ऑटोोजेनिक प्रशिक्षण क्या है?

Autogenic प्रशिक्षण एक कौशल है किआपको आवश्यक लहर में ट्यून करने में मदद करेगा। आप कह सकते हैं कि यह एक क्षमता है, जिसके माध्यम से आप सही वस्तु पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। यह कौशल उन व्यवसायों के लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, जब आपको अधिकतम एकाग्रता की आवश्यकता होती है: जटिल संचालन से पहले पायलट, एथलीट, कलाकार, डॉक्टर।

मनोवैज्ञानिक की मदद के बिना, इस विधि को लागू करनापूरी छूट की स्थिति प्राप्त करें, जो बदले में आपको अपने जीवन में एक मुश्किल या बहुत ही महत्वपूर्ण क्षण से बचने में मदद करेगी। इसके अलावा, आपके लिए अपनी ताकत बहाल करना, तनाव या तनाव से छुटकारा पाने, गोली लेने के बिना आराम करना, दर्द को रोकना, या परीक्षा से पहले उत्तेजना की भावना को खत्म करना आसान होगा।

एक वैज्ञानिक दृष्टिकोण से, ऑटोोजेनिक प्रशिक्षण -यह एक सक्रिय मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सा, मनोविरोधी विधि है। इसकी दिशा स्व-विनियमन होमियोस्टैटिक तंत्र की प्रणाली में संतुलन बहाल करना है।

इस दिशा के दिल में तत्व झूठ बोलते हैंऑटोडिडेक्टिक्स या स्व-शिक्षा, ऑटोसोगेशन और मांसपेशियों में छूट। यह सम्मोहन चिकित्सा के घटकों में से एक है। ऑटोजेनिक प्रशिक्षण में सम्मोहन से भिन्नताएं होती हैं जिसमें रोगी सक्रिय रूप से शामिल होता है और चिकित्सा प्रक्रिया में भाग लेता है। सम्मोहन के उपयोग के मामले में, उसके पास निष्क्रिय भूमिका है।

1 9 32 में पहली बार जर्मन चिकित्सक जोहान शल्ट्ज ने इस विधि का उपयोग एक उपचारात्मक के रूप में करने का प्रस्ताव रखा था। रूस में, वे केवल 1 9 50 के परिणाम में रूचि रखते थे।

प्रबंधन के माध्यम से उपचारात्मक प्रभाव हासिल किया जाता हैकमी प्रतिक्रियाओं। नतीजतन, यह तंत्रिका तंत्र है, जो आंतरिक अंगों की गतिविधियों को नियंत्रित करता है और शरीर में चयापचय के लिए जिम्मेदार है के तंत्रिका भाग में स्वर बढ़ जाती है। अलग-अलग प्रतिक्रियाओं के तनाव को बेअसर करने के Autogenic प्रशिक्षण मदद करते हैं।

कुछ वैज्ञानिक इस विचार को उबालते हैं कि यहतकनीक मस्तिष्क के हाइपोथैलेमिक और अंगिक क्षेत्रों की गतिविधि को कमजोर करती है। I. Schulz के वर्गीकरण के अनुसार, दो डिवीजन हैं। यह ऑटोोजेनिक प्रशिक्षण की "निम्नतम" और "उच्चतम" डिग्री है। पहले मामले में - आत्म-सम्मोहन और विश्राम के उद्देश्य से अभ्यास का एक सेट। दूसरे रोगी में विभिन्न गहराई और तीव्रता के एक ट्रान्स में प्रवेश करें। रूस में ऑटोोजेनिक प्रशिक्षण की उच्चतम डिग्री को पहली बार 2003 में एम। स्कीफेट द्वारा विकसित और वर्णित किया गया था।

पहले, "अवरक्त" वर्गीकरण के अनुरूप ऑटोोजेनिक प्रशिक्षण में छह कदम शामिल हैं, जिनका वैकल्पिक रूप से अभ्यास किया जाता है:

• व्यायाम जो मांसपेशी टोन को आराम करने के लिए काम करते हैं - या "भारीपन";
• जो एक विशेष तरीके से कार्य करता है, त्वचा के जहाजों का विस्तार - "गर्मी";
• दिल की धड़कन को सामान्य बनाना - "नाड़ी";
• एक वर्दी और सहज श्वास प्रणाली का उत्पादन - "सांस लेने";
• आंतरिक अंगों में रक्त परिसंचरण का सामान्यीकरण - "सौर नलिका";
• सिरदर्द का समापन या आराम एक "ठंडा माथे" है।

"स्विचिंग" मूल अवधारणा हैसबसे कम डिग्री के अभ्यास में I. Schultz पेश किया। इस अभ्यास का उपयोग करके स्वस्थ प्रशिक्षण, सेरेब्रल प्रांतस्था की गतिविधि को कम कर देता है। यह स्थिति उदासीनता के करीब है - कृत्रिम निद्रा का पहला चरण।

ऐसी प्रशिक्षण की पांच श्रेणियां हैं:

1. परेशान कारक के प्रति उदासीन रवैया पर आधारित है - तटस्थ (एलर्जी प्रतिक्रियाओं को गिरफ्तार करना, एसोफैगस और अन्य समस्याओं के फैलाव के साथ);
2. एक मानसिक प्रकृति की गुप्त छिपी प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है (enuresis, आदि के साथ मदद करता है);
3. निर्भरता को हटाता है - वापसी-निर्देशित;
4. उलटा;
5. सबसे नरम - सहायक, रोगी के केवल सकारात्मक गुणों के विकास को उत्तेजित करता है।

ये कसरत न्यूरैस्थेनिया के साथ दिखाए जाते हैं,न्यूरोसेस, मनोवैज्ञानिक रोग, कार्यात्मक विकार। वे ब्रोन्कियल अस्थमा, एंजिना पिक्टोरिस, कब्ज, गैस्ट्रिक अल्सर के उपचार में भी एक अच्छा परिणाम प्रदान करते हैं।

बाध्यकारी सिंड्रोम, भ्रम, वनस्पति संकट, somatic हमलों के साथ सकारात्मक परिणाम मनाया नहीं गया था।