मुझे आश्चर्य है कि हेमोग्लोबिन कैसे बढ़ाना है?

जीवन में लगभग हर व्यक्ति का सामना करना पड़ता है"कम हीमोग्लोबिन" की धारणा के साथ। इस शब्द का अर्थ है एनीमिया, या एनीमिया, जो हेमोग्लोबिन प्रोटीन की कम सामग्री है, जो शरीर के ऊतकों को ऑक्सीजन के हस्तांतरण के लिए ज़िम्मेदार है। यह प्रोटीन लाल रक्त कोशिकाओं में पाया जाता है। वयस्क के शरीर में इसकी सामान्य मात्रा 120 से 160 ग्राम / ली होनी चाहिए। यदि हीमोग्लोबिन की मात्रा गिरती है, तो हम लौह की कमी एनीमिया के बारे में बात कर रहे हैं, जो थकान, चक्कर आना, शुष्क त्वचा, पैल्लर जैसे लक्षणों से विशेषता है। इसलिए, आपके अंगों को सामान्य कामकाज के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलता है, और आपको तुरंत इस समस्या से निपटना चाहिए और हेमोग्लोबिन को कैसे बढ़ाया जाना चाहिए।

बेशक, सबसे सरल, यह सबसे कट्टरपंथी हैविधि, - चिकित्सा। इसका उपयोग संचालन, दीर्घकालिक बीमारियों और अन्य कमजोर परिस्थितियों के बाद अक्सर किया जाता है। एक हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए चिकित्सक चुनता है, और आवश्यक लोहा युक्त तैयारी के साथ एक बूंद डालता है। मध्यम एनीमिया के साथ, इस विधि की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि खुराक से अधिक होना और शरीर में अतिरिक्त लोहा प्राप्त करना बहुत आसान है, जो इसकी कमी से भी बदतर है।

ऐसे मामलों में हीमोग्लोबिन कैसे बढ़ाएं? भोजन के लिए धनराशि, यानी, खर्च करना सबसे अच्छा है। सबसे पहले, यह, ज़ाहिर है, मांस। एनीमिया से छुटकारा पाने के लिए, अधिक लाल मांस - गोमांस और वील का उपभोग करें। ये किस्में लौह में सबसे समृद्ध हैं, जो आसानी से पच जाती है। इसके अलावा, हीमोग्लोबिन एक अच्छा पशु यकृत है। इसलिए, इसे अपने आहार में पेश करना भी आवश्यक है। लेकिन मछली, इस तत्व की बड़ी मात्रा के बावजूद, मदद नहीं करेगा - मछली उत्पादों में निहित लोहे को शरीर द्वारा खराब अवशोषित किया जाता है।

एक और खाद्य उत्पाद जो सुधारने में मदद करता हैहेमोग्लोबिन, ज़ाहिर है, शहद। इसमें फ्रक्टोज़ इस में योगदान देता है। विशेष रूप से उपयोगी शहद गहरा रंग है, जो अनाज, जंगल है। और यदि आप जानना चाहते हैं कि गर्भवती महिलाओं को हीमोग्लोबिन कैसे बढ़ाया जाए, क्योंकि जीवन की इस अवधि के दौरान शरीर पर भार बढ़ता है, तो याद रखें कि इसमें सबसे वफादार सहायक एक ग्रेनेड है। इस फल को लौह सामग्री में नेता माना जाता है, और इसका रस (केवल एक गिलास) इस तत्व की दैनिक दर को भरने में मदद करता है।

हीमोग्लोबिन बढ़ाने के अलावा भी? एनीमिया के साथ युद्ध के मैदान पर अनिवार्य अनाज और फलियां हैं। सबसे आम अनाज दलिया एक सार्वभौमिक उपाय है। चम्मच, सेम और मसूर द्वारा कोई कम लाभ नहीं लाया जाता है। और यह न भूलें कि लौह की बेहतर पाचन के लिए, इन सभी खाद्य पदार्थों को सब्जियों के साथ खाया जाना चाहिए। हेमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए सूखे बहुत उपयोगी होते हैं। एक दिन एक सेब भी खाओ। यह लोहे में समृद्ध है और शरीर द्वारा इसकी त्वरित अवशोषण को बढ़ावा देता है। यह कुछ भी नहीं है कि अंग्रेजी में एक नीति है जो कहती है कि "एक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर रखता है" - यानी, एक दिन सेब खाएं, और डॉक्टर के पास जाना नहीं है।

और आखिरी युक्ति: कास्ट आयरन व्यंजन में भोजन तैयार करें। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि धातु के कंटेनर में खाना बनाना खाना न केवल उत्पादों में लोहा का स्तर बनाए रखने में सक्षम है, बल्कि इसे कई बार बढ़ाने के लिए भी सक्षम है।