मांसपेशियों की वृद्धि के लिए कॉकटेल

मांसपेशी वृद्धि के लिए कॉकटेल लोगों की मदद करते हैंजिम में संलग्न, वांछित परिणाम प्राप्त करें। दुकानों में, प्रोटीन बेचा जाता है, इसे केवल दूध और नशे में पतला होना चाहिए। लेकिन हर कोई ऐसे उत्पाद को बर्दाश्त नहीं कर सकता है। इसलिए, मांसपेशियों के विकास के लिए कॉकटेल, कई घर पर पकाने के लिए अनुकूल हैं। वे उपयोगी, पौष्टिक और प्रभावी हैं। इसलिए, यदि आप मजबूत पंप वाली मांसपेशियों को रखना चाहते हैं, तो यह लेख खेल पोषण से संबंधित कुछ मुद्दों को समझने में मदद करेगा।

मांसपेशी द्रव्यमान के निर्माण के लिए कॉकटेल शामिल हैंप्रोटीन। वे मानव शरीर की कोशिकाओं को प्रोटीन संश्लेषित करने में मदद करते हैं। यह मांसपेशियों की वृद्धि दर में तेजी से बढ़ता है। प्रोटीन कॉकटेल वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के मिश्रण से ज्यादा कुछ नहीं है, जिसे विशेष रूप से और एक निश्चित अनुपात में चुना जाता है। अगर सबकुछ ठीक से किया जाता है, तो शरीर ट्रेस तत्वों और विटामिनों से भी समृद्ध होता है। यदि आपको शारीरिक गतिविधि में वृद्धि का अनुभव होता है, तो मांसपेशियों के विकास के लिए प्रोटीन हिलाता है, जिससे आप पूरी तरह से खाने में मदद करेंगे, साथ ही प्रशिक्षण के दौरान आपके द्वारा खर्च की गई सेनाओं को तुरंत बहाल कर सकते हैं। उनमें क्या शामिल है?

सबसे पहले, यह एक प्रोटीन मिश्रण है, यहएक आसानी से घुलनशील पाउडर है। इसके अलावा कॉकटेल में दूध, अंडा सफेद और कुटीर चीज़ भी हैं। पौष्टिक और उत्कृष्ट स्वाद के लिए कई फल फल सिरप, जामुन, पागल में जोड़ें।

आइए इन सभी घटकों को अधिक विस्तार से जांचें। दूध कैल्शियम में बेहद समृद्ध माना जाता है। इसमें कई मट्ठा प्रोटीन भी होते हैं। यह उत्पाद एक प्राकृतिक उपचार है जो पूरे शरीर को मजबूत करने में मदद करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली के काम को सामान्य करता है। दूध एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, इसमें ग्लूटामाइन होता है, जो मांसपेशी वृद्धि की दर को प्रभावित करता है।

अब, अंडे और कुटीर चीज़ के लिए। पहला उत्पाद प्रोटीन का एक स्रोत है, विभिन्न सूक्ष्म (क्रोमियम, आयोडीन, तांबा, जस्ता) और macroelements (पोटेशियम, कैल्शियम, क्लोरीन, फास्फोरस), और, ज़ाहिर है, विटामिन। पनीर भी डेयरी उत्पादों का जीव के लिए सबसे उपयोगी में से एक है। यह खनिज, हड्डियों के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव होता है। यह फास्फोरस और कैल्शियम का सवाल है।

विशेषज्ञ भर्ती के लिए कॉकटेल पीने की सलाह देते हैंअभ्यास से पहले आधे घंटे के लिए मांसपेशी द्रव्यमान, और फिर प्रशिक्षण के एक घंटे बाद। हालांकि इस मुद्दे पर राय अलग हो गई है। ऐसा माना जाता है कि प्रोटीन पूरी तरह से सुबह में पचा जाता है, लेकिन शाम के स्वागत के बारे में भी ऐसा नहीं कहा जा सकता है। बाद के मामले में, यह बेकार साबित हो सकता है। यदि आपने ऐसी कॉकटेल तैयार की है, तो इसे दो घंटे से अधिक समय तक स्टोर न करें।

यदि आप मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं, तो यह होगाकुछ व्यंजनों को सीखो। तो, तीन चम्मच दूध पाउडर लें, जैसे कि किसी भी जामुन, नट्स के दो चम्मच, साथ ही दूध के तीन सौ मिलीलीटर। यह सब एक मिक्सर या ब्लेंडर के साथ अच्छी तरह से पीटा जाता है। और नट और बेरीज आखिरी मिश्रण में जोड़ा जाना चाहिए। मांसपेशियों के विकास के लिए इस तरह के एक कॉकटेल में 400 कैलोरी होती है और साथ ही 24 ग्राम प्रोटीन भी होती है।

यहाँ एक और नुस्खा है। पीने के दही के 250 मिलीलीटर, शहद और पागल के एक चम्मच में तीन अंडा सफेद जोड़ें। अब आप इसे मिक्सर के साथ हरा सकते हैं। इस कॉकटेल में लगभग 150 कैलोरी होती है।

लेकिन प्रोटीन पाउडर के साथ नुस्खा। आपको इस उत्पाद के लगभग दो चम्मच की आवश्यकता होगी। 225 ग्राम रस या दूध, एमिनो एसिड के दो चम्मच (क्रिस्टलाइज्ड), कुछ नरम सेब और स्ट्रॉबेरी जामुन भी लें। मिक्सर का उपयोग करके इन सभी उत्पादों को मिश्रण करना चाहिए, और फिर सत्र से पहले कॉकटेल लें।

यदि आप वास्तव में मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैंद्रव्यमान, तो जानकार लोगों की सलाह उपेक्षा मत करो। मांसपेशियों के विकास के लिए कॉकटेल सहित, अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के सभी अवसरों का उपयोग करें। और फिर जिम में व्यायाम व्यर्थ नहीं होगा।