घर पर और फिटनेस सेंटर में खेल कैसे अभ्यास करें?
यदि आप घर में ट्रेन करने का फैसला करते हैंपरिस्थितियों में, अपने लिए एक अलग जगह तैयार करना आवश्यक है, जहां यह विशाल और आरामदायक होगा। अपने प्रशिक्षण के समय तय करें। कक्षा नियमित होनी चाहिए और एक बार गुजरना चाहिए, अन्यथा आपको वांछित प्रभाव दिखाई नहीं देगा। घर पर खेल का अभ्यास कैसे करें? प्रशिक्षण के लिए स्थल पर फैसला करने के बाद, उपयुक्त परिसर का चयन करें। ये पुस्तकें और पत्रिकाओं से वीडियो सबक या निर्देश हो सकते हैं। मुख्य बात यह है कि अभ्यास समझ में आता है और आपके द्वारा सही तरीके से किया जाता है, क्योंकि घर पर कोई कोच नहीं होता है जो गलत स्थिति को सही करेगा। यह भी याद रखें कि होमवर्क में खुली हवा में गर्मजोशी शामिल होनी चाहिए। आदर्श रूप से, यदि आप एक जॉग और व्यायाम के साथ सुबह अभ्यास को गठबंधन करते हैं। यदि आप सही ढंग से और नियमित रूप से उनका उपयोग करते हैं तो प्रभावी प्रशिक्षकों का भी उपयोग किया जा सकता है।
बाहर खेल का अभ्यास कैसे करेंफिटनेस सेंटर? यदि आपके पास जिम जाने का मौका नहीं है, लेकिन आप घर पर ट्रेन नहीं करना चाहते हैं, तो सड़क के खेल आपके विकल्प, अर्थात् चलने, पार्क में मैराथन, सीढ़ियों, स्कीइंग, स्नोबोर्डिंग और स्केटिंग पर चल सकते हैं। गर्मियों में, यदि आप प्रकृति में नदी, झील या समुद्र में जाते हैं तो तैराकी एक उत्कृष्ट खेल हो सकती है। स्वयं में कोई भी सक्रिय आंदोलन स्वस्थ जीवनशैली और खेल का तात्पर्य है, इसलिए अभी भी बैठें और आगे बढ़ना शुरू करें!
कई वयस्क लोग सही तरीके से कैसे रुचि रखते हैंउचित प्रशिक्षण शारीरिक प्रशिक्षण के लिए नहीं, खेल खेलना शुरू करें। सबसे पहले, निष्क्रिय जीवनशैली से दूर जाने से पहले, अपने स्वास्थ्य की निगरानी करें। यदि आपके संसाधन आपको अभ्यास करने, वजन कम करने और अपनी मांसपेशियों को स्विंग करने की अनुमति देते हैं, तो फिटनेस सेंटर के लिए साहसपूर्वक साइन अप करें और योग्य प्रशिक्षकों के साथ, नए खेल खोजें। यदि आपको दिल में भारीपन महसूस होता है, तो पहले प्रशिक्षण से पहले सिरदर्द का अनुभव करें, डॉक्टर से परामर्श लें। एक योग्य विशेषज्ञ एक विशेष खेल में शामिल होने की अनुमति देगा, अपनी शारीरिक स्थिति की जांच करेगा।
