कैसे पूरी तरह से पीने से रोकें: कामकाजी सलाह
सौभाग्य से, प्रक्रिया में हर किसी के सामने नहींशराब पीना बंद करने के बारे में एक सवाल था? उस व्यक्ति के सिर में क्या चल रहा है जिसने खुद से यह सवाल पूछा? तथ्य यह है कि रोशनी का क्षण आ गया है, यह अहसास है कि "भूख के लिए 100 ग्राम लेने" या "तनाव राहत के लिए" की आदत एक डरावनी लत में बदल गई है, इसलिए सब कुछ खो नहीं गया है और एक व्यक्ति वास्तव में शराब पीना बंद करना चाहता है। कहां से शुरू करें, कबूतरों को दूर करने के लिए और बाद में क्या इंतजार है, अगर नहीं रुकें - यह आज की वार्तालाप का विषय है।
विनाश, विनाश असर
देशों में शराब की खपत के आंकड़ेसोवियत अंतरिक्ष के बाद भयभीत है: प्रति व्यक्ति शुद्ध शराब की अठारह लीटर। यह शराब + वोदका + बियर नहीं है, लेकिन सभी अल्कोहल वाले पेय पदार्थों के घटक के रूप में शुद्ध अल्कोहल है, यानी, कई बार अवशोषित राशि। दस लोगों में से आठ नियमित रूप से पीते हैं, और यह रूसी मानसिकता की एक विशेषता नहीं है, बल्कि पूरी आबादी का अवक्रमण है। प्राकृतिक चयन के कगार पर विलुप्त होना।
कई रूढ़िवादी वाक्यांश हैं जो अल्कोहल स्वयं को औचित्य देते हैं:
- केवल तनाव ही सोएगा, आराम करेगा, बेहतर सोएगा।
- छोटी खुराक में, यह दबाव (जहाजों, भूख) के लिए उपयोगी है।
- यह साहस के लिए है (मज़ा, मनोदशा)।
- आज एक बहाना है।
- मैं अपनी सीमा (मानक) जानता हूँ।
- मैं अक्सर नहीं हूँ।
- मैं किसी भी समय छोड़ सकता हूं।
- अल्कोहल पीना बंद कैसे करें? छुट्टियों का जश्न मनाया जाना चाहिए।
ये पहले से ही शुरू होने वाली निर्भरता के सभी संकेतक हैं,यह अलार्म आवाज करने का समय है। अपनी प्रत्येक की एक छोटी खुराक (एक गिलास से लीटर तक), "अकसर" की अवधारणा भी बहुत ही व्यक्तिपरक है, और साहस या विश्राम के लिए पीती है? यह आमतौर पर पानी आत्म-धोखे का सबसे शुद्ध है। खुराक के बिना, आप मस्ती नहीं कर सकते और जीवन का स्वाद महसूस नहीं कर सकते? यह पहले से ही बनाई गई निर्भरता का मुख्य संकेतक है।
पहला कदम कैसे लें
आदमी ने फिर भी पीने से रोकने का फैसला किया। समस्या को पहचानना पहले से ही इसे हल करने की दिशा में पहला कदम है। अभिनय कैसे शुरू करें? क्या से?
सबसे पहले एक दृढ़ वादा है, परिवार और दोस्तों की उपस्थिति में सबसे अच्छा किया जाता है। आप कागज की चादर पर भी एक वादा लिख सकते हैं, इसे सबसे प्रमुख स्थान पर लटका सकते हैं और इसे अधिक बार पढ़ सकते हैं।
दूसरी बात यह है कि सभी मादक पेय पदार्थों को निर्णायक रूप से फेंक देंपेय जो घर में पाए जाएंगे। बहुत शराब पीना बंद करने के लिए, आपको धीरे-धीरे नशे की मात्रा को कम करने की आवश्यकता है। अगर आपके पास घर पर अल्कोहल का भंडार है, तो गारंटी है कि आप खुद को रोक देंगे और ज्यादा नहीं पकड़ेंगे?
हर दिन अल्कोहल पीना बंद कैसे करें? उद्देश्य से, प्रतिदिन शराब पीने वाले शराब पीने की संख्या इंगित करें, और इस आंकड़े को दो में विभाजित करें। तीन या चार दिन बाद, दो में, और इसी तरह।
फिर आपको सप्ताहांत पर शराब पीना बंद करना होगा। कैसे एक ही समय इसके बारे में सोचने के लिए पर बंद करने के लिए? इस मामले में खुद को रोकने के लिए? विश्लेषण करने के लिए तुम क्यों पीने का प्रयास करें? यही कारण है कि अगले शराब पार्टी के लिए आप को धक्का? बस आप के साथ बहुत ईमानदार होना - समस्या का समाधान नहीं चालाक, क्योंकि शराब पर निर्भरता के प्रारंभिक दौर में लगभग अदृश्य है, और मनुष्य के मन में खुद को सही ठहराने के लिए चाल के सभी प्रकार के साथ आ जाएगा।
और सबसे महत्वपूर्ण बात: उन कंपनियों से बचें जो आपको नीचे खींचते हैं, भले ही वे बोसम दोस्त हैं। हर रात की सभाओं और "घनिष्ठ बातचीत" को छोड़ने की ताकत पाएं। हर दिन आप खुद से कहते हैं कि अल्कोहल एक गंभीर दवा है, और यदि आप असफल हो जाते हैं, तो आप एक अनियंत्रित व्यसन बन जाएंगे। क्या यह आप अपने लिए चाहते हैं?
प्रेरणा की शक्ति
अल्कोहल पीना बंद कैसे करें? भारी प्रेरणा, कि आप मुश्किल क्षणों में समर्थन करेंगे का पता लगाएं। सबसे शक्तिशाली में से एक - स्वास्थ्य है। शरीर पर शराब के प्रभाव के बारे में कुछ फिल्मों को देखो, सबसे अच्छा ब्यौरा रोलर्स और समय-समय पर के माध्यम से चुनते हैं, तो शराब से ले कुछ तस्वीरें अंगों को प्रभावित किया और (इस सहित रेफ्रिजरेटर पर किसी प्रमुख स्थान पर लटका आगे का कारण भोजन की गुणवत्ता है, जो अक्सर प्रभावित करता है पर प्रतिबिंबित करेगा शराब के सेवन)। इसके अलावा कुछ फिल्में की जाँच या क्या होता है जब आप शराब पीने को रोकने के बारे में कहानियां पढ़ते हैं: लोगों को, तथ्यों की वास्तविक कहानियों, आगे की कार्रवाई के लिए उत्तेजक।
उस उद्देश्य को भी इंगित करें जिसके लिए आपने फेंक दिया थापीना: एक नया काम या पदोन्नति, एक प्रिय या एक बीमारी। चरणबद्ध तरीके से वर्णन करें कि आपको वांछित होने के लिए क्या चाहिए। अक्सर यह पता चला है कि पहली नज़र में ऐसा लगता है कि सबकुछ इतना आसान है।
महिला शराब
एक राय है कि मादा शराब का इलाज नहीं किया जाता है। यह स्टीरियोटाइप क्यों और कहाँ से आया?
मामला यह है कि महिलाएं पीना शुरू कर देती हैंमनोवैज्ञानिक कारण (उन पुरुषों के विपरीत जो अक्सर कंपनी के लिए होते हैं): काम पर परेशानी, अपने पति से अपर्याप्त ध्यान, गहरी व्यक्तिगत प्रकृति की समस्याएं। नशे में होने के बाद, वे संक्षेप में परेशानियों से दूर रहते हैं, वे सुस्त हो जाते हैं और अल्पकालिक राहत आती है, इसके बाद भी शराब की अगली खुराक से हटा दिया जाता है। इस मामले में एक महिला को पीना बंद कैसे करें?
सबसे पहले आपको यह समझने की जरूरत है कि समस्याएं दूर नहीं जाएंगी, लेकिनकेवल एक स्नोबॉल की तरह उगाएगा, अंत में सभी जीवन को बर्बाद कर देगा, और अल्कोहल पर निर्भरता केवल स्थिति को बढ़ाएगी, साथ ही स्वास्थ्य समस्याओं को जोड़ देगा। सबसे अधिक, महिलाएं मस्तिष्क से प्रभावित होती हैं, जो एक महिला के रूप में और एक व्यक्ति के रूप में प्रत्यक्ष गिरावट की ओर ले जाती है।
शराब निर्भरता के मनोविज्ञान को देखते हुएमहिलाओं, करीबी लोगों को समस्या के समाधान से सही तरीके से संपर्क करने की आवश्यकता होती है और किसी भी मामले में परेशानी, दोष या धमकी देने की आवश्यकता नहीं होती है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि ऐसा क्यों हुआ और एक महिला को अधिक शराब पीने के लिए क्या उत्तेजित करता है। मैं उसकी मदद कैसे कर सकता हूं?
अविभाज्य बात करने और पता लगाने की कोशिश करेंजीवन या स्वयं के साथ असंतोष का कारण, क्योंकि अक्सर यह बुराई की जड़ है। यदि यह संभव नहीं था, तो आप देख सकते हैं कि वह किस बार फिर से गिलास लेती है। और, ज़ाहिर है, उद्देश्य के लिए, आप रिश्तेदारों या करीबी लोगों की कई राय ले सकते हैं।
महिलाओं के लिए "छड़ी" का तरीका
एक महिला के रूप में अल्कोहल पीना बंद करो, अगरयह ज्ञात है कि महिलाओं की लत पुरुषों की तुलना में तीन गुना मजबूत है, और सात साल के शराबीपन के बाद, एक बेहद मुश्किल चरण तक पहुंच गया है? इसे रोकने के तरीके पर कुछ अनुशंसाएं दी गई हैं:
- एक सबक (स्वयंसेवक या अतिरिक्त काम) खोजें, जिसमें आपको लोगों या जानवरों के साथ प्रचार करने की आवश्यकता है, इससे आपको अनावश्यक गिलास से दूर रहने की अनुमति मिल जाएगी।
- रचनात्मकता की दुनिया की खोज करें: ऊन से निकलने या गाना बजाने में शामिल होने पर पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें।
- मशहूर लोगों के बारे में किताबें पढ़ना शुरू करें,उन्होंने अपना लक्ष्य कैसे हासिल किया। हर दिन शराब पीना बंद करने के बारे में, कई किताबें, वीडियो और व्याख्यान हैं। उन्हें खोजें और समय-समय पर प्रेरित हो जाएं।
- दर्पण में गंभीरता से जांच करें: यह फिटनेस, नृत्य या पिलेट्स के लिए जाना smotiviruet (आमतौर पर महिलाओं को बहुत आत्म महत्वपूर्ण उनकी उपस्थिति के लिए, और एक स्वस्थ शरीर,, कर रहे हैं जैसा कि आप जानते एक स्वस्थ मन)। बहुत सारे महिलाओं के बाद वे शराब पीना, पतले बंद कर दिया क्योंकि सख्ती उसके परिवर्तन का बीड़ा उठाया।
- योग पर जाओ खुद को जानने की यह बुद्धिमान प्रणाली आपके लिए अल्कोहल के लालसा के लिए सही कारण खुल जाएगी। इस मामले में, दो और खरगोश "मारे गए" होंगे: एक स्वस्थ शरीर और समाज के साथ सहायता। नए सकारात्मक लोग होंगे जो आपके जीवन में सुधार के लिए एक अतिरिक्त प्रोत्साहन होंगे। इसके अलावा, योग कक्षाएं व्यवहार के नैतिक मानदंडों का पालन करती हैं: यह वादा की तरह है कि कुछ चीजों को योग-समाधि के उच्चतम लक्ष्य को प्राप्त न करें।
हर जीत (शराब के बिना तीन दिन, एक सप्ताह,महीने) जश्न मनाएं - खुद को एक नया पोशाक या जूते, नाटक या डॉल्फिनियम की यात्रा दें। अगले परिणाम प्राप्त करते समय सबसे अच्छा प्रेरक सकारात्मक भावनाएं होती है। अपनी बोलियां बढ़ाओ! उदाहरण के लिए, "अगर मैं तीन महीने तक नहीं पीता, तो मैं पहाड़ों पर तीन दिन जाऊंगा" या ऐसा कुछ। एक दिलचस्प खेल की तरह शराब छोड़ने की प्रक्रिया को और अधिक असामान्य चीजें करें।
और एक महिला के लिए शराब पीने से कैसे रोकेंस्वतंत्र रूप से, यदि उसके पास कोई नहीं है, तो योग या जिम जाने की कोई संभावना नहीं है, और वह पाठ्यक्रमों के लिए भुगतान नहीं कर सकती है (या उनके इलाके में वे बस नहीं करते हैं)? क्या होगा अगर जीवन एक निराशाजनक सर्कल की तरह लगता है, एक गिलास पर बंद कर दिया? एक पालतू जानवर प्राप्त करें: बेघर बिल्लियों और कुत्तों हर जगह हैं, अपने आप को अकेले घर ले जाएं और देखभाल के साथ घिरे रहें। आपके पास एक मूल आत्मा होगी, जो हमेशा आपके लिए घर पर इंतजार करेगी और आपको दिखाएगी कि आप सबसे अच्छे और प्यारे हैं।
एक पुराना लोक ज्ञान है: "यदि आप अपना जीवन बेहतर बनाना चाहते हैं - किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढें जो आपके से भी बदतर है और उसकी मदद करें।"
वेज वेज - पुरुष संस्करण
चारों ओर एक आदमी को अल्कोहल पीना बंद कैसे करेंकुछ प्रलोभन: काम के बाद सहकर्मियों के साथ एक गिलास बियर, शुक्रवार को दोस्तों के साथ एक बोतल, लंबे समय तक नव वर्ष की छुट्टियां और मेहमानों के लिए भ्रमण? समय के साथ, सभी सामाजिक गतिविधियों को एक गिलास के लिए एक और साथी खोजने के लिए कम कर दिया जाता है, और किसी बिंदु पर यह अहसास आता है कि जीवन से कोई खुशी नहीं होती है। यह एक संकेत है कि अब आप को एक साथ खींचने और सही रास्ते पर पहुंचने का समय है। सच्चाई को स्वीकार करना स्वयं को बदलने का पहला कदम है।
- अगर आपके परिवार हैं - उनके साथ चर्चा करें,कोई भी समर्थन और उत्तेजक कार्रवाई महत्वपूर्ण हैं। एक काल्पनिक दोस्त के साथ एक गिलास के पीछे एक बार में बैठने के बजाय जिम में साइन इन करें। एक गिलास की तुलना में बार बढ़ाने के लिए बेहतर है - महिलाएं इसकी सराहना करेंगे।
- उन कंपनियों, पार्टियों और समारोहों से बचें जिनमें मुख्य अर्थ अल्कोहल पी रहा है, स्वास्थ्य या परिवार की तुलना में कुछ परिचितों को खोना बेहतर है।
- पैराशूट के साथ या "tarzanka" के साथ कूदें - जीवन का स्वाद और इसकी नाजुकता महसूस करें। क्या, गुर्दे में पत्थरों की जगह, क्षणों और इंप्रेशन इकट्ठा करना भी आवश्यक है?
- किसी भी शराब पीने से पूरी तरह से रोकथाम की लंबी अवधि के लिए दोस्तों (सहकर्मियों, रिश्तेदारों) के साथ मुकाबला करें और मेज पर कुछ डालें
- लगातार बिंग दिनों के अधीन, पांच से सात वर्षों में खुद को कल्पना करने का प्रयास करें। इसे पसंद आया? यही वह है जिसे आप स्वयं देखना चाहते हैं: एक झटकेदार चेहरे और एक बियर पेट के साथ?
वैसे, बियर पेट के बारे में (अतिरिक्त के लिएप्रेरणा)। बियर के सूत्र में xanthohumol पदार्थ शामिल हैं, जो सक्रिय रूप से पुरुष शरीर में मादा हार्मोन के उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं। इसके कारण, आदमी का आंकड़ा फैलता है, उपकरणीय वसा और पेट दिखाई देता है, पीक्टरल मांसपेशियों में वृद्धि होती है और आवाज बदल जाती है। लिबिदो (यौन इच्छा) को काफी कम किया गया है, नपुंसक बनने की उच्च संभावना है।
लोक उपचार की मदद से अल्कोहल पीना बंद कैसे करें?
कई साबित व्यंजन हैं जो निर्भरता को दूर करने और विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करते हैं।
- हाइपरिकम के 4 चम्मच उबलते पानी के आधा कप डालें और लगभग एक घंटे तक थर्मॉस में आग्रह करें। मिश्रण को दो चरणों में विभाजित करें: सुबह और शाम। पूरे पाठ्यक्रम में दो सप्ताह लगते हैं।
- तीन लीटर आधे की क्षमता वाले बर्तन सो जाते हैंक्रूड ओट, ठंडे पानी के साथ शीर्ष तक ऊपर, उबाल लेकर आते हैं और लगभग आधा घंटे तक सबसे कम गर्मी पर पकाते हैं। फिर तनाव, कैलेंडुला के 100 ग्राम सूखे फूल जोड़ें और बारह घंटे जोर देते हैं। इसके बाद, अच्छी तरह से फिर से तनाव। एक गिलास, भोजन से 15 मिनट पहले इस शोरबा को दिन में तीन बार पीएं।
- एक बड़ा चमचा थाइम, वर्मवुड औरसेंटीरी, उबलते पानी के एक कप डालें और कम से कम दो घंटे के लिए थर्मॉस में आग्रह करें। तीन महीने के लिए 4 से 6 बार प्रति दिन एक चम्मच फ़िल्टर करें और पीएं।
जितना संभव हो सके पीने के लिए भी सिफारिश की जाती है।विषाक्त पदार्थों और जहरों के शरीर को और अधिक ताजा हवा को और साफ करने के लिए विभिन्न हर्बल चाय। पार्क में चलना, दौड़ना या साइकिल चलाना बुराई आदत के खिलाफ लड़ाई में अतिरिक्त सहायक होंगे, बस पीने के सामान्य स्थानों और छद्म मित्रों को इकट्ठा करने से बचें।
पारंपरिक दवा की कार्डिनल विधि
एक व्यक्ति को अल्कोहल पीना बंद करने के लिए कैसे, अगर वह इसे नहीं चाहता (या बल्कि, समस्या के महत्व का एहसास नहीं है)। कई "खतरनाक" तरीके हैं।
- आदर्श उपाय: हेलेबोर का टिंचर, जिसमें कोई स्वाद या गंध नहीं है। प्रति बोतल 1 चम्मच जोड़ें और सावधानी से एक सुलभ जगह में डाल दिया। उल्टी और दस्त उस व्यक्ति में शुरू हो जाएगा जो नशे में है, और यदि आप इस प्रक्रिया को कई बार करते हैं, तो शराब केवल शराब (स्वाद का उल्लेख नहीं करने) से अल्कोहल के लिए लगातार विचलन विकसित करेगा। खुराक से अधिक नहीं होना महत्वपूर्ण है, क्योंकि उपाय बहुत शक्तिशाली है।
- एक ही प्रभाव निम्नलिखित जलसेक है: बे पत्ती की कई पत्तियों और एक चम्मच जमीन lovage रूट वोडका के एक गिलास डालना और एक गर्म जगह में छोड़ दें। फिर आपको पीने के लिए एक गल्प लेने की जरूरत है। प्रभाव एक ही उल्टी और घृणा है।
- यूरोपीय क्लीवर के छह चम्मचउबलते पानी के 0.5 लीटर उबालें और लगभग एक या दो घंटे का आग्रह करें। एक सौ ग्राम के भोजन से पहले एक खाली पेट पर पीओ। मादक पेय पदार्थों के बाद के उपयोग के साथ उल्टी का कारण बनता है।
ये सभी समय-परीक्षण लोक उपचार हैं। मनोवैज्ञानिकों, कोचिंग कोच और दूसरों के हस्तक्षेप के बिना अल्कोहल पीना बंद कैसे करें? यह बहुत आसान है: टैमरिक पानी के साथ एक गिलास शराब के कई रिसेप्शन - और दादी फुसफुसाते हुए। शराब की किसी भी गंध के साथ, एक एमिटिक रिफ्लेक्स तुरंत दिखाई देगा। इस तरह के लोक उपचार विशेष रूप से एक महिला को अल्कोहल पीने के साथ-साथ कमजोर इच्छा वाले पुरुषों को रोकने में मदद करेंगे।
तुम क्या खो रहे हो
अल्कोहल पीने से रोकने के लिए एक अतिरिक्त प्रोत्साहन, मानव जीवन पर इसके प्रभाव के मुख्य क्षेत्रों की एक सूची हो सकती है:
- ज्यादातर शराब पीने वालों में मर जाते हैंस्वास्थ्य समस्याओं से 45 साल तक। सबसे आम - यकृत के दिल का दौरा, स्ट्रोक और सिरोसिस। इनमें गुर्दे की कमी, जहाजों और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की समस्याएं भी शामिल हैं, कमजोर प्रतिरक्षा का उल्लेख नहीं करना।
- नपुंसकता (महिलाओं में बांझपन)। आंकड़ों के मुताबिक, वर्तमान में हर तीसरी महिला स्वास्थ्य से संबंधित विभिन्न कारणों से गर्भवती होने में असमर्थता से पीड़ित है, और पुरुषों में नपुंसकता हर साल "छोटी हो जाती है"।
- किसी परिवार या रिश्ते का विघटन: प्रत्येक दूसरी जोड़ी में अल्कोहल निर्भरता के आधार पर तलाक; शराब के दबाव में आंखों के सामने पारिवारिक संबंधों का संस्थान गिर जाता है। उनके अधिकारों से वंचित माता-पिता की संख्या खतरनाक दर से बढ़ रही है, और बच्चों को उत्तरदायी माता-पिता से भागना है और भुखमरी और मारने से बचाना है।
- सामाजिक स्थिति का पतन और परिणामस्वरूप,रहने का भौतिक मानक। लगभग सभी शराबी शराब (और वे सभी जो इस दुर्भाग्य से संघर्ष नहीं करते हैं) गरीबी और अपमान में मर जाते हैं, अक्सर एक अपार्टमेंट, एक व्यापार सहित सभी चीजें बेचते हैं।
- नैतिकता का अस्वीकार किया जाता है,दुनिया के लिए आक्रामकता, जो कारावास का कारण बन सकती है: दिमागी बादलों के कारण कितने भाग्य नष्ट हो गए थे? हिंसा, छेड़छाड़ और लूटपाट - क्या आप वास्तव में ऐसा भविष्य चाहते हैं?
- आत्मघाती प्रवृत्तियों का उदय।
अल्कोहल से अल्पकालिक उफोरिया हैजीवन के अधिक महत्वपूर्ण और भारित पहलुओं को पीता है? लेकिन ये केवल सबसे बुनियादी कारक हैं, और यदि आप प्रत्येक पहलू को विस्तार से जांचते हैं, तो यह पता चला है कि किसी व्यक्ति पर अल्कोहल का प्रभाव विनाशकारी है, खासकर यदि आप इसे हर दिन पीते हैं। कैसे रुकें और कहां से शुरू करें, आप पहले से ही जानते हैं, और यदि आप एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो उल्लिखित विधियों, यह नुकसान के बारे में जानने के लिए बनी हुई है।
व्यवधान को कैसे रोकें?
यह अक्सर होता है कि पहली आवेग और उत्साह की लहर पर एक व्यक्ति कुछ परिणाम प्राप्त करता है, और फिर अस्थियों में वापस स्लाइड करता है। यह क्यों हो रहा है?
हाइलाइट्स में से एक अक्षमता हैजीवन के उछाल ले लो। तनाव या समस्याओं के दबाव में, बहुत से लोग जो अपने जीवन को बदलने का फैसला करते हैं, वे सबसे महत्वपूर्ण मोड़ पर छोड़ देते हैं और फिर एक गिलास लेते हैं। दूसरा महत्वपूर्ण पहलू शरीर के डिटॉक्सिफिकेशन की अवधि है, जो शराब के अंतिम सेवन के लगभग तीन सप्ताह बाद होता है। यह वास्तव में कठिन और बुरा होगा, लेकिन यदि आप निर्णय लेते हैं, तो क्या पीछे हटना समझ में आता है?
- अगर आपको लगता है कि आप आत्मसमर्पण करने के लिए तैयार हैं, तो पहली चीज जो मूल रूप से जीवन में लाती है वह ठंडा या विपरीत स्नान है। और इसलिए हर बार जब आप पीना चाहते हैं।
- शराब के लिए प्यास जब्त करने की कोशिश करें: फल, बीज, नट और कैंडी। आप के साथ एक हर्बल चाय थर्मॉस ले लो।
- जिम जाओ: पसीने और थकान के माध्यम से जुनूनी राज्य से छुटकारा पाएं। लेकिन साथ ही, उन स्थानों से बचें जहां पूर्व "ग्लास द्वारा दोस्त" मिल सकते हैं। एक अलग मार्ग चुनें, भले ही यह लंबा हो।
- जोर से कहो कि आपने पीने से रोकने का फैसला क्यों किया। कई बार, जब तक शब्दों का आत्मविश्वास और शक्ति आपके पास नहीं जाती है।
- जुड़े खाद्य पदार्थों से बचेंशराब लेना यदि संभव हो, शाकाहारी भोजन में स्विच करने का प्रयास करें - मांस समृद्ध भोजन हमेशा भूख के लिए एक छोटा गिलास लेने के लिए उत्तेजित करता है। कोशिश करो, और अचानक आपके शरीर की तरह?
अंत में, विषय लोगों को ध्यान देने योग्य हैजिन्होंने शराब निर्भरता को पहचाना है और इसे जीतने के इच्छुक हैं, वे जीत के लिए पहले कदम उठा चुके हैं। यह धीरे-धीरे धीरे-धीरे रहता है, छोटे कदमों के साथ, आगे बढ़ना जारी रहता है, अगली जीतों पर आनन्दित होता है, लेकिन अचानक टूट नहीं जाता है, अगर अचानक ब्रेकडाउन होता। मॉस्को को तुरंत नहीं बनाया गया था, इसलिए हर किसी के पास उतार-चढ़ाव होता है, यह सामान्य है। याद रखें: गिरने के लिए यह इतना डरावना नहीं है, गिरावट के बाद उठना ज्यादा भयानक नहीं है।
