उत्पाद जो रक्त शर्करा को कम करते हैं
अक्सर बहुत सारे प्रयास होते हैंअच्छा और सुरक्षित महसूस करने के लिए। सौभाग्य से, हर किसी को लगातार रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करने के लिए मजबूर नहीं किया जाता है, लेकिन फिर भी ऐसे बहुत से लोग हैं। आपको उसे देखने की ज़रूरत क्यों है? कई कारणों से। कुछ मामलों में, लोगों को मरने के क्रम में इसे नियंत्रित करना चाहिए। चीनी के स्तर पर लगातार निगरानी कौन करनी चाहिए? सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, ज़ाहिर है, ये मधुमेह हैं। उन लोगों का पालन करें जिनके पास कैंसर है (या उनके लिए एक पूर्वाग्रह है), और यह नियंत्रण लगातार उन लोगों द्वारा उत्पादित किया जाना चाहिए जो वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं।
इस लेख में हम क्या करेंगे इसके बारे में बात करेंगेरक्त शर्करा को कम करने वाले उत्पाद। आज अक्सर यह कहा जाता है कि उचित पोषण कई परेशानियों और समस्याओं से बचने में मदद करेगा। एक को केवल यह जोड़ना है कि खाना सिर्फ सही नहीं होना चाहिए, बल्कि विचारशील होना चाहिए, यानी, एक व्यक्ति को न केवल उपयोगी, बल्कि उपयोगी उत्पाद का उपभोग करना चाहिए। शायद ही कोई इस पर बहस करेगा।
उत्पाद जो रक्त शर्करा को कम करते हैं
वास्तव में, ऐसे कई उत्पाद हैं, और उनमें से कई हैंआप पहले से ही उन्हें हर दिन उपयोग करते हैं (हालांकि हमेशा सही मात्रा में नहीं)। उत्पाद जो रक्त शर्करा को कम करते हैं - यह लगभग सभी हरी सब्जियां होती है, जो उनकी संरचना में बहुत कम ग्लूकोज होती है। ये सब्जियां सुरक्षित रूप से अजवाइन, सभी प्रकार की गोभी (समुद्री अपवाद नहीं है), साथ ही साथ बहुत कुछ शामिल कर सकते हैं। यह उल्लेखनीय है कि सलादों में सब्जियां सबसे अच्छी तरह से उपयोग की जाती हैं, क्योंकि वे पूरी तरह से एक-दूसरे से मेल खाते हैं। बढ़ी हुई चीनी, नींबू और टमाटर, साथ ही साथ अन्य unsweetened फल, मदद मिलेगी।
उत्पाद जो रक्त शर्करा को कम करते हैं - यह रोटी है औरपूरे पेड़ से अन्य पेस्ट्री। विशेष रूप से यहां मैकरोनी आवंटित करना वांछनीय होगा जो बहुत पौष्टिक हैं, और उनमें मौजूद उपयोगी पदार्थ, किसी भी आहार में बलों को रखने में मदद करेंगे।
डेयरी उत्पाद भी ऐसे उत्पाद होते हैं जो कम करते हैंचीनी। हालांकि, दूध से किण्वित दूध, क्रीम और अन्य फैटी खाद्य पदार्थ खाने की सिफारिश नहीं की जाती है। उन डेयरी उत्पादों को खाने के लिए सबसे अच्छा है जो आपके द्वारा घर पर बने होते हैं (उदाहरण के लिए, कॉटेज चीज)। यह ध्यान देने योग्य है कि डेयरी उत्पादों में बहुत सारे वसा, माइक्रोलेमेंट्स हैं, जो किसी भी व्यक्ति के लिए बहुत जरूरी हैं।
जो लोग रक्त शर्करा की देखभाल करते हैं उन्हें चाहिएफलियां में रुचि रखने के लिए। रक्त में चीनी के स्तर पर विशेष रूप से अच्छा रंग सेम, मटर, मसूर और बहुत कुछ प्रभावित करता है। फलियों में बहुत सारे क्रिसमस पेड़ और खनिजों हैं, और कार्बोहाइड्रेट बहुत कम हैं।
रक्त शर्करा बढ़ाने वाले उत्पाद
इन उत्पादों को सबसे पहले उन लोगों को नहीं जाना चाहिए जो इसे बढ़ाना चाहते हैं, लेकिन उन लोगों के लिए जो इस वृद्धि से बचना चाहते हैं। ये उत्पाद अनन्य हैं, और आप उन्हें कहीं भी मिल सकते हैं। यहां मुख्य हैं:
- आलू से कुछ व्यंजन। उदाहरण के लिए, चिप्स और फ्रेंच फ्राइज़;
- शहद, जाम, कैंडी, चॉकलेट और इतने पर;
- बहुत प्यारा फल;
- स्मोक्ड सॉसेज, दाढ़ी, मछली और डिब्बाबंद मांस जैसे उत्पादों।
सीधे शब्दों में कहें, सभी मीठे और फैटी खाद्य पदार्थों के बारे में सतर्क रहना उचित है।
बेशक, कोई भी ये नहीं कहता हैउत्पादों को आहार से पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए ताकि रक्त में चीनी की कभी भी कूद न हो। ध्यान दें कि इस सूची में शहद भी है, जो कई विभिन्न बीमारियों के इलाज के लिए उपयोग करते हैं। इसे पूरी तरह त्यागना मूर्ख होगा। यहां तक कि ऐसा उत्पाद जो स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से स्वस्थ नहीं है, जैसे स्मोक्ड सॉसेज, कभी-कभी अपरिवर्तनीय हो सकता है।
ऊपर सूचीबद्ध उत्पादों का उपभोग किया जा सकता है, लेकिनकेवल एक मध्यम राशि में और लगातार नहीं। उन्हें पूरी तरह से छोड़ दें, शायद, केवल उन लोगों के लिए जिनके लिए रक्त शर्करा में कूद बहुत खराब परिणाम हो सकता है। दूसरे शब्दों में, इस मामले में, आपको जोखिम नहीं लेना चाहिए।
रोकथाम के लाभों को भी याद रखें और यह इलाज के मुकाबले बीमारी से बचना बेहतर है।
