घर पर हीमोग्लोबिन बढ़ाने के तरीके
हेमोग्लोबिन को कैसे बढ़ाया जाए इसके बारे में सोचने से पहलेघर की स्थिति, और इससे भी अधिक कोई कार्रवाई करें, आपको इसके कम स्तर के कारण का पता लगाना होगा। इसके बिना, आपके सभी प्रयास व्यर्थ होंगे।
- तनावपूर्ण परिस्थितियों।
- विटामिन सी की कमी
- एक सीमित संख्या में प्रोटीन के साथ आहार।
- जननांग अंगों के रोग।
- मासिक धर्म चक्र के उल्लंघन।
- अपर्याप्त भौतिक भार।
हेमोग्लोबिन को कैसे बढ़ाया जाए, इस सवाल के साथ-साथघर पर, अक्सर पूछा जाता है और यह निर्धारित करने के लिए कि उसका स्तर कम हो गया है। सबसे आसान तरीका डॉक्टर से नियमित रूप से जाना और परीक्षण करना है। इस प्रकार, आपको सटीक आंकड़ा पता चलेगा, और डॉक्टर आवश्यक दवाओं को निर्धारित करने में सक्षम होगा। हालांकि, कोई यह जान सकता है कि रक्त में हेमोग्लोबिन का एक निम्न स्तर होता है, और कुछ बाहरी संकेतों से। इनमें शामिल हैं:
- पीला रंग की त्वचा;
- नाखूनों पर सफेद पैच;
- नाखून प्लेटों की स्तरीकरण और नाजुकता;
- नासोलाबियल त्रिभुज में नीला;
- नुकसान और सुस्त बालों का रंग।
इसके अलावा, एक व्यक्ति निम्नलिखित संकेतों से स्वतंत्र रूप से अपने समान राज्य पर निर्धारित कर सकता है:
- दिल की धड़कनें;
- उदासीनता और कमजोरी;
- सिर दर्द,
- लगातार प्यास;
- मांसपेशियों में दर्द और कमजोरी, शारीरिक श्रम के दौरान बढ़ रही है।
जैसा ऊपर बताया गया है, यह पहले निम्नानुसार हैहीमोग्लोबिन में गिरावट के कारण को खत्म करें। यदि यह किया जाता है, तो हम सुरक्षित रूप से इसके सामान्यीकरण के साथ आगे बढ़ सकते हैं। एक बहुत ही सरल और प्रभावी तरीका शारीरिक व्यायाम है, अर्थात् चल रहा है। इस मामले में, रन एक शंकुधारी जंगल में किया जाना चाहिए। स्वच्छ हवा आपको एक अच्छा भौतिक आकार लौटाएगी, और एक सप्ताह के बाद हीमोग्लोबिन बढ़ेगा। धीरे-धीरे, लोड बढ़ाया जा सकता है।
एक नियम के रूप में, एक व्यक्ति का पहला आवेग हैदवाइयों को खरीदने के उद्देश्य से फार्मेसी की यात्रा। इस मामले में, यह अनिवार्य होगा (यदि स्तर महत्वपूर्ण नहीं है)। अपने आहार को समायोजित करके शुरू करें। हेमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए, कोई भी डॉक्टर आपको समझाएगा। शरीर में आवश्यक रूप से हर दिन पशु मूल के प्रोटीन से आना चाहिए। यह जिगर, मांस हो सकता है। सब्जी प्रोटीन से, हिरण, चैंपियनों को वरीयता दें। दलिया और अनाज खाने, आपको लोहे की एक बड़ी मात्रा मिलती है। फल, सेब और अनार आपके लिए सबसे उपयोगी हैं। ब्लैक ब्रेड पूरे मील से चुनने के लिए बेहतर है। याद रखें कि कॉफी और मजबूत चाय का लाभ नहीं होगा। थोड़ी देर के लिए उन्हें देने की कोशिश करो।
अक्सर, बच्चों को भूख नहीं होती है, और दलिया के साथमांस का एक टुकड़ा वे सिर्फ खाने से इनकार करते हैं। यह केवल स्थिति खराब कर देता है। इस मामले में, विटामिन सी में समृद्ध उत्पाद: नींबू, स्ट्रॉबेरी, मसालेदार खीरे, sauerkraut बचाव के लिए आते हैं। वे न केवल हीमोग्लोबिन बढ़ाते हैं, बल्कि आपके बच्चे की भूख भी लौटते हैं। एक बहुत ही सरल और प्रभावी माध्यम प्राकृतिक अनार का रस है। यदि आप अभी भी अपने आप को या अपने बच्चे को घर पर हीमोग्लोबिन बढ़ाने के बारे में सोच रहे हैं, तो इसका उपयोग करने का प्रयास करें। रोजाना कम से कम एक लीटर रस पीना जरूरी है।
