पानी की खपत के मानदंड, या जीवन देने वाले पानी के लिए ओडी

पानी जीवन की गारंटी है। इसके बिना, कोई जीवित जीव विकसित नहीं हो सकता है। एक व्यक्ति 70 प्रतिशत पानी है, इसलिए इसे शरीर में लेना इतना महत्वपूर्ण है।

जीवन की प्रक्रिया में हर दिन एक व्यक्ति पानी खो देता है। यह सांस लेने के दौरान होता है, पसीने के साथ, पेशाब के साथ पेशाब। इसलिए, जीवन देने वाली नमी की कमी को भरना बहुत महत्वपूर्ण है।

पानी की कमी विकास को गति दे सकती हैनिर्जलीकरण और, परिणामस्वरूप, चयापचय विकार और विभिन्न बीमारियों के विकास के रूप में। युवा बच्चों के लिए तरल पदार्थ का नुकसान विशेष रूप से खतरनाक है। उनके लिए, निर्जलीकरण थोड़े समय में भी घातक हो सकता है।

पानी की खपत विभिन्न कारकों से प्रभावित होती है, इस बात को ध्यान में रखते हुए कि पानी की खपत के मानदंडों को समायोजित करना आवश्यक है।

खोए गए तरल पदार्थ की मात्रा फॉर्म से प्रभावित होती हैगतिविधि और शारीरिक गतिविधि। मोटर लोड जितना अधिक होगा, पानी की खपत जितनी अधिक होगी। खेल करना, भारी शारीरिक श्रम द्रव की हानि में वृद्धि, इसलिए आपको अधिक स्वच्छ पानी पीना होगा।

प्रति व्यक्ति पानी की खपत के मानदंड कर सकते हैंयदि आप गर्म वातावरण में रहते हैं तो बढ़ोतरी करें। लंबे समय तक उच्च हवा का तापमान नमी के अधिक नुकसान में योगदान देता है, इसलिए आपको और अधिक पीना पड़ता है।

गर्भावस्था और स्तनपान एक महिला के जीवन में एक विशेष अवधि होती है जब वह सामान्य से अधिक पानी खो देती है। इसलिए, इस अवधि के दौरान, तरल को भरने के लिए नमी की वृद्धि में वृद्धि की आवश्यकता होती है।

जीवन देने वाली नमी का नुकसान बढ़ता हैरोगों। विशेष रूप से दृढ़ता से एक व्यक्ति दस्त, उल्टी, बुखार के साथ पानी खो देता है। इस मामले में, संभव निर्जलीकरण से बचने के लिए प्रति व्यक्ति पानी की खपत की दर कई बार बढ़ जाती है।

कुछ बीमारियां, जैसे यकृत रोग,एड्रेनल, किडनी, दिल की विफलता शरीर से मूत्र के विसर्जन में कमी का कारण बनती है। इसलिए, पीने के पानी की सामान्य दर के साथ, एडीमा हो सकता है।

उपर्युक्त कारकों की उपस्थिति में, पानी की खपत के मानदंडों को समायोजित करना आवश्यक है।

पीने के पानी के लिए कुछ नियम हैं, जिन्हें हम नीचे विचार करेंगे।

प्रस्तावित नाश्ते से आधे घंटे पहले, खाली पेट पर सुबह पानी पीना उपयोगी होता है। मानक 300-400 मिलीलीटर है।

खाने के तुरंत बाद पानी न पीएं, 2 या 3 घंटे इंतजार करना सबसे अच्छा है और फिर 2 गिलास साफ पानी पीना सबसे अच्छा है। यदि आप फैटी खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो आपको दुबला होने पर तीन घंटे के बाद पीने की जरूरत है, फिर दो।

आम तौर पर बोलते हुए, पानी के सेवन के नियमनिम्नानुसार हैं: खाने से पहले 30-40 मिनट या खाने के दो से तीन घंटे बाद, आप भोजन के बीच समय अंतराल को परेशान किए बिना, किसी अन्य समय जीवन देने वाले पानी ले सकते हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हम केवल स्वच्छ पानी के बारे में बात कर रहे हैं, न कि अन्य पेय पदार्थों जैसे चाय, रस, कंपोटे और अन्य के बारे में।

यदि आपके पास इनमें से कोई हैशरीर में तरल पदार्थ के नुकसान को प्रभावित करने वाले कारकों का उल्लेख किया गया है, फिर पानी की खपत के मानदंडों को संशोधित किया जाना चाहिए, तरल नशे की मात्रा को जोड़ना या कम करना चाहिए।

प्रति व्यक्ति पानी की खपत की दर 30 हैएक किलो वजन प्रति मिलीग्राम। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति का वजन 70 किलो है, तो 30 मिलीलीटर 70 किलो से गुणा किया जाना चाहिए। गणना के अनुसार, 2,100 मिलीलीटर का एक आंकड़ा प्राप्त किया जाएगा। इसका मतलब है कि एक व्यक्ति को एक दिन में 2.1 लीटर स्वच्छ पानी पीना चाहिए, जिसमें अन्य पेय और पहले पाठ्यक्रम शामिल नहीं हैं।

यदि आप पानी के सेवन की दर को समायोजित करना चाहते हैं, तो इसे स्वयं न करें। किसी भी मामले में, आपको ऐसे डॉक्टर से संपर्क करने की आवश्यकता है जो आवश्यक सिफारिशें दे सके।

यह याद रखना चाहिए कि अत्यधिक प्यास हो सकती हैइसलिए, विभिन्न बीमारियों का संकेत, इसलिए, यदि पानी का दैनिक खपत अनुशंसित से कहीं अधिक है, तो आपको किसी भी बीमारी के विकास की संभावना को बाहर करने के लिए डॉक्टर से संपर्क करने और आवश्यक परीक्षाएं करने की आवश्यकता है।