आदर्श नर शरीर एक यथार्थवादी लक्ष्य या मिथक है?
सही पुरुष शरीर ... महिलाओं की आंखों में पूरी तरह से देखने के लिए, उनमें से कई मजबूत सेक्स जोर से या गुप्त रूप से उनके सपने देखते हैं। हां, हर किसी के पास ऐसे सपने सच नहीं हैं - एक आसन्न जीवन शैली, तनाव, अतिरक्षण और शराब - यह सब उम्र के साथ प्रभावित होता है।
शरीर में किसी भी शारीरिक गतिविधि के लिए फायदेमंद हैहालांकि, उनके अभिव्यक्तियों के आदर्श आदर्श के गठन के लिए, अपने विशिष्ट शरीर के प्रकार को निर्धारित करना और प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त दृष्टिकोण चुनना महत्वपूर्ण है। इसके बिना कम या ज्यादा अच्छा परिणाम प्राप्त करना काफी संभव है, लेकिन इस मामले में प्रक्रिया में अधिक समय लगेगा।
शरीर का प्रकार
तीन मुख्य प्रकार हैं: एक्टोमोर्फिक, एंडोमोर्फिक और मेसोमोर्फिक।
लोगों के पास एक एक्टोमोर्फिक बिल्ड हैहड्डियों, पतले लंबे अंग, अपेक्षाकृत व्यापक श्रोणि, संकीर्ण छाती, संकीर्ण कंधे और दुबला मांसपेशियों। इस प्रकार के पुरुषों में वांछित आकृति के गठन में कड़ी मेहनत हो सकती है। सबसे पहले आपको अस्थिबंधन और शक्ति जिमनास्टिक को मजबूत करने की आवश्यकता है, और इसके बाद - मांसपेशी द्रव्यमान का निर्माण शुरू करें। उचित पोषण पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए।
पुरुषों मेसोमोर्फिक के शरीर के लक्षणशरीर का प्रकार: व्यापक कंधे, व्यापक छाती, आनुपातिक धड़ और कोई अतिरिक्त वसा नहीं। शरीर, एक नियम के रूप में, एक संकीर्ण श्रोणि के साथ एक trapezium का आकार है। ज्यादातर लोग मानते हैं कि यह आदर्श नर शरीर है। यह प्रकार बॉडीबिल्डिंग का अभ्यास करने के लिए उपयुक्त है, हालांकि, यहां एक सक्षम दृष्टिकोण की भी आवश्यकता है। आपको अधिभार नहीं करना चाहिए, यह शरीर को बेहतर बनाने के लिए पर्याप्त है। एक संतुलित आहार, साथ ही एक विविध प्रशिक्षण कार्यक्रम।
अपने आप में, एक आदर्श की धारणा लंबे समय से रही हैएक विशाल musculature से जुड़ा हुआ, जैसा कि यह एक बार था। यह मामूली मांसपेशी, पतला है, कोई अतिरिक्त वसा नहीं है, नर शरीर का अनुपात निरंतर है। आनुपातिकता के तहत, एक नियम के रूप में, छाती, कंधे, कमर और कूल्हों की मात्रा के अनुपात को संदर्भित करता है; शरीर वसा सामग्री; पीठ, छाती, कंधे और कूल्हों की मांसपेशियों का चित्रण।
याद रखें कि केवल उचित पोषण और एक अच्छी तरह से चुने गए प्रशिक्षण कार्यक्रम एक प्रभावी परिणाम प्रदान कर सकते हैं।
