कैसे खरगोश और पीठ पर ठीक से तैरना है?
बहुत से लोग यह जानने का दावा करते हैं कि कैसे तैरना है, और यहां तक किवे खुद को अच्छा तैराक कॉल कर सकते हैं, लेकिन यह दुर्भाग्य से ऐसा नहीं है। बेशक, यह लेकिन इस बात से सहमत नहीं कर सकते कि लगभग किसी भी पानी पर तैर सकते हैं, लेकिन डाइविंग उपकरण, प्रत्येक अलग है। और कुछ सामान्य तैरना अस्पष्ट शैलियों, शायद, और नाम में ऐसी कोई नहीं है। यह सब एक मजाक है। मैं और अधिक विस्तार में बात करने के लिए इस तैराकी शैली क्रॉल, और कैसे क्रॉल करने के लिए है के बारे में चाहते हैं।
सामान्य रूप से, क्रॉल के साथ तैरने के लिए कितनी सही है, चाहिएसबको पता है। तैराक का शरीर पानी की सतह पर फैला हुआ है, और श्रोणि पानी में कम हो जाती है ताकि पैर पानी से दिखाई न दें। सिर को पानी में कम किया जाना चाहिए ताकि दृष्टि नीचे और आगे तय हो। पानी के स्तर को हेयरलाइन और भौहें के बीच माथे अनुभाग को छूना चाहिए। तैराकी की प्रक्रिया में, शरीर को बाएं और दाएं को कम करना चाहिए, जो आपको स्ट्रोकिंग आंदोलनों और सांस लेने की अनुमति देता है।
सही तरीके से तैरने के बारे में जानने के लिएक्रॉल करें और आंदोलन करें, आपको न केवल अपने हाथों से बल्कि अपने पैरों के साथ काम करने की ज़रूरत है। पैरों की गतिविधियों को सीधे और सीधे बनाया जाना चाहिए। तैयारी एक सीधी पैर से शुरू होती है और केवल अंत में, जांघ, घुटने और शिन में झुकने की जरूरत होती है। यानी पूरी प्रक्रिया एक चाबुक की तरह झटका के साथ समाप्त होता है। पैरों को मुफ्त और तालबद्ध आंदोलन करना चाहिए।
बुनियादी आंदोलन, यह निश्चित रूप से हाथों का काम है। एक हाथ, कोहनी पर थोड़ा झुका हुआ, स्वतंत्र रूप से पानी में डूबता है। इस मामले में, हथेली को बंद कर दिया जाना चाहिए और उसी कंधे के सामने पानी डालना चाहिए। इस समय, आप एक रोइंग आंदोलन करते हैं जो आपको तैरने की अनुमति देता है। आंदोलनों के अनुक्रम का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। इस पल में दूसरा पानी खत्म हो जाता है। संक्षेप में, हाथों को वैकल्पिक होना चाहिए, इस समय जब कोई पानी में डुबोया जाता है, तो दूसरे को स्ट्रोक खत्म करना चाहिए। खरगोश के साथ ठीक से तैरने का तरीका है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि आप अभ्यास में किसी भी प्रयास के बिना सिद्धांत लागू कर सकते हैं, तो आप इस शैली के साथ स्वतंत्र रूप से तैर सकते हैं।
तैराकी के दौरान सही ढंग से सांस कैसे लें?
किसी भी शैली के साथ तैरना सीखना, यह महत्वपूर्ण हैअपनी सांस रखें तैराकी के दौरान सही तरीके से सांस लेने के सवाल में बहुत से लोग रुचि रखते हैं। तैराकी के दौरान आंदोलनों और सांस लेने का सही संयोजन सफलता की गारंटी है। प्रत्येक शैली के लिए, आपकी सांस लेने की ताल। ऐसा लगता है कि, किसी भी जानकारी को पढ़ने के बाद, पूल में कूद जाएगा और तैर जाएगा। लेकिन ऐसा नहीं होगा। यहां तक कि यदि आप तैराकी की तकनीक को पहले से ही देख रहे हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप श्वास ताल में आ जाएंगे। इसमें समय लगता है। अधिकतर ट्रेन करना जरूरी है और नतीजा उपलब्ध होगा।
तैराकी के दौरान सांस लेने के लिए कैसे? इस शैली के अनुसार तैरते समय, बाएं या दाएं मोड़ने वाले सिर के साथ सांस लेती है। इनहेल को उस हाथ की दिशा में महसूस किया जाना चाहिए, जो इस समय पानी से ऊपर चला जाता है। उसके बाद, सिर अपनी मूल स्थिति में लौटता है और निकास करता है। आंदोलन और सांस लेने का सबसे अच्छा संयोजन दो हाथों के स्ट्रोक और पैरों द्वारा छः ऊर्ध्वाधर आंदोलनों द्वारा एक निकास-इनहेल के लिए लय है। क्रॉल तैरने के लिए ये बुनियादी नियम हैं।
अपनी पीठ पर कैसे तैरना है?
और आप पानी पर आंदोलन की एक हल्की शैली का भी उल्लेख कर सकते हैं - यह पीछे की तरफ तैर रहा है। यह एकमात्र रूप है जिसमें शरीर रहता है। लेकिन, पीठ पर तैरने के लिए, आपको जानने और सक्षम होने की भी आवश्यकता है।
मुख्य काम करने वाली मांसपेशियां, पीछे की ओर तैरते समय -ये triceps हैं। हर स्ट्रोक के साथ, हाथ कान को छूना चाहिए। हाथों का सिद्धांत कुछ हद तक एक क्रॉल तैराकी के समान है। मतभेद इस तथ्य में झूठ बोलते हैं कि हाथ विपरीत दिशा में आंदोलन करते हैं, और हाथ की गति की तकनीक थोड़ा अलग होती है। और चूंकि हाथों के बीच कोण लगभग 180 डिग्री है। सिर जरूरी है कि शरीर के साथ फ्लश हो। कूल्हों को छोटे कंपन बनाना चाहिए ताकि जांघ की विपरीत भुजा पानी से थोड़ा दिखाई दे। यह प्रक्रिया आंदोलन के लिए पानी प्रतिरोध को कम कर देती है। पैर भी ऊर्ध्वाधर आंदोलन करते हैं, केवल इस मामले में वे एक अबाध स्थिति में होना चाहिए।
