संचार के डर से कैसे दूर?

सबसे शुरुआती बचपन से एक व्यक्ति दूसरे से घिरा हुआ हैलोग। हालांकि, फिर भी, समाज के साथ कई लोगों के संपर्क में अक्सर समस्या का स्रोत होता है। ऐसा लगता है कि अगर हम लगातार अपने पर्यावरण के साथ संवाद करते हैं, तो हमें लोगों के लिए कोई डर नहीं होना चाहिए। लेकिन कुछ कारणों से, सार्वजनिक भाषणों से पहले, काम पर और कई अन्य समान स्थितियों में महत्वपूर्ण बैठकों की आवश्यकता होती है, जब हमें खुद को साबित करने की आवश्यकता होती है, तो यह पता चला है कि हम इसके लिए तैयार नहीं हैं। अपने डर को कैसे दूर करें? आत्मविश्वास कैसे बनें?

कुछ मामलों में, भय किसी प्रकार से समझाया जा सकता हैदर्दनाक घटना जो मानसिकता को प्रभावित करती है, सामाजिक भय का स्रोत बनती है, जब कोई व्यक्ति घर छोड़ना नहीं चाहता, तो अन्य लोगों के साथ संवाद करने से डरता है। लेकिन ऐसे मामले काफी दुर्लभ हैं।

जब स्थिति पूरी तरह से अलग हैएक व्यक्ति स्वस्थ है, लेकिन कुछ कारणों से वह सामाजिक संपर्कों में कुछ कठिनाइयों का अनुभव करता है। उदाहरण के लिए, लोग अपने स्वयं के अधिकार में आत्मविश्वास रखते हैं, लेकिन वे अपने दृष्टिकोण की रक्षा नहीं कर सकते हैं। दूसरों को यह नहीं पता कि भावनाओं को कैसे व्यक्त किया जाए ताकि वे उनके करीब के लोगों के लिए समझ सकें। कुछ, अपनी विनम्रता और व्यवहार की बढ़ती भावना के कारण, उन लोगों के साथ संपर्क स्थापित करने से डरते हैं जो उनके प्रति सहानुभूति रखते हैं। वे सामाजिक संबंध बनाने की इजाजत नहीं दे रहे हैं, भीतर से कुछ को रोक रहे हैं। कोई किसी और की राय पर निर्भर करता है, विचारों का मूल्यांकन करने से डरता है और इसलिए छाया में हर समय रहता है, हालांकि गुप्त रूप से नेता होने का सपना। समय के साथ, ऐसी समस्याएं कड़वाहट, दुनिया के नाराजगी और "मामले" में बंद हो सकती हैं। यह क्यों हो रहा है? संचार के डर को कैसे दूर किया जाए?

विरोधाभास यह है कि संचार से परहेज करनाकिसी के अपने डर को खुश करने के लिए एक सुरक्षात्मक तंत्र नहीं है। केवल पहली नज़र में ऐसा लगता है कि किसी की अपनी दुनिया में बंद होने से जीवन अधिक शांत हो जाता है। वास्तव में, ऐसा नहीं है।

मानव प्रकृति स्वार्थी है। यदि पर्यावरण आपके डर को महसूस करता है, तो ज्यादातर मामलों में इसकी सहायता के बजाय आप केवल "मामूली" की कीमत पर आत्म-पुष्टि के लिए प्रतीक्षा कर सकते हैं। निस्संदेह, समरिटान की इकाइयां हैं जो सहानुभूति दिखाने में सक्षम हैं और अगर वे देखते हैं कि किसी को इसकी आवश्यकता है तो पहुंच जाएं। लेकिन, एक नियम के रूप में, लोग "शिकारी" हैं। इसलिए, आपको स्वयं से खुद को बचाने की जरूरत है। तो, डर को दूर करने और एक कठिन परिस्थिति में वापस लड़ने के लिए कैसे?

कई में असुरक्षा लाया गया हैबचपन: सख्त माता-पिता जो शिक्षक को नहीं समझते हैं (हालांकि बेहोश रूप से) बच्चे में व्यक्तित्व को तोड़ने के लिए बहुत कुछ, सबमिशन की आवश्यकता होती है। ज्यादातर लोगों में भय रहता है।

बाहरी सहायता का उपयोग किए बिना आप भय से उबर सकते हैं। इसके लिए आपको मनोवैज्ञानिक की आवश्यकता नहीं होगी, आप मित्रों और रिश्तेदारों के "वेश्याओं" के बिना भी कर सकते हैं।

डर से छुटकारा पाने और अधिग्रहण के लिएआत्मविश्वास को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होगी (या अभ्यास)। खेल में सफलता मांसपेशी द्रव्यमान और कुशलता पर निर्भर करती है। इसके अलावा, सामान्य जीवन में, सफलता प्राप्त करने के लिए प्रशिक्षण की आवश्यकता होगी। इसलिए, जितना संभव हो उतना संवाद करें, भले ही आपको आवश्यकता महसूस न हो। यात्रा साथी, दुकान सहायक, पड़ोसियों - सभी अपने आत्मविश्वास को विकसित करने और भय से छुटकारा पाने के लिए "सिमुलेटर" बन सकते हैं। तो आप जल्द ही डर को दूर करने के तरीके को समझेंगे, और आप इसका सामना करने में सक्षम होंगे।

संचार की प्रक्रिया में, अपने ध्यान केंद्रित करेंसंवाददाता और उसका बाहरी व्यवहार, वह समझने की कोशिश किए बिना कि वह क्या सोचता है, वह आपको कैसे समझता है, और आप उस पर क्या प्रभाव डालते हैं। आपको कुख्यात भय पैदा करने वाले "आंतरिक मोनोलॉग-तर्क" को रोकने के लिए, बाहर से संचार करने पर ध्यान केंद्रित करना सीखना होगा। यह समझने के लिए कि वह क्या मतलब है, बातचीत करने की प्रतिक्रिया को देखने की अनुमति देगा। इसके अलावा, आप आंतरिक संतुलन पा सकते हैं और संचार करते समय शारीरिक गलतियों से छुटकारा पा सकते हैं (गले में सूखने, छेड़छाड़ करने, माथे पर पसीना) और मनोवैज्ञानिक (आप क्या कहना चाहते हैं, और खो जाना नहीं भूलेंगे)।

आप कोशिश की और परीक्षण विधि का भी सहारा ले सकते हैंउनके डर की कल्पना - एक लिखित सूची बनाएं, फिर इसे जलाएं। यह आपको पहले डरा हुआ है से एक मनोवैज्ञानिक रिहाई बन जाएगा। आंतरिक आजादी पाने के बाद और एक समान पैर पर संवाद करने के बाद, आप समझेंगे कि भय से कैसे उबरना है।