कैसे पेट को कसने के लिए
कैसे एक पेटी पेट कसने के लिए एक दर्दनाक विषय हैसबसे युवा माताओं और उन महिलाओं को जो वजन कम करते हैं इससे पहले कि आप अपने स्वयं के जीव के खिलाफ सक्रिय सैन्य संचालन शुरू करें, आपको अपने जीवन शैली को विस्तार से संशोधित करने की आवश्यकता है। उचित पोषण और नियमित व्यायाम एक स्वस्थ और सुंदर शरीर की गारंटी है पेट को जल्दी और प्रभावी ढंग से कैसे कसने के लिए - इस लेख में इस पर चर्चा की जाएगी।
वजन कम करने के बाद अपने पेट पर त्वचा को कसने के लिए कैसे करें
तीव्र वजन घटाने हमेशा एक संख्या के साथ होता हैअप्रिय परिणाम सहित - पेट में sagging त्वचा यह इसलिए है क्योंकि त्वचा के ऊतकों को तेजी से वजन घटाने के बाद पुनर्जन्म करने का समय नहीं है। बिना किसी अनावश्यक नुकसान के वजन को खोने के बाद, परिश्रम में व्यर्थता और पेट पर त्वचा को कसने के लिए नहीं किया गया था, यह एक व्यापक और सुसंगत तरीके से काम करना चाहिए। कैसे घर पर एक सैग पेट को दूर करने के लिए? इस दोष के खिलाफ लड़ाई तीन अबाध नियमों के अपने जीवन में शुरू होने से शुरू होनी चाहिए:
- स्वस्थ भोजन संतुलन के साथ सख्त अनुपालन हैकैलोरी, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट। व्यापक विश्वास है कि वसा प्रतिशत शून्य होना चाहिए पूरी तरह से सच नहीं है। दैनिक आहार में वसा (मुख्य रूप से सब्जियों) की सामग्री कम से कम 30 ग्राम होनी चाहिए।
- खेल अभ्यास किसी भी हो सकता है यहां तक कि आदिम चलना एक प्रभावी परिणाम देगा, लेकिन एक शर्त पर। शारीरिक गतिविधि नियमित होना चाहिए। नतीजे की त्वरित उपलब्धि के लिए, यह सिफारिश की जाती है कि एक सत्र में बिजली और कार्डियो वर्कआउट्स में वैकल्पिक हो।
- प्रसाधन सामग्री देखभाल इसका मुख्य लक्ष्य त्वचा कोशिकाओं के लिए रक्त प्रवाह बनाना है, जो उनके नवीकरण और वसूली को उत्तेजित करता है सबसे सरल प्रक्रियाएं जो उत्कृष्ट परिणाम देते हैं, इसके विपरीत शावर, रगड़, स्क्रब, लपेटे जाते हैं और स्वयं-मालिश होते हैं
जल व्यवस्था का पालन करना भी आवश्यक हैकि त्वचा की कोशिकाओं नमी से भर रहे हैं अनुशंसित दैनिक पानी की मात्रा औसतन 1.5-2 लीटर है। केवल साफ पानी को ध्यान में रखा जाना चाहिए। अन्य पेय इस नंबर में शामिल नहीं हैं। कॉफी, मिठाई चाय और अन्य हानिकारक उत्पादों को पूरी तरह से बाहर रखा जाने की अनुशंसा की जाती है, क्योंकि वे शरीर से तरल पदार्थ हटाने के लिए योगदान करते हैं।
जन्म देने के बाद पेट को कसने के लिए कैसे करें
एक महिला के शरीर में गर्भावस्था के दौरानहार्मोनल पुनर्गठन सहित कई वैश्विक परिवर्तन हैं। नतीजतन, पेट पर एक प्रभावशाली वसा परत जमा होता है, जिसका उद्देश्य भविष्य के बच्चे को बाहरी प्रभावों से बचाता है। प्रसवोत्तर अवधि में, पेट की मांसपेशियों को जल्दी से ठीक हो जाता है, लेकिन वसा कहीं भी नहीं जाता है ऐसे परिवर्तनों से पेट बहुत ही आकर्षक नहीं दिखता है कैसे एक पेटी पेट खींचने के लिए? इस मामले में, एक एकीकृत दृष्टिकोण मदद कर सकता है
एक पेट टक के लिए व्यायाम
महिलाओं को जन्म देने के लिए सक्रिय शारीरिक गतिविधिप्रसव के बाद 1.5 से 2 महीने पहले की अनुमति नहीं है। व्यायाम के बाकी हिस्सों में वजन घटाने के लिए मानक परिसर से मौलिक रूप से अलग नहीं है। चूंकि पेट की मांसपेशियों को कसने के बाद एक प्रक्रिया होती है जिसके लिए समय और धैर्य की आवश्यकता होती है, इसलिए व्यायाम को मापने के तरीके में धीरे-धीरे लोड करना आवश्यक होता है। प्रत्येक कसरत से पहले, मांसपेशियों को गर्म करने और उनकी चोट से बचने के लिए एक आसान गर्मजोशी आवश्यक है।
प्रशिक्षण के दौरान पेट में खींचा जाना चाहिए औरलगातार रहस्य में रखें। सांस का पालन करना महत्वपूर्ण है, इसे चिकनी और मापा जाना चाहिए, मुंह के माध्यम से नाक, निकास के माध्यम से सांस हमेशा बनाई जाती है। अभ्यास की सही तकनीक सफलता की कुंजी है। पेट को कसने के लिए व्यायाम कम मात्रा में बेहतर होता है, लेकिन बेहतर होता है। वसा जलाने का सबसे प्रभावी तरीका कार्डियो प्रशिक्षण और प्रेस पर सुपरसेट है। सुपरर्टेट पेट के प्रेस के सभी विभागों पर प्रभाव का निरंतर जटिल है, सेट के बीच अंतराल एक मिनट से अधिक नहीं हो सकता है।
मॉइस्चराइजिंग पेटी क्रीम
क्रीम का मुख्य कार्य सहायक है। पेट की त्वचा को कसने के लिए क्रीम त्वचा को कम करने के खिलाफ लड़ाई में एक स्वतंत्र उपकरण नहीं बन सकता है। सही ढंग से चयनित क्रीम एक त्वचा की लोच को बढ़ावा देता है जो इसके घबराहट और विस्तार की घटना को रोकता है। क्रीम का उपयोग करने के लिए सबसे अनुकूल समय प्रशिक्षण और स्नान प्रक्रियाओं के जटिल होने के बाद है। इसे पूरी तरह से अवशोषित होने तक हल्के रगड़ आंदोलनों के साथ लागू करें।
पेट की त्वचा की लोच के लिए मास्क
Slimming के दौरान, पेट की त्वचा की जरूरत हैगहन नमी शरीर के अन्य हिस्सों से कम नहीं है। पेट की लोच के लिए मास्क आवश्यक पोषण, मॉइस्चराइजिंग प्रदान कर सकते हैं, एक उठाने का प्रभाव प्रदान करते हैं। गर्म स्नान या स्नान के बाद मास्क को लागू करने की सिफारिश की जाती है, फिर खाद्य फिल्म और गर्म कंबल या तौलिया के साथ ग्रीनहाउस प्रभाव प्रदान करें। सबसे लोकप्रिय मास्क वे हैं जिनमें लाल मिर्च, सरसों और शहद शामिल हैं।
