अलेक्जेंडर फेडोरोव: "बॉडीबिल्डिंग माई लाइफ का अर्थ है"
प्रत्येक देश की अपनी प्रतिष्ठा होती है। उदाहरण के लिए, इटालियंस - स्पोर्ट्स कारों के निर्माता, फ्रांसीसी - डॉन जुआन, अमेरिकी - व्यावहारिक व्यवसायी ... और रूसियों? वे "लौह पर्दे" के पीछे बहुत लंबे समय तक रहते थे, और आधुनिक दुनिया को उन्हें फिर से सीखना पड़ता है। जाहिर है केवल एक चीज: वे आश्चर्यचकित करने में सक्षम हैं। वे ओलंपिक जीत सकते हैं और अंतरिक्ष में उपग्रह लॉन्च कर सकते हैं। क्या ऐसा कुछ है जो वे नहीं कर सकते? हाल ही में, पूरी दुनिया का मानना था कि वहां: ओलिंपिया में जीत थी। हालांकि, अब कई पेशेवरों ने इस पर संदेह करना शुरू कर दिया है। हमारा देश सक्रिय रूप से ओलंपिक शिखर सम्मेलन में अपना रास्ता छीन रहा है। और इसका जीवन प्रमाण अलेक्जेंडर फेडोरोव - रूस से बॉडीबिल्डर है।
ग्रैंड प्रिक्स में हर कोई अपने शानदार प्रदर्शन को याद करता है2003। यह कहा जा सकता है कि यह सबसे अच्छा टूर्नामेंट था जिसमें अलेक्जेंडर फेडोरोव ने कभी भाग लिया था। बॉडीबिल्डिंग ने अभी तक इतना अच्छा शो नहीं देखा है। जब रूसी शौकिया मंच पर गया, तो जे कटलर तुरंत चेहरे में बदल गया। एक scythe के साथ मौत की उपस्थिति उसके लिए एक और अधिक खुशी घटना होगी। रोनी कोलमन समानता बनाए रखने में कामयाब रहे। लेकिन उनके चमकदार रूप को एक पुलिसकर्मी के धीरज के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, जिसने बार-बार मौत की आंखों में देखा। "ओलंपियन" के डरावने होने के लिए, रूसी शौकिया खुद की एक प्रति थी। केवल प्रतिलिपि मूल की तुलना में बहुत बेहतर थी। तब अलेक्जेंडर को जय और रोनी की पेशेवर स्थिति के सम्मान में पूरी तरह से तीसरा स्थान दिया गया था। और इसलिए, बिना संदेह के, वह पहले के लायक था।
बचपन
अलेक्जेंडर अनातोलेविच फ्योदोरोव का जन्म 1 9 78 में हुआ थासेंट पीटर्सबर्ग में। पहले लड़का मार्शल आर्ट्स और फुटबॉल में व्यस्त था। लेकिन जब अलेक्जेंडर 14 वर्ष का था, तो उसने खुद को बॉडीबिल्डिंग में पूरी तरह से समर्पित करने का फैसला किया। फेडररोव को 1 जनवरी 1 99 3 को अपने पहले प्रशिक्षण की तारीख भी याद है। लड़के का सलाहकार उसका पिता था।
15 साल की उम्र में, सिकंदर ने अपने पहले भाग लियाप्रतियोगिताओं। कुछ साल बाद वह अंतरराष्ट्रीय टूर्नामेंट में भाग लिया है। उनमें से एक जर्मनी के खुले चैम्पियनशिप, जिसके बाद फेदोरोव दुनिया भर में जाना गया था। 1998 में, अलेक्जेंडर पहली रूसी एथलीटों जो स्पेन में जीता बन गया। 2003 में, खिलाड़ी "ग्रैंड रूस के प्रिक्स" में के खिलाफ, रोनी कोलमैन और जे कटलर प्रतिस्पर्धा की, तीसरे स्थान पर ले जा रही है। उसके बाद वे करने के लिए आमंत्रित किया गया था "2005 मिस्टर ओलंपिया।" फिर, में इस प्रतिष्ठित टूर्नामेंट सभी तगड़े सपना देखा रूस भाग लेने के लिए। दुर्भाग्य से, सिकंदर केवल 19 वीं जगह लेने के लिए सक्षम था। उन्होंने कहा कि इस गिरावट के आकार और प्रतियोगिता के लिए अनियमित तैयारी की व्याख्या की।
चोट
महान खेल की ऊंचाइयों के रास्ते परएक बाधा थी, जिसने अलेक्जेंडर फेडोरोव का सामना किया। शरीर सौष्ठव ने आघात के साथ एथलीट "पुरस्कृत" किया। प्रशिक्षण में से एक पर, उसने छाती के टंडों को तोड़ दिया और फिर एक गंभीर ऑपरेशन स्थानांतरित कर दिया। फिर अलेक्जेंड्रा वसूली की एक लंबी अवधि के लिए इंतजार कर रहा था। लेकिन खेल और सहनशक्ति के प्यार ने फेडोरोव को प्रशिक्षण में लौटने में मदद की। समय के साथ, एथलीट बरामद हुआ, लेकिन चोट ने उन्हें टूर्नामेंट में उच्च परिणाम प्राप्त करने में रोका। कई असफल प्रदर्शनों के बाद, उन्होंने बॉडीबिल्डर के रूप में अपना करियर पूरा किया।
वापसी
यहां सिकंदर फेडोरोव खुद के बारे में क्या कहता है: "बॉडीबिल्डिंग मेरे लिए जीवन का अर्थ था, और पिछले कुछ वर्षों में लौटने का विचार रहा है। मैं सब के बाद चोटी के रूप में नहीं छोड़ा था। 2003 में ग्रैंड प्रिक्स में मेरी सबसे अच्छी हालत थी। फिर अमेरिका में एक प्रदर्शन था, जहां मैं अप्रतिबंधित पहुंचे। मुझे एहसास हुआ कि समय दूर जा सकता है। और मैं देश में बैठने के लिए 30 साल में रहूंगा और इस बारे में सोचना चाहूंगा कि मैं आदर्श रूप से जीत सकता हूं या नहीं। इसलिए बुढ़ापे में ऐसा कोई पछतावा नहीं था, मैंने वापस आने का फैसला किया।
मैंने लगभग 4 महीने "तोड़ दिया"। फिर मेरे जन्मदिन पर, मुझे बहुत बधाई मिली। यहां उनमें से एक है: "धन्यवाद, मैंने दवाओं को छोड़ दिया और खेल के लिए चला गया। तुम मेरे लिए प्रेरक बन गए हो। " किसी के लिए एक उदाहरण होना बहुत अच्छा है। मेरे परिवार से परामर्श करने के बाद, मैंने अंतिम निर्णय लिया और प्रशिक्षण शुरू कर दिया। "
प्रशिक्षण सिद्धांत
वर्षों से कई प्रशिक्षण सिद्धांत हैंअलेक्जेंडर Fedorov द्वारा किए गए सबक। बॉडीबिल्डिंग बाकी के समान खेल है। इसलिए, सफलता प्राप्त करने के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करना होगा।
1. उच्च तीव्रता प्रशिक्षण
पुनरावृत्ति की गिनती न करें - एथलीट सलाह देता है। चरम न्यूनतम पर ध्यान केंद्रित करें। कम से कम 8. होना चाहिए अलेक्जेंडर का कहना है कि प्रशिक्षण आसान या मध्यम नहीं है। वे हमेशा काम कर रहे हैं और भारी हैं। विभिन्न मांसपेशी समूहों के लिए वैकल्पिक वर्कआउट्स के लिए बेहतर है, जो पहले दिन पंप करने वालों को हल्के भार देने के बजाय। हर पुनरावृत्ति पर ध्यान केंद्रित करें।
2. सहज दृष्टिकोण
कभी-कभी आप सिद्धांत को पूरी तरह से जानते हैं। लेकिन जब आप इसे लागू करना शुरू करते हैं, तो आपको कोई प्रभाव नहीं दिखता है। इसलिए शरीर सौष्ठव में संवेदनाओं पर विश्वास करना आवश्यक है। कोई सही या गलत विकल्प नहीं है। यदि यह आपके लिए काम करता है, तो यह सही है।
3. भारी वजन
मांसपेशी वृद्धि का मुख्य रहस्य काम करने के वजन में वृद्धि है। जितना कठिन वे बेहतर हैं! यह स्पष्ट है कि इस मामले में प्रगति वर्षों तक फैल जाएगी। लेकिन कोई दूसरा रास्ता नहीं है।
