/ कैसे वजन कम करने के लिए? 5 दिनों के लिए 5 किलो - आसान!

कैसे वजन कम करने के लिए? 5 दिनों के लिए 5 किलो - आसान!

हम सभी को अच्छी तरह से जानते हैं, और विशेषज्ञोंलगातार कहते हैं कि गहन वजन घटाने का स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है लेकिन आधुनिक दुनिया में, कभी-कभी हम पोषण विशेषज्ञों की सलाह को तोड़ने के लिए मजबूर हो जाते हैं ताकि एक बार दूसरों पर अविस्मरणीय प्रभाव हो, चाहे वह समुद्र की यात्रा हो, कक्षा में सहयोगियों से मिलकर या नए कपड़े खरीद ले। तो, 5 दिनों में 5 किलो वजन कम कैसे करें? कम से कम संभव समय में अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए, अधिमानतः दर्द रहित? भविष्य में पीड़ाएं और जठरांत्र के बिना एक सप्ताह में अतिरिक्त पाउंड कैसे गंवाएं और आहार की समाप्ति के बाद "ब्याज" के साथ खो दिया पाउंड वापस न करें?

याद करने के लिए मुख्य नियम,खुद को इस तरह के कार्य को "5 किलो में 5 दिनों में वजन कम करने" के रूप में स्थापित करना: सामान्य जीवन में बदलाव के लिए तैयार करें। यद्यपि, यदि आप कम समय में कुछ किलोग्राम खोने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो आप कुछ के लिए तैयार हैं!

कुछ और नियम 5 किग्रा के लिए 5 दिनों में वजन कम करने के तरीके:

1) कोई गहन और अत्यंत प्रभावीवज़न कम करने की प्रक्रिया को उस भोजन के प्रतिबंध पर बनाया जाता है जिसे आप उपभोग करते हैं। वज़न कम करने में न केवल आहार होता है, बल्कि शारीरिक गतिविधि भी बढ़ जाती है यदि आपकी भूख हड़ताल खेल के साथ जुड़ा हुआ है तो सबसे ठोस प्रभाव होगा, लेकिन प्रशिक्षण को गंभीरता से नहीं होना चाहिए, लेकिन सक्रिय और शक्ति।

2) कोई भी आहार जो आपकी सहायता करेगाजल्दी से अधिक वजन को खत्म करने, एक लंबे समय के लिए इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है आप शायद स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित नहीं होना चाहते हैं असल में, सभी आहार interdictions पर बनाया जाता है आपको कम कैलोरी भोजन लेने की अनुमति है, आप मिठाई, नमक, चीनी नहीं खा सकते भोजन को भरपूर मात्रा में पेय (कम से कम 2 लीटर प्रति दिन) से बदल दिया जाता है सादे पानी या हरी चाय पीओ, ताजे निचोड़ा हुआ रस के साथ शरीर को संतृप्त करें, जिसमें कई विटामिन हैं

3) गहन वजन घटाने के साथ शरीर को वंचित किया जाता हैकेवल अतिरिक्त पाउंड, लेकिन उपयोगी पदार्थ भी। खो दिया विटामिन और ट्रेस तत्वों की भरपाई करने के लिए आवश्यक है, अन्यथा शरीर की थकान और कमजोरी उस दिन महसूस की जाएगी, जिसके लिए यह सब शुरू किया गया था। अपने चिकित्सक से परामर्श करें और विटामिन का एक कोर्स लेना शुरू करें इसके अलावा, आप एक जटिल प्रोटीन पी सकते हैं जो शरीर के खाद्य प्रोटीन को बदलते हैं प्रोटीन सक्रिय मांसपेशियों की गतिविधि को सक्रिय करता है

4) परिवर्तन के लिए खुद को तैयार करेंअग्रिम। आपको अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की आवश्यकता क्यों है? आत्मसम्मान बढ़ाने के लिए? शायद, आपकी आकृति और मजबूत आहार के बिना विपरीत लिंग का ध्यान आकर्षित किया जा सकता है? सुनिश्चित करें कि आप शरीर को बदमाशी के बिना सुंदर और प्रभावी हैं, अपने आप को सकारात्मक मूड में समायोजित करें

5) यदि आप परिणाम प्राप्त करने और निर्णय लेने में कामयाब रहेसवाल: "5 किलो के लिए 5 दिनों में वजन कम कैसे करें?", रुको मत। वर्कआउट्स फेंक न करें, अपना खाना देखें। फिर से "वर्जित फल" पर हमला न करें, क्योंकि वे शरीर को केवल नुकसान पहुंचाते हैं। जीवन के सामान्य तरीके से तेज परिवर्तन के साथ अपने शरीर को बलात्कार न करें, सभी परिवर्तन धीरे-धीरे होना चाहिए।

6) यदि आपके पास अधिक समय नहीं है (केवल एक सप्ताह),और आपको थोड़ा वजन कम करने की जरूरत है, तो आपको खुद को कठोर फ्रेम में नहीं ले जाना चाहिए। यदि आपको लगता है कि प्रति सप्ताह 1 किलो वजन कम कैसे करें, तो लगभग इस सप्ताह सफाई के साथ। पानी, सब्जियां और फल सभी की जरूरत है। नतीजा न केवल आंकड़े पर होगा बल्कि चेहरे पर भी होगा, क्योंकि सूजन और थकान गायब हो जाएगी।

कई लड़कियां खुद को एक लंबी अवधि तय करती हैंकार्य करें और तय करें कि 3 महीने में वजन 15 किलो तक कैसे कम करें। यदि आप अपने आप को अतिरिक्त वजन से गंभीरता से और लंबे समय तक छुटकारा पाने का कार्य निर्धारित करते हैं, तो कठिन आहार और सक्रिय जीवनशैली के लिए तैयार रहें। इसके अलावा अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में मालिश, जिमनास्टिक, दौड़ना, सौना, स्विमिंग पूल आदि की मदद मिलेगी। सप्ताह में एक बार, आपको भूख हड़ताल की व्यवस्था करने की आवश्यकता होती है, अन्य दिनों में आपको कैलोरी की मात्रा और भोजन की उपयोगिता पर सख्ती से निगरानी करनी चाहिए। सब्जियों और कम वसा वाले खट्टे-दूध के अलावा, आहार में अनाज बहुत पानी होना चाहिए। और, निश्चित रूप से, यह बन्स, चॉकलेट मिठाई और तला हुआ आलू भूलने के बारे में बात करने लायक नहीं है।

जो भी काम आपने स्वयं नहीं रखा: एक सप्ताह, वजन और एक महीने में वजन कम करें, याद रखें कि मुख्य बात स्वास्थ्य और आत्मविश्वास है!

और पढ़ें: