Sauerkraut पर आहार

अवांछित पाउंड को जल्दी से कैसे खोएं और बनेंअभी गर्मी के लिए तैयार है? कौन से आहार विशेष रूप से अच्छे और प्रभावी होते हैं? इन मुद्दों को कई महिलाओं के लिए बहुत रुचि है। विभिन्न आहार के प्रकार पर्याप्त से अधिक हैं। लेकिन कौन सा चयन करना है?

हम आपको एक बहुत ही उपयुक्त विकल्प प्रदान करते हैं - एक आहारगोभी पर। यह विशेष रूप से अच्छी तरह से, वसंत ऋतु में उपयुक्त के रूप में यह विटामिन सी और बी आहार गोभी का एक बहुत एक विशेष विशेषाधिकार है शामिल है, के बाद से यह किण्वन के लैक्टिक एसिड का निर्माण होता है, जो बहुत सर्दी के बाद प्रतिरक्षा बहाल करने के लिए मदद करता है और कुशल वसा जलने को बढ़ावा देता है है। लेकिन गोभी के एक आहार पर भी भी बहुत अच्छा है। इसका लाभ यह है कि जब वह खुद को तैयार कर रहा है गोभी इसके लाभकारी गुण खोना नहीं करता है।

Sauerkraut पर आहार मैग्नीशियम में बहुत समृद्ध है,लौह और टार्ट्रोनिक एसिड, जो कार्बोहाइड्रेट के पूर्ण पाचन प्रदान करता है और वसा कोशिकाओं में इसके गठन को रोकता है। एक और फायदा यह है कि आपको भूख महसूस नहीं होगी, क्योंकि सायरक्राट, हालांकि कम कैलोरी, लेकिन बहुत पौष्टिक है। इस आहार के लिए धन्यवाद, 4 दिनों के लिए आप 2-3 किलो के साथ अलविदा कह सकते हैं!

इस आहार का मुख्य उत्पाद, जैसा कि आपके पास पहले से हैसमझा है, एक sauerkraut होगा। लेकिन आपके शरीर को निकालने के क्रम में, आहार में कई अलग-अलग व्यंजन शामिल हैं। सभी आहारों का आधार शरीर के तरल पदार्थ का पर्याप्त स्वागत है: एक दिन 2 लीटर पानी पीने के लायक है।

Sauerkraut पर आहार 4 दिनों तक रहता है।

पहला दिन

नाश्ता:
150 ग्राम के साथ एक कटोरे में। पनीर (वसा रहित), डिल, काली मिर्च और नमक (आवश्यक होने पर खनिज पानी से पतला किया जा सकता है) टुकड़ा पाव रोटी आहार पर फैला हुआ है। पीने के नमकीन गोभी की 1 कप।

दोपहर के भोजन के:
एक गर्म फ्राइंग पैन पर गोभी रखोखट्टा क्रीम (200 ग्राम) और सूअर का 100 ग्राम। व्यक्तिगत स्वाद वरीयताओं, नमक और काली मिर्च के अनुसार, थोड़ा पानी डालो। लगभग पंद्रह मिनट के लिए स्टू।

रात का भोजन:
किण्वित गोभी (लगभग 150 ग्राम) से नमक काट लें, ककड़ी के हलव, 4 मूली, 30 ग्राम जमीन अखरोट, दही के साथ अनुभवी और काली मिर्च के साथ अनुभवी।

दूसरा दिन

नाश्ता:
मध्यम आकार के टुकड़े केले को काटते हैं और दही के साथ डालें (150 मिलीलीटर से अधिक नहीं)। शीर्ष से दलिया के 1-2 चम्मच छिड़कें, और नींबू का रस जोड़ें।

दोपहर के भोजन के:
बारीक 1 प्याज और तलना काट लेंमक्खन की एक छोटी मात्रा में एक skillet। Sauerkraut 200 ग्राम, उबला हुआ पानी 100 मिलीलीटर, 50 मिलीलीटर सेब का रस, साथ ही बे पत्ती और स्वाद नमक, काली मिर्च या किसी अन्य मसाले जोड़ें। एक ढक्कन के साथ कवर और फिर लगभग 15-20 मिनट के लिए उबाल लें।

रात का भोजन:
150-200 ग्राम तलना सामन पट्टिका और हल्के ढंग से नींबू के रस के साथ छिड़के। गोभी गोभी सलाद (200 ग्राम) बनाओ, एक कटौती, कटा हुआ हरा प्याज जोड़ें। आप मेयोनेज़ या दही के 2 चम्मच भर सकते हैं।

तीसरे दिन

नाश्ता:
आधे नारंगी का ताजा निचोड़ा रस पनीर (150 ग्राम वसा रहित) और जोड़ने के एक सूरजमुखी के बीज की चम्मच के साथ मिश्रण करने के लिए। गोभी नमकीन पानी का एक गिलास पीने के।

दोपहर के भोजन के:
किसी भी मछली पट्टिका के 150 ग्राम तलना। Sauerkraut (200 ग्राम) की रिपोर्ट करें और बाहर रखो। आप थोड़ा नींबू का रस डाल सकते हैं।

रात का भोजन:
किण्वित गोभी का एक सलाद बनाओ (150 ग्राम।) और 4-5 अंगूर पत्थर के बिना अधिमानतः। अंगूर को कुचल दिया जाना चाहिए और गोभी में जोड़ा जाना चाहिए। अगला, आलू के साथ फ्राइटर फ्राइटर। दो छोटे आकार के आलू एक अच्छे जाल के साथ grate और एक अंडे के साथ मिश्रण। स्वाद, नमक के लिए काली मिर्च और अन्य मसाले जोड़ें। दोनों तरफ किसी भी वनस्पति तेल पर फ्राइये।

चौथा दिन

नाश्ता:
ब्रैन और पनीर का एक टुकड़ा के साथ आहार रोटी। आप सेब के 2-3 स्लाइस भी खा सकते हैं।

दोपहर के भोजन के:
छोटे टुकड़ों और तलना में गोमांस fillets के 200 ग्राम कटौती। 200 sauerkraut के एक ग्राम और बारीक कटा हुआ बल्गेरियाई काली मिर्च के आधा जोड़ने के बाद।

रात का भोजन:
सूअर के 150 ग्राम छोटे टुकड़ों में कटौती। उन्हें एक पैन में भून। एक टमाटर कट और गोभी (100 ग्राम) के साथ मिला है, तो नमक, मसाले, काली मिर्च और नींबू का रस स्वाद के लिए के रूप में, तला हुआ सुअर का मांस में जोड़ने के रूप में अच्छी तरह।

Sauerkraut पर आहार की प्रभावशीलता मेंकई आश्वस्त थे। यह न केवल अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करता है, बल्कि शरीर को कोई नुकसान नहीं पहुंचाता है। आहार के मुकाबले, जिस आहार से आप व्यावहारिक रूप से खाने को छोड़ देते हैं, इस आहार में एक बहुत ही विविध मेनू है, इसलिए आप किलोग्राम वापस नहीं लेते हैं! Sauerkraut पर आहार - सौंदर्य के लिए अपना रास्ता!
स्वस्थ, पतला और सुंदर रहो!