धूम्रपान और शरीर सौष्ठव। क्या यह संयोजन के लायक है?
पैक पर किस तरह के शिलालेख प्रकट नहीं होते हैं?सिगरेट: "धूम्रपान आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है," "धूम्रपान कैंसर का कारण बनता है," और कई चेतावनियां कि धूम्रपान जीवन को कम करता है और दिल की बीमारी का कारण बनता है। इन शब्दों को पढ़ने के बाद, हर कोई इस बारे में जानता है, और फिर भी दुनिया भर के लाखों लोग, एक और सिगरेट तक पहुंच रहे हैं।
हमारे विचार में, एथलीट वे हैं जो कभी धूम्रपान नहीं करते और स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व नहीं करते हैं। क्या ऐसा है? क्या निकोटीन बॉडीबिल्डर को एक साधारण व्यक्ति के रूप में नुकसान पहुंचाता है?
धूम्रपान के नकारात्मक पहलू
एक घोड़ाआप निकोटीन की बूंद को मार सकते हैं, जिसे हर किसी के लिए जाना जाता है। लेकिन इस मामले में एक बूंद बहुत है। एक समय में कोई भी व्यक्ति धूम्रपान करने में सक्षम नहीं होता है। और, फिर भी, निकोटीन युक्त सिगरेट, साथ ही साथ कई अन्य रसायनों, स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरनाक हैं, विशेष रूप से असंगत धूम्रपान और शरीर सौष्ठव।
मानव शरीर के लिए, धूम्रपान करने वालों के बगल में खड़े होने के कारण, सिगरेट अपरिवर्तनीय प्रक्रियाओं का कारण बनती है, कभी-कभी घातक परिणाम भी होती है।
सबसे आम बीमारियां कैंसर हैंफेफड़ों, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, पेप्टिक अल्सर, इस्किमिक हृदय रोग। टैर और भारी धातुओं की संरचना में शामिल चयापचय, साथ ही साथ प्रोटीन संश्लेषण को प्रभावित करता है। इसलिए, बॉडीबिल्डिंग पर धूम्रपान के प्रभाव के सवाल में केवल एक जवाब है: "हां!"। सामान्य लोगों की तुलना में बॉडी बिल्डर के लिए अधिक खतरनाक सिगरेट। भारी भार के तहत, शरीर को शेष शरीर की तरह, लगातार सीमा पर काम करना पड़ता है।
सिगरेट के उत्पादन में हमेशा तंबाकू की पारिस्थितिक अनुकूल पत्तियों का इस्तेमाल नहीं किया जाता है। और इससे पता चलता है कि संरचना निक्टोटिन और राल, बल्कि यूरिया और अमोनियम नाइट्रेट भी नहीं मिल सकती है।
मानव शरीर पर धूम्रपान का प्रभाव
यदि आपको निकोटीन और अन्य पदार्थ मिलते हैंफेफड़ों में सिगरेट, रक्त में चूसने वाले रसायनों की प्रक्रिया तुरंत शुरू होती है। इसके अलावा, निकोटीन परिसंचरण तंत्र के माध्यम से फैलता है। हृदय नकारात्मक रूप से प्रभावित होने वाला पहला व्यक्ति है, हृदय गति बढ़ रही है। एक सिगरेट के साथ लगातार कसने के साथ, फेफड़ों को नष्ट कर दिया जाता है, ऊतक आवश्यक ऑक्सीजन ले जाने में असमर्थ हो जाते हैं। इस वजह से, शरीर के सभी अंग ऑक्सीजन भुखमरी में पड़ते हैं, जो उनके काम और सहनशक्ति की उत्पादकता को कम कर देता है।
इस पृष्ठभूमि के खिलाफ धूम्रपान और शरीर सौष्ठव सरल हैसेलुलर स्तर पर असंगत हैं। उनकी गुणवत्ता में सुधार करने के लिए, की मांग सभी एथलीटों जितना संभव हो उतना उठाते हैं और मांसपेशियों की एक किलोग्राम की संख्या बढ़ सके। लेकिन सिगरेट धूम्रपान प्रोटीन संश्लेषण के बाद कम हो जाता है, जो, यह बेकार व्यायाम करता है के बाद से इस मामले में, मांसपेशी द्रव्यमान की वृद्धि धीमी हो जाती है। एक प्रोटीन और, वास्तव में, मछलियां और त्रिशिस्क निर्माण तगड़े का मुख्य कार्य है।
कुछ एथलीटों की गलतफहमी
निकोटिन को एक आसान मनोविज्ञान माना जा सकता हैपदार्थ। जब निगलना होता है, तो यह थोड़े समय के लिए उत्साह की भावना पैदा करता है। हालांकि, प्रभाव लंबे समय तक नहीं रहता है, और धूम्रपान करने वाला फिर से सिगरेट लेता है। यह मानव तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है, जो विशेष रूप से एथलीटों में ध्यान देने योग्य होता है, जिसका शरीर लगातार आंदोलन की स्थिति में होता है।
कुछ बॉडीबिल्डर मानते हैं कि निकोटीनचयापचय को तेज करता है, जो शरीर को कैलोरी जलाने और फैटी परत को जमा करने की अनुमति देता है, और मांसपेशियों के द्रव्यमान को बढ़ाने में भी मदद करता है। विशेषज्ञों के मुताबिक, धूम्रपान और शरीर सौष्ठव, दो बिल्कुल विपरीत अवधारणाएं हैं जिन्हें ओवरलैप नहीं करना चाहिए, भले ही निकोटिन के लाभों के बारे में कोई सिद्धांत हो।
निकोटिन और बॉडीबिल्डिंग
लगभग हर कोई समझता है कि धूम्रपान शरीर सौष्ठव को कैसे प्रभावित करता है। स्वास्थ्य समस्याओं को छोड़कर कोई अच्छा नहीं होगा। तो धूम्रपान बॉडीबिल्डर को कैसे प्रभावित करता है?
इमारत के मुख्य सिद्धांतों में से एकशरीर धीरज है। इस गुणवत्ता के विकास के बिना, आप मांसपेशियों को पंप करने में सक्षम नहीं होंगे। प्रत्येक गतिविधि को धैर्य की आवश्यकता होती है और शक्ति होगी। लेकिन, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, शरीर में निकोटीन और टैर प्राप्त करने के बाद सहनशक्ति काफी खराब होती है। और इससे भार उठाने के नतीजों में कमी आती है, एथलीट कक्षा में कम दृष्टिकोण करता है। प्रशिक्षण की कम तीव्रता अंतिम परिणाम को प्रभावित करती है।
धूम्रपान और शरीर सौष्ठव एक और के लिए असंगत हैंकारण - कार्बन मोनोऑक्साइड उपयोगी पदार्थों और विटामिनों को पूरी तरह से अवशोषित करने की अनुमति नहीं देता है। मांसपेशियों के द्रव्यमान के निर्माण के लिए मुख्य भवन सामग्री प्रोटीन पर भी लागू होता है। यदि बॉडीबिल्डर धूम्रपान करता है, तो यह संभावना नहीं है कि प्रोटीन हिलाकर उसे मदद मिलेगी, जिसे बड़ी मात्रा में अवशोषित करना होगा।
प्रशिक्षण के दौरान, शरीर को बड़ी मात्रा में आवश्यकता होती हैफेफड़ों के माध्यम से रक्त प्रवाह में प्रवेश करने वाली ऑक्सीजन की मात्रा। धूम्रपान करने वालों में फेफड़ों की एक बड़ी मात्रा नहीं होती है, ऑक्सीजन के स्तर में कमी रक्त में रक्तचाप, हीमोग्लोबिन के स्तर में परिवर्तन से जुड़ी प्रक्रियाओं की ओर ले जाती है। यह तुरंत एथलीट की समग्र स्थिति को प्रभावित करेगा, नींद, सुस्तता का कारण बन जाएगा। यदि महत्वपूर्ण स्वर कम हो जाता है, तो प्रभावी प्रशिक्षण के बारे में बात करना जरूरी नहीं है।
यदि सवाल उठता है, धूम्रपान अनुकूल है औरबॉडीबिल्डिंग, यह विचार करने योग्य है कि निकोटीन तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है। शरीर पूरी तरह से आराम नहीं कर सकता, नींद परेशान है। यदि ऐसा राज्य स्थायी हो जाता है, तो यह शरीर में संतुलन का उल्लंघन दर्शाता है।
धूम्रपान से खिलाड़ियों के इनकार करने से प्रभावित सबसे महत्वपूर्ण कारक टेस्टोस्टेरोन स्तर में कमी है।
धूम्रपान के नुकसान को कैसे कम करें?
बेशक, आप जितना चाहें उतना नुकसान के बारे में बात कर सकते हैंधूम्रपान, भयानक परिणामों को पेंट करने के लिए, लेकिन कई एथलीटों को पता है कि धूम्रपान शरीर सौष्ठव को कैसे प्रभावित करता है, और फिर भी, इस आदत को अलविदा नहीं कह सकता है।
क्या धूम्रपान के प्रभाव को कम करना संभव है? आरंभ करने के लिए, आपको प्रशिक्षण से पहले सिगरेट छोड़ने की कोशिश करनी चाहिए और तुरंत बाद, जिससे रक्त ऑक्सीजन से भरने और हृदय ताल को बहाल करने की अनुमति देगा।
विटामिन की ऊंची खुराक ऊतकों में पोषक तत्वों की कमी को बहाल करेगी। आसानी से पचाने योग्य रूप में प्रोटीन सेवन के स्तर को बढ़ाने के लिए, ताजा फल और सब्जियों का उपभोग करना आवश्यक है।
धूम्रपान छोड़ना मुख्य कार्य है
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना मुश्किल है, लेकिन धूम्रपान छोड़ना सामान्य लोगों और बॉडीबिल्डर की तरह है।
ऐसा करने के कई तरीके हैं। अब आप ऐसी दवाएं खरीद सकते हैं जो आपको स्वस्थ जीवनशैली के लिए हानिकारक आदत के साथ तनाव के बिना सामना करने में मदद करेंगी।
