/ / यदि आप 6 के बाद नहीं खाते हैं, तो आपके आंकड़े के बारे में समीक्षा उत्साही होगी!

यदि आप 6 के बाद नहीं खाते हैं, तो आपके आंकड़े के बारे में समीक्षा उत्साही होगी!

हम में से बहुत से हैंन्यूनतम प्रयास के साथ वजन कम करें यह वास्तव में एक बहुत ही महत्वपूर्ण स्थिति है, क्योंकि हमारे तेज उम्र में, अपने भौतिक स्वरूप को निरंतर निरंतर निगरानी करना मुश्किल होता है। इसलिए, सरल आहार में से एक का आविष्कार किया गया था, जो कि का सार 6 के बाद खाने के लिए नहीं है। इसके बारे में समीक्षा बहुत भिन्न है, इसलिए इसे और अधिक विस्तार से इसके बारे में बात करने के लायक है।

बहुत से लोगों ने बड़ी संख्या में कोशिश कीआहार की एक किस्म, अंत में अपने वजन को कम करने के लिए सबसे सरल तरीके से आते हैं। इन विधियों का उपयोग कम खपत करने वाले शारीरिक श्रम और खपत भोजन के कैलोरी सेवन के लिए विशेष संदर्भ पुस्तकों का उपयोग नहीं करता है। यह पर्याप्त है कि किसी व्यक्ति को एक या दो बुनियादी सिद्धांतों का पालन करना चाहिए ताकि क्रम में और अधिक पतला हो और दूसरों को उनकी उपस्थिति में परिवर्तन के साथ विचलित कर सकें।

वजन कम करने का सबसे आसान तरीका

यदि आपके शरीर को सामान्य में वापस लाने के लिएजिस तरह से "6 के बाद मत खाओ" चुनें, अन्य लोगों की राय आपको चिंता नहीं करनी चाहिए। सबसे पहले, आपको खुद को प्रेरित करना, अपने समय को सही ढंग से आवंटित करना और आवश्यकता के आधार पर विधि को समायोजित करने की आवश्यकता है।

उदाहरण के लिए, हमारे पास हमेशा मौका नहीं होता हैअच्छी तरह से भोजन करें, या शाम को छः से पहले एक दोपहर का नाश्ता खाएं। इस मामले में एक व्यक्ति घर बहुत भूख लगी है, और दसवें मार्ग से अपने पसंदीदा रेफ्रिजरेटर को दरकिनार करने की आवश्यकता मनोवैज्ञानिक रूप से कार्य करने लगती है यह विशेष रूप से मुश्किल है अगर पूरे परिवार को रात के खाने के लिए एक आम मेज पर इकट्ठा हो।

इस मामले में, आपको अपने लिए क्या करना चाहिएभोग। बिल्कुल भी, 6 के बाद कुछ भी खाने के लिए आवश्यक नहीं है। इस मामले में आहार के साथ सख्त अनुपालन के समर्थकों की राय पूरी तरह उचित नहीं है। क्योंकि एक व्यक्ति जो अपने पसंदीदा भोजन में गंभीर रूप से रोकता है, जल्दी या बाद में अपने खाली समय में मुक्त हो जाएगा, और वह पहले से कहीं अधिक अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करेगा।

इसके अलावा, संचार में खुद को सीमित नहीं करेंप्रियजनों के साथ तो एक हल्का सब्जी या फलों का सलाद बनाएं और अपने परिवार में शामिल हों इस मामले में मुख्य बात आपके भोजन को स्वादिष्ट बनाती है, लेकिन उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्री जैसे कि शक्कर के साथ बहुत अधिक मोटी, नमक या एडिटिव्स का उपयोग न करें।

इसके अलावा, आहार "6 के बाद खाने के लिए नहीं" भी मदद करता हैदिन के इस समय मछली की कम वसा वाली किस्मों और किण्वित दूध उत्पादों। यदि आप कम वसा वाले पनीर ले लें तो दही या रियाज़ेंका को थोड़ा मीठा नारंगी या फलों के रस के साथ जोड़ें, तो यह एक पूरी तरह से स्वीकार्य मिठाई है कि आप अपने परिवार के साथ खा सकते हैं।

हालांकि, भले ही आपके आहार में एक अजीब हैलचीलापन और कुछ निश्चित उत्पादों के उपयोग की अनुमति देता है, आपको एक स्पष्ट नियम का पालन करना चाहिए: बिस्तर पर जाने के समय और अंतिम भोजन के बीच कम से कम दो घंटे लगाना चाहिए।

एक साधारण आहार के दौरान भी आपको क्या करना चाहिए

यदि दिन के दौरान आप एक आसीन छवि चला रहे हैंजीवन और साथ ही आप भोजन की एक बड़ी मात्रा का उपभोग करते हैं, आहार "6 के बाद खाने के लिए नहीं" आपका वजन कम करने में मदद नहीं करेगा खासकर यदि आप सुबह में और दोपहर के भोजन के दौरान अपने हिस्से को बढ़ाकर मिस डिनर को याद करते हैं। इस मामले में, आहार की कोई प्रभावशीलता कोई प्रश्न नहीं हो सकती। इसलिए, वजन घटाने का मुद्दा व्यापक तरीके से संपर्क किया जाना चाहिए:

- अपने नाश्ते को दो हिस्सों में विभाजित करें, जिनमें से एक आप सुबह में खाएंगे, और दूसरा - तीन घंटे बाद;

दोपहर के भोजन में दो हिस्सों में एक बार, एक बार में एक और दोपहर के नाश्ते के दौरान दोपहर - शाम को छह बजे से पहले;

- यदि छः के बाद भी आप भूखे हैं, तो हल्के भोजन के छोटे हिस्से की अनुमति है: सलाद, फल या खट्टा-दूध डेसर्ट, और कम वसा वाले मछली;

- बिस्तर पर जाने से पहले पेट में असुविधा को कम करने के लिए, आप एक गिलास रस या केफिर पी सकते हैं।

यदि आप इन सभी कार्यों को करते हैं, तो इसके लिएमहीने आप तीन से दस किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। और फिर, "6 के बाद नहीं खाएं" आहार का पालन करते समय, आप खुद को इंटरनेट पर प्रतिक्रिया छोड़ सकते हैं, अपने अनुभव को साझा कर सकते हैं और नए लोगों की मदद कर सकते हैं।

लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको एक सुंदर व्यक्ति मिलेगी औरआपके शरीर में लपट और अंत में पर्याप्त नींद आती है, क्योंकि शरीर एक सपने में आराम करेगा, और रात्रि के भोजन में खाए गए भोजन के किलोग्राम प्रक्रिया के लिए ऊर्जा बर्बाद नहीं करेगा।

और पढ़ें: