पॉल वेड: जीवनी, किताबें
पॉल वेड प्रसिद्ध प्रशिक्षण प्रणाली के लेखक हैं,जिनकी नींव प्राचीन काल में वापस जाती है। तो हमारे दूर के पूर्वजों को प्रशिक्षित किया गया जब विभिन्न प्रकार के उपकरणों के साथ विशेष रूप से सुसज्जित जिम नहीं थे। अब कई कैदियों को इस तरह प्रशिक्षित किया जाता है, जिनके पास जिम जाने का मौका भी नहीं है, और अक्सर केवल एक सुधारित सूची और अपना वजन होता है। इस लेख में बिल्कुल चर्चा की जाएगी।
पॉल वेड की जीवनी
तो, लेखक के निजी जीवन के बारे में क्याजेल की स्थिति में प्रशिक्षण के बारे में किताबें? विवरण और सटीक डेटा उपलब्ध नहीं है, यह केवल ज्ञात है कि पॉल वेड पहले से ही एक किशोर है जो आपराधिक व्यक्तित्व वाली कंपनी का नेतृत्व कर रहा है, जिसके कारण बीस-तीन साल की पहली जेल की सजा हुई। फिर अपने अस्तित्व के स्कूल को शुरू किया, पौलुस ने योग्य लोगों से मुलाकात की - भौतिक पूर्णता और अस्तित्व के स्वामी।
हालांकि, पॉल वेड ने खुद को खोज पथ शुरू किया,दिलचस्पी, जैसा कि यह निकला, प्रशिक्षण की एक प्राचीन प्रणाली। उन्होंने कई लोगों के साथ अध्ययन किया, अनुभव प्राप्त किया और अपनी खुद की प्रशिक्षण प्रणाली का निर्माण किया। बाद में वह सभी अनुभवों को पारित कर दिया जो उन्होंने अपनी रिलीज के बाद लिखा था। यह उनके बारे में है कि हम इस लेख में बात करेंगे, साथ ही साथ अपने वजन की मदद से मांसपेशियों के विकास के दर्शन के दर्शन भी करेंगे।
वेड द्वारा लिखी पुस्तकें
अब पॉल वेड ने क्या लिखा है पर विचार करें। पुस्तकों के निम्नलिखित नाम हैं:
- दो भागों में "प्रशिक्षण क्षेत्र"।
- "Kalistenika। लोहे और सिमुलेटर के बिना प्रशिक्षण। ताकत, धीरज, लचीलापन। "
चक्र से पहली किताब उसके शरीर के विकास के बारे मेंऐतिहासिक पहलू को समर्पित है। यह बताता है कि पुराने उम्र के एथलीटों का अभ्यास कैसे किया जाता था, जब मांसपेशियों के द्रव्यमान को बढ़ाने के लिए कोई जिम और आधुनिक तरीके नहीं थे। पागल मांसपेशियों को बढ़ाए बिना, व्यक्ति ने अपने शरीर को स्वाभाविक रूप से विकसित किया, जिसके उपयोग के लिए धन्यवाद, केवल अपनी शारीरिक शक्ति और कुछ सुधारित सामग्रियां थीं। उसी समय, एथलीट की असली आंतरिक शक्ति थी।
और, ज़ाहिर है, यह किताब बताती हैअभ्यास, अध्ययन शुरू कैसे करें, खासकर यदि आप एक नौसिखिया हैं। प्रणाली चरणों में चित्रित की जाती है, प्रत्येक अभ्यास के बारे में विस्तृत, यह कितना भार लेता है, मांसपेशियों और स्वास्थ्य के नुकसान के बिना इसे कैसे किया जाता है।
"ट्रेनिंग जोन" पुस्तक का दूसरा भाग मजबूत हैशरीर प्रशिक्षण में गहराई से। यहां हम अधिक उन्नत अभ्यासों के बारे में बात करते हैं जो शरीर पर एक मजबूत भार देते हैं। लेकिन उन्हें पिछले चरण पारित होने के बाद ही किया जाना चाहिए। इसके अलावा, इस पुस्तक में, पोषण संबंधी मुद्दों का वर्णन किया गया है, और शरीर के विभिन्न हिस्सों में जोड़ों, गर्दन, रीढ़ और मांसपेशियों के सुदृढ़ीकरण और विकास के बारे में अधिक जानकारी दी जाती है।
पॉल वेड "कैलिस्टेनिक्स द्वारा एक और पुस्तक। लोहे और सिमुलेटर के बिना प्रशिक्षण। ताकत, धीरज, लचीलापन। " यह कैलिस्टेनिक्स के रूप में प्रशिक्षण की ऐसी तकनीक से संबंधित है। शरीर की ताकत और लचीलापन प्राप्त करने के लिए प्रभावी अभ्यास दिखाए जाते हैं। आधार जेल की स्थिति और अवसरों को लिया जाता है, जिसे मुक्त जीवन की स्थितियों में अनुकूलित किया जा सकता है।
वेड का प्रशिक्षण का दर्शन: पुराना स्कूल
अब हमें दर्शन के बारे में बात करने की ज़रूरत हैपॉल वेड का वर्णन उनकी किताबों और तकनीकों में करता है। उसके लिए परिस्थितियों के कारण यह जीवन का एक तरीका बन गया। अस्तित्व की स्थितियों में शरीर और आत्मा के विकास और मजबूती के कारण कुछ जागरूकता और प्रकाशन हुआ। पुराने स्कूल के तरीकों पर प्रशिक्षित शिक्षकों ने अपने तरीके से बैठक की, उन्होंने उनके साथ अध्ययन किया।
वेड इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि एक संगतजिमनास्टिक कुछ ऐसा है जो शारीरिक पूर्णता प्राप्त करेगा, और शरीर के लिए कम दर्दनाक होगा। यह व्यक्ति (उसके जोड़ों, अस्थिबंधन और मांसपेशियों) के लिए अधिक अनुकूल है, और आपको वास्तविक ताकत और एथलेटिक क्षमता भी देता है। आज की दुनिया में, यह भूल गया है, बहुत कम लोग इस जिमनास्टिक का उपयोग करते हैं। हालांकि, एक ऐसी जगह है जहां समान तकनीकें संरक्षित हैं। प्रशिक्षण कैदियों इतने जटिल हैं कि उनके पास विशेष उपकरण नहीं हैं। इस प्रकार, हमें सुधारित सामग्री का उपयोग करना है और जीवित रहने की कोशिश करनी है। यह जिमनास्टिक पुराने तरीके बनाता है।
प्रसिद्ध ऐतिहासिक जिमनास्ट्स और एथलीटों
पॉल वेड की प्रणाली एक प्राचीन कार्यक्रम हैप्रशिक्षण, जो प्राचीन एथलीटों और एथलीटों द्वारा उपयोग किया जाता था। बेशक, इस तरह, प्रणाली शायद अस्तित्व में नहीं थी, या यह हर व्यक्ति द्वारा स्वयं के लिए बनाई गई थी। जो भी हो, यह इस प्रकार का प्रशिक्षण था जिसने परिणाम बहुत पहले नहीं दिए, जब ताकत और मांसपेशियों के द्रव्यमान के निर्माण के लिए कोई विशेष हॉल नहीं था।
क्या लोगों ने वेड को जारी रखने के लिए प्रेरित कियाअपने आप पर काम करो? जेल में, वह जो हार्टिगेन से मिले, जो सत्तर साल से अधिक पुराने थे। इस उम्र में उन्होंने अपनी ताकत नहीं खो दी। जो एक और शक्तिशाली आदमी - ताकतवर एटम के बारे में बात की। वह दुनिया में एक प्रसिद्ध मजबूत व्यक्ति थे जो पिछले शताब्दी के तीसरे दशक में सेंट लुइस में रहते थे। वह अस्सी वर्ष की आयु में भी वास्तव में एक मजबूत व्यक्ति था। वह अपने नंगे हाथों से चेन तोड़ सकता था, पाइन बोर्ड में पेंच पेंच। वेड ने अपनी पुस्तक में उनके दर्शन और प्रशिक्षण के तरीकों को दिया।
पुस्तक के लेखक ने इस विधि के संदर्भों की तलाश कीप्राचीन स्रोतों में प्रशिक्षण। उदाहरण के लिए, जिमटास्टिक अभ्यास महान स्पार्टन के प्रशिक्षण शस्त्रागार में थे, जिन्होंने सेनाओं को हराया, संख्या में अधिक से अधिक। जिमनास्टिक भी लोकप्रिय और प्राचीन रोम था। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि XX शताब्दी के पूर्वार्द्ध तक अपने वजन के साथ प्रशिक्षण प्रासंगिक था।
वेड प्रशिक्षण कार्यक्रम
सिस्टम की विशिष्टता क्या हैपॉल वेड का सुझाव है? प्रशिक्षण कार्यक्रम इस तथ्य पर आधारित है कि यह विशेष अनुकूलन के बिना प्राकृतिक और तालबद्ध आंदोलनों, कम समय और पूर्ण शक्ति प्रशिक्षण का उपयोग करता है। एक बार आरक्षण करना जरूरी है कि यह वांछित हासिल करने का एक त्वरित तरीका नहीं है। परिणामों को देखने के लिए, आपको नियमित रूप से और अधिक संभावना, अपने पूरे जीवन का अभ्यास करने की आवश्यकता है।
तो, पहली पुस्तक में वेड काम करने का सुझाव देते हैंकेवल छह बुनियादी अभ्यासों के साथ, जो बुनियादी स्तर से शुरू हो सकते हैं, और सभी के लिए। प्रत्येक को 2-1-2-1 की लय में किया जाता है (उदाहरण के लिए, पुश-अप): दो सेकंड के लिए, शरीर को कम करें, इसे एक सेकंड के लिए रखें, फिर इसे दो सेकंड तक बढ़ाएं, फिर इसे एक सेकंड के लिए वापस रखें। इस सिद्धांत का प्रयोग सभी अभ्यासों में किया जाना चाहिए।
दोहराना जितना हो सके उतना होना चाहिएसही निष्पादन में किया गया। पहले, दस पर्याप्त है। केवल दो दृष्टिकोण हैं। अभ्यास के परिणामस्वरूप, आप मास्टर की डिग्री तक पहुंच जाएंगे (पुस्तक की व्याख्या के अनुसार)। इस मामले में, आप पावर ट्रिक्स के साथ मूल अभ्यास को विविधता दे सकते हैं।
दूसरा भाग केवल बाद में शुरू किया जाना चाहिएउत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करना। पिछले ज्ञान के लिए एक अच्छा जोड़ा अतिरिक्त अध्याय होंगे जो आपको बताएंगे कि क्षतिग्रस्त मांसपेशियों और जोड़ों को सामान्य में कैसे बहाल किया जाए।
निष्कर्ष
तो, यदि आप असली ताकत हासिल करना चाहते हैं,आपके पास जिम जाने का समय नहीं है, फिर "प्रशिक्षण कैदियों" के सिद्धांत पर तकनीक पर ध्यान दें। आपको त्वरित परिणाम नहीं मिलेगा, लेकिन हमेशा आकार में रहें और अपना स्वास्थ्य रखें।
