टोन टेबल: समीक्षा, आवेदन, सिफारिशें
प्रगति अभी भी खड़ी नहीं है, और आजआप जिमनास्टिक कर सकते हैं, कम या कोई प्रयास नहीं। आपके लिए सभी "टोनेड टेबल" नामक निष्क्रिय ट्रेनर करेंगे। उनमें से समीक्षा हाल ही में दिखाई दी, हालांकि उनकी पिछली शताब्दी के 30 के दशक में आविष्कार किया गया था। बर्नार्ड स्टाफर प्रशिक्षण के इस तरीके का विकास किया। लेकिन आविष्कार के बाद उन्हें केवल 50 साल की सफलता और प्रसिद्धि मिली। आज, कई फिटनेस सेंटरों में, स्वास्थ्य क्लबों ने टोन टेबल में अपना सम्मान सम्मान लिया है। सेंट पीटर्सबर्ग में एक उत्कृष्ट क्लब "टोनस-स्टाइल" है। इसमें इन सिमुलेटर पर कक्षाएं हैं। वे अन्य बड़े रूसी शहरों में भी पाए जाते हैं।
टोनस टेबल के प्रकार
टोन टेबल (उनके बारे में विशेषज्ञों की समीक्षा सकारात्मक अभिविन्यास और अनुमोदन से अलग होती है) एक अधिक प्रभावी परिणाम देते हैं,
यदि पाठ एक जटिल में किए जाते हैं। 8, 6 और 3 टेबल के सेट हैं।
वे क्या सिमुलेटर शामिल हैं?
- पेट की मांसपेशियों के लिए। यह कमर बनाने की मदद करता है, कमर की मांसपेशियों को मजबूत करता है। इस डेस्क पर कक्षाओं का एक घंटे एक त्वरित कदम के साथ 4.4 किमी की पैदल दूरी तय करता है।
- कूल्हों और कमर के लिए। एक डायाफ्राम विकसित करता है, मांसपेशी लोच को बहाल करता है। कक्षाओं के आधा घंटे 90 सीट-अप की जगह लेते हैं।
- कूल्हों और नितंबों के लिए। चयापचय को मजबूत करता है, इसे सेल्युलाईट के प्रोफेलेक्सिस के रूप में प्रयोग किया जाता है।
- विश्राम के लिए एक सिम्युलेटर। पीछे के क्षेत्र में दर्द कम कर देता है, जोड़ों की गतिशीलता को पुनर्स्थापित करता है।
- कूल्हों और नितंबों के लिए सिम्युलेटर। पैर edema के खिलाफ एक निवारक के रूप में प्रयुक्त, रक्त परिसंचरण बढ़ जाती है।
- कमर के लिए सिम्युलेटर। नफरत वजन कम करने में मदद करता है, त्वचा लोच में सुधार करता है।
- कूल्हों के लिए सिम्युलेटर। पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करता है, सेल्युलाईट को समाप्त करता है।
- कंधों की मांसपेशियों के लिए डिवाइस। मुद्रा में सुधार, श्वसन समारोह बहाल करता है।
जैसा कि आप देख सकते हैं, हर टोनस टेबल का उद्देश्य मांसपेशियों के एक निश्चित समूह के लिए है, जो एक परिसर में उल्लेखनीय परिणाम देता है।
टोनस टेबल पर ट्रेन कैसे करें?
तो, आपने अपनी आंखों को टोन में बदलने का फैसला कियाटेबल। समीक्षा आपको सही प्रशिक्षण के बारे में बहुत कुछ बता सकती है। उदाहरण के लिए, सप्ताह में तीन वर्कआउट्स के साथ कक्षाएं शुरू करने की अनुशंसा की जाती है। उनकी अवधि 60 मिनट होनी चाहिए। इस मोड के साथ, आप औसतन 250 से 350 कैलोरी खो देंगे। और दो प्रशिक्षण सत्रों के बाद पाठों से लाभ देखा जा सकता है। और एक महीने बाद आप खुद को पहचान नहीं पाएंगे। त्वचा में सुधार होगा, पीठ में तनाव परेशान हो जाएगा, कमर की रूपरेखा दिखाई देगी। इस परिणाम को स्थायी रूप से बनाए रखने के लिए, प्रति सप्ताह केवल दो प्रशिक्षण सत्र भविष्य में पर्याप्त होंगे।
टोनस टेबल के फायदे
Toned टेबल के फायदे क्या हैं? उन लोगों की साक्ष्य जिन्होंने स्वयं पर अपनी कार्रवाई की कोशिश की, संकेत मिलता है कि बहुत सारे प्लस हैं। आइए मुख्य चीजों को बाहर निकालें।
- दिल पर कोई तनाव नहीं है। केवल मांसपेशियों का काम करते हैं। सक्रिय प्रशिक्षण के साथ, जहरीले रक्त में विषाक्त पदार्थों को छोड़ दिया जाता है जो दर्द और थकान का कारण बनते हैं। इन सिमुलेटर पर निष्क्रिय प्रशिक्षण के दौरान ऐसा नहीं होता है।
- बढ़ते दबाव के बिना लिम्फ और रक्त परिसंचरण में बेहतर बहिर्वाह।
- विभिन्न आयु के लोग उनके साथ सौदा कर सकते हैं। और शारीरिक प्रशिक्षण कोई फर्क नहीं पड़ता।
- वे सक्रिय रूप से अतिरिक्त सेंटीमीटर से लड़ते हैं जहां कोई आहार शक्तिहीन होता है।
जैसा कि आप देख सकते हैं, toned टेबल उन लोगों के लिए एक शानदार तरीका है जो हमेशा आकार में रहना चाहते हैं, लेकिन थकाऊ कसरत के साथ खुद को परेशान करना पसंद नहीं करते हैं।
