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अपने शरीर को थकाऊ आहार के बिना अपना वजन कम करने के लिए मजबूर कैसे करें?

गर्मियों के दृष्टिकोण से, कई लोगखोने के लिए एक भारी इच्छा किलो के एक जोड़े, सर्दियों में "ऊपर चलना"। जो लोग इस सवाल के बारे में सोचते हैं, वज़न कम करने के लिए कैसे करते हैं? स्वाभाविक रूप से, अपना वजन कम करें! लेकिन यह बुद्धिमानी से करते हैं, और भूख एक सप्ताह जाना नहीं है, kefirchik साथ सलाद पर जीवित है, और फिर खाते हैं, के रूप में वे कहते हैं, "पेट से।" लेकिन मैं अपने आप को अनंत आहार को परेशान वास्तव में वजन कम? हो सकता है कि। लेकिन थोड़ी देर बाद भी आप अभी भी टूटेंगे और फिर बहुत ज्यादा उठा सकते हैं। खैर, अपना वजन कम करने के लिए कैसे? सबसे महत्वपूर्ण बात यह आपके द्वारा किए गए - आप की जरूरत अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के एहसास हो गया। लेकिन यह, ज़ाहिर है, पर्याप्त नहीं है

लेकिन दुर्बल आहार के बिना एक पतली आकृति के लिए नुस्खा लंबे समय से ज्ञात है। ये कुछ सरल कदम हैं:

1. कम खाओ इसका मतलब यह नहीं है कि आप बिल्कुल भी नहीं खा सकते हैं। बस भाग का आकार कटौती करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, दो कटलेट के बजाय दो मिठाई के बजाय एक खाओ - एक जल्द ही आप केवल उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ नहीं खाना चाहेंगे;

2. स्वस्थ आहार पर स्विच करें। पकाया या धमाकेदार पसंद करें तले से मना करना बेहतर है I सीजनों की मात्रा भी कम करनी होगी, अन्यथा आपके प्रयासों का असर नहीं होगा। लेकिन स्वस्थ - इसका मतलब यह नहीं है कि मिट जाना स्वस्थ भोजन के लिए बहुत सारे अद्भुत व्यंजन हैं, उन्हें सेवा में ले जाएं और फिर भी, कम से कम एक बार एक दिन, तरल भोजन खाइये - सूप, गोभी सूप, बोर्स्क और पेट आपको धन्यवाद देंगे, और यह आंकड़ा केवल लाभ होगा;

3. हानिकारक उत्पादों को छोड़ दें मिठाई के बिना नहीं रह सकता है? बन्स और चॉकलेट के बजाय सूखे फल और मुरब्बा खाएं आटा, मिठाई, मसालेदार और नमकीन बाहर जाने के लिए बेहतर है। और, ज़ाहिर है, कोई सोडा, फास्ट फूड और अन्य प्रसन्नता;

4. एक पूर्ण नींद के साथ अपने आप को प्रदान करें एक व्यक्ति को कम से कम आठ घंटे एक दिन सोना पड़ता है, ताकि शरीर खुद को बहाल कर सके। क्या यह वास्तविकता से वजन कम करने के लिए वास्तविक है कि आप अधिक सोते हैं? वैज्ञानिकों ने यह साबित किया है कि जो लोग इस समय (लगभग 6 घंटे प्रति दिन) से भी कम समय सोते हैं, वे तेजी से वजन कम करते हैं और 8 घंटे सोते हैं, उनसे इसे आसानी से छुटकारा दिलाते हैं;

5. एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें। यदि आप खेल के लिए नहीं जाते हैं, तो अपना वजन कम करने के लिए मजबूर कैसे करें? कोई भी शारीरिक तनाव रद्द नहीं हुआ वे शरीर को आकार में रखने में मदद करेंगे। इसके अलावा, खेल के दौरान, एड्रेनालाईन और एंडोर्फिन रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं, जो आपके लक्ष्य को प्राप्त करने में भी एक महत्वपूर्ण कारक है;

6. वजन पर एक त्वरित जीत के बारे में जानें। याद रखें कि विचार सामग्री हैं? यह वास्तव में ऐसा है इसलिए, यदि आप ईमानदारी से विश्वास करेंगे कि आप वजन कम कर रहे हैं और जल्द ही अनूठा होगा, तो ऐसा होगा। अधिक से अधिक दृढ़ विश्वास के लिए, आप पोस्टर को घर पर रख सकते हैं जैसे: "मैं वास्तव में वजन कम करना चाहता हूं, और मैं सफल रहूंगा!" "," मैं अस्थिर हूँ (ए) "और इतने पर। सब कुछ आपकी कल्पना पर निर्भर करता है;

7. सूर्यास्त के बाद मत खाओ बिस्तर पर जाने से पहले कभी भी खाओ मत, अन्यथा अपना वजन कम करने के अपने दैनिक प्रयास बर्बाद हो जाएंगे इसके अलावा, शाम को सभी प्रक्रिया धीमी हो जाती है, और सभी खाए गए वसा में बंद हो जाएंगे, जो आपको अच्छा नहीं करता। शाम में, सोते समय से पहले 3 घंटे से पहले खाने की अनुमति नहीं है, इसलिए यदि आप आधी रात के इलाके में सोते हैं, तो आप शाम को नौ से बाद में नहीं खा सकते हैं। लेकिन इस मामले में भी उच्च कैलोरी भोजन खाने की सिफारिश नहीं है। सब्जी का सलाद या फल खाने से बेहतर है रात में आप एक गिलास दही या अन्य किण्वित दूध उत्पाद पी सकते हैं। बेशक, बिस्तर पर जाने से पहले हार्दिक रात्रिभोज को छोड़ देना हर किसी के लिए पर्याप्त नहीं है, लेकिन यह करना जरूरी है, अन्यथा अपना वजन कम करने के तरीके क्या हैं? रेफ्रिजरेटर पर शाम के छापे से इनकार करने के लिए आसान बनाने के लिए, आप इन तरीकों की कोशिश कर सकते हैं: 1. रेफ्रिजरेटर पर एक बहुत मोटी व्यक्ति को लटका दें और "यदि मैं शाम को खाऊं तो मैं उस की तरह दिखूँगा"; 2. रेफ्रिजरेटर में उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों को स्टोर न करें। यह कई लोगों को मदद करता है

यदि आप स्वयं को कहते हैं: "मैं वास्तव में वजन कम करना चाहता हूं" और इच्छित लक्ष्य पर जाना होगा, आप निश्चित रूप से अच्छे परिणाम प्राप्त करेंगे स्वास्थ्य पर वजन कम!

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