/ दवा के बिना रक्तचाप कैसे कम करें?

दवा के बिना रक्तचाप को कैसे कम करना है?

धमनी उच्च रक्तचाप एक हैएक काफी आम बीमारी। आज तक, यह लगभग 10% बच्चों और लगभग आधे लोगों में होता है जिनकी आयु 60 वर्ष से अधिक है। पुरुषों की उपस्थिति के लिए अधिक संवेदनशील। उन पर मानव जाति के आधे हिस्से के प्रतिनिधियों की तुलना में दी गई बीमारी अक्सर अधिक विकसित होती है। इसके अलावा, यह वे हैं जिनके पास थोड़ा पहले धमनी उच्च रक्तचाप है। स्वाभाविक रूप से, हर कोई जिसकी यह समस्या है, वह रक्तचाप को कम करना चाहता है। साथ ही, हर कोई नहीं जानता कि उच्च रक्तचाप के पहले चरण में, आप बिना किसी दवा के इसे कर सकते हैं।

कम रक्तचाप

हम वजन कम करते हैं

यह अच्छी तरह से जाना जाता है कि सामान्य हैरक्तचाप और नाड़ी आपके शरीर के वजन को कम करके हो सकती है (बेशक, अगर यह अनावश्यक है)। उच्च रक्तचाप के पहले चरण में, उपचार की यह विधि मोटापा की एक निश्चित डिग्री वाले मरीजों के लिए मुख्य होनी चाहिए। यह स्थापित किया गया है कि 1 किलो वजन घटाने के साथ एक व्यक्ति रक्तचाप को 1 मिमी एचजी तक कम कर सकता है। ऐसा लगता है कि यह इतना नहीं है, लेकिन 10 किलो वजन कम करने से पहले ही 10 मिमी एचजी तक रक्तचाप कम हो जाएगा। कई मामलों में यह उच्च रक्तचाप के बारे में भूलने के लिए काफी पर्याप्त होगा। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति के पास 130 से 9 0 का रक्तचाप होता है, तो जब वजन 10 मिमीएचजी से कम हो जाता है, तो यह आंकड़ा 120 से 80 मिमीएचजी तक स्थिर हो जाता है। आज तक, यह सूचक मानक है।

धमनी दबाव 130 से 9 0

आपको तर्कसंगत वजन कम करने की जरूरत है। आपको शरीर के वजन में बहुत तेज गिरावट की अनुमति नहीं देनी चाहिए, क्योंकि इसका सामान्य रूप से मानव स्वास्थ्य पर बहुत ही अनुकूल प्रभाव नहीं पड़ता है। आज के लिए "सोने" मानक प्रति सप्ताह प्रति किलो 1 किलो वजन में कमी है। इस तरह की दरों को एक साथ और काफी मुलायम, और काफी परिचालन माना जाता है, कुछ महीनों के लिए रक्तचाप संकेतकों पर स्पष्ट प्रभाव पड़ता है। इस मामले में, रोगी को अपना आहार बदलने की सिफारिश की जाती है। उसे कम जल्दी-समेकित कार्बोहाइड्रेट, स्टार्च (विशेष रूप से आलू), फैटी मांस (सूअर का मांस, मांस) में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने की पेशकश की जाती है। आहार में हिरण, सब्जियों की काफी बड़ी मात्रा होनी चाहिए। मांस उत्पादों से उबले हुए चिकन स्तन का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। एक व्यक्ति को दिन में कम से कम 5 बार खाने के लिए निर्धारित किया जाता है, लेकिन अपेक्षाकृत छोटे भागों में। इस मामले में, अपेक्षित सेवानिवृत्ति से 3-4 घंटे पहले नहीं खाते हैं। रात में आप खुद को केवल एक गिलास दही के साथ इलाज कर सकते हैं।

रक्तचाप और नाड़ी

वजन कम करने के लिए,अपने जीवन के तरीके पर विचार करें। मामला यह है कि उठाए गए वजन, और धमनी वाले हाइपरटेंसिया दोनों हाइपोडेनेमिया के पर्याप्त साथी हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि शारीरिक श्रम के बिना, परिधीय जहाजों का स्वर कम किया जा सकता है। यह ध्यान देने योग्य है कि शारीरिक अभ्यास की मदद से आप केवल रक्तचाप को कम कर सकते हैं। यह याद रखना चाहिए कि शारीरिक अभ्यास के दौरान, किसी व्यक्ति में दबाव बढ़ेगा, जिसका मतलब है कि उसके शरीर पर भार लगातार बिना शरीर के निकाले किए दिए जाने चाहिए। समय के साथ, यह रक्तचाप को कम करने में मदद करेगा।

और पढ़ें: