गर्भावस्था में पीठ दर्द को कम करने के कारण और तरीके
अक्सर, भविष्य की माताओं गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द की शिकायत करते हैं। सवाल "पिछला गर्भावस्था के दौरान चोट क्यों होती है?" कई महिलाओं को उत्तेजित करता है आइए इसके उत्तर पाने का प्रयास करें।
लगभग 60% महिलाओं में दर्द दिखाई देता है,बच्चे के लिए प्रतीक्षा कर रहा है और भविष्य की मां, वह कई समस्याओं को बचाती है ज्यादातर मामलों में, गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द चिंता का कारण नहीं है, लेकिन कभी-कभी यह गंभीर समस्याएं बता सकता है। इसलिए, अप्रिय संवेदनाओं की स्थिति में, एक विशेषज्ञ से सलाह लेने के लिए आवश्यक है
दर्द किसी भी अवधि में प्रकट हो सकता है, जैसे कि पहले त्रिमितीय में, और प्रसव के करीब। अगर गर्भावस्था से पहले एक महिला को ऐसी समस्या का सामना करना पड़ रहा है, तो गर्भावस्था के दौरान, यह संभावना है कि समस्या गायब नहीं होगी।
दर्द की उपस्थिति के कारण अलग-अलग हो सकते हैं
- गर्भावस्था में पीठ दर्द का मुख्य कारण स्नायुबंधन के एक छूट। शरीर धीरे-धीरे बच्चे के जन्म के लिए तैयारी कर रहा, श्रोणि हड्डियों का विस्तार कर रहे, हार्मोन relaxin, जो intervertebral, जो अप्रिय अनुभूतियां की ओर जाता है सहित स्नायु, को प्रभावित करता है की एक बड़ी राशि।
- अगले कारण गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में परिवर्तन है। गर्भाशय बढ़ता है, पेट बढ़ता है और उसे पकड़ने के लिए, पीछे की मांसपेशियों को कसने और कमर में दर्द होता है।
- वजन में वृद्धि अक्सर, पीठ दर्द मोटापा या अधिक वजन के साथ महिलाओं को प्रभावित करता है लेकिन सामान्य प्रारंभिक वजन पर भी, गर्भावस्था के दौरान यह 10-15 किलो बढ़ जाता है, जिससे रीढ़ की हड्डी पर भारी बोझ पड़ता है और परिणामस्वरूप असुविधा दिखाई देती है।
- ऐसा होता है कि परेशानी में दिखाई देता हैझूठ बोल रही है, इसलिए यह माना जाता है कि गर्भवती महिला अपनी पीठ पर सो नहीं सकते। इस तरह का दर्द इस तथ्य के कारण है कि बढ़े हुए गर्भाशय तंत्रिका अंत पर दबाव डालता है।
उपर्युक्त कारण आदर्श हैं। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द के अन्य कारण होते हैं, जो यह संकेत दे सकते हैं कि गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हैं।
कुछ मामलों में, तेज और गंभीर दर्द की उपस्थिति गर्भपात का खतरा बता सकती है। इसलिए, अगर पीठ अचानक बीमार पड़ गई और वहां स्पॉटिंग हो रही थी, तो आपको तुरंत डॉक्टर को फोन करना चाहिए।
निचले हिस्से में दर्द इंगित कर सकता हैएक गुर्दे की समस्या जैसे कि पायलोनफ्राइटिस, विशेष रूप से यदि बुखार उगता है। इस मामले में, आपको समय-समय पर योग्य चिकित्सा देखभाल के लिए भी आवेदन करना चाहिए।
दर्द से छुटकारा पाने के लिए कैसे
अगर दर्द एक लक्षण नहीं हैबीमारी, आप गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द से छुटकारा पाने की कोशिश कर सकते हैं, या कम से कम इसे राहत देने के लिए। ऐसा करने के लिए, आपको हमेशा अपनी मुद्रा का पालन करना चाहिए, एक छोटी सी एड़ी पर जूते पहनना चाहिए, विशेष शारीरिक व्यायाम करें और एक पट्टी का उपयोग करें।
हमें ठीक से बैठने की कोशिश करनी चाहिए। पीठ को तकिया पर आराम करना चाहिए, और पैरों को कमर के ऊपर बैठे स्थान में रखा जाना चाहिए। इस मामले में, रीढ़ की हड्डी पर लोड न्यूनतम होगा।
कम खड़े होना जरूरी है। यदि आप बैठ नहीं सकते हैं, तो आपको अपने घुटने को पहाड़ी पर घुटनों पर झुका देना चाहिए, शरीर के वजन को एक पैर से दूसरी तरफ ले जाना चाहिए।
आप रीढ़ की हड्डी के लिए सरल अभ्यास कर सकते हैं:
सभी चौकों की स्थिति में, रीढ़ की हड्डी को घुमाएंचाप, आंदोलन तेज नहीं होना चाहिए, कुछ सेकंड के लिए झुकने की स्थिति में ठीक करने की कोशिश करें। फिर आराम करो, आराम करो और अभ्यास फिर से दोहराएं।
अपनी तरफ सोने की कोशिश करो। तो रीढ़ की हड्डी पर भार कम होगा।
अतिरिक्त वजन न लें। शरीर के वजन में वृद्धि के साथ आनुपातिक, दर्द मजबूत हो जाएगा, और रीढ़ की हड्डी में अधिक भार का अनुभव होगा।
यह याद रखना चाहिए कि संभावित माताओं को शक्तिशाली एनाल्जेसिक लेने से बचना चाहिए, इसलिए आपको दवा लेने के प्रभारी डॉक्टर की सलाह लेनी होगी।
