क्या मैं मासिक अंतराल पर चला सकता हूं? युक्तियाँ और ट्रिक्स

मासिक धर्म के दौरान आज भी कई महिलाएंखेल के लिए अंदर जाना चाहते हैं। हालांकि, कुछ अनुभव है कि शारीरिक गतिविधि शरीर के लिए सुरक्षित है। क्या मैं मासिक अंतराल पर चला सकता हूं? इस लेख में इस और कई अन्य संबंधित प्रश्नों का उत्तर दिया जाएगा।

सामान्य जानकारी

तो, निश्चित रूप से, हर महिला जल्द या बाद में एक प्रश्न पूछती है कि क्या किया जा सकता है

मासिक धर्म की अवधि, और कौन से सबक बेहतर हैइंकार कर दिया। बेशक, कई बार जब तकलीफ और दर्द इतनी गंभीर है कि यह बेहतर है की भावना सिर्फ घर पर झूठ और पसंदीदा किताब पढ़ने के लिए कर रहे हैं। लेकिन दूसरी तरफ, यह खेल के स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति में इसी अवधि में अनुमति दी है? सभी विशेषज्ञों की सबसे पहले का कहना है कि महत्वपूर्ण दिन की शुरुआत के साथ हीमोग्लोबिन और लाल रक्त कोशिकाओं की मात्रा स्पष्ट रूप से कम है। नतीजतन, यहां तक ​​कि सामान्य एरोबिक्स, एक बहुत ही थकाऊ काम हो सकता है क्योंकि धीरज काफी कम है।

अवधि के दौरान कैसे चलें? महत्वपूर्ण दिनों से संबंध

प्रत्येक महिला को मासिक धर्म होना चाहिएइसलिए, एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है, और इसका इलाज शांत है। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि इस अवधि के दौरान शरीर की पूरी सफाई होती है, हालांकि, दूसरी ओर, महिला स्वयं अधिक संवेदनशील और भावनात्मक रूप से निर्भर हो जाती है।

क्या मैं मासिक अंतराल पर चला सकता हूं? प्रशिक्षण क्या होना चाहिए?

तो, डॉक्टरों को यकीन है कि इस अवधि के दौरानमासिक धर्म किसी भी प्रशिक्षण को एक आराम से गति और कम भार के साथ, जैसा कि वे कहते हैं, पास होना चाहिए। इसके अलावा, किसी को भी इस तथ्य को ध्यान में रखना चाहिए कि पसीना थोड़ा बढ़ा है, इसलिए प्राकृतिक प्रकाश-भारित ऊतकों से कपड़े चुनना बेहतर होता है।

क्या मैं मासिक अंतराल पर चला सकता हूं?

इस तथ्य के बावजूद कि डॉक्टर, उदाहरण के लिए, नहीं करते हैंमासिक के साथ प्रेस पंप करने की सिफारिश करें, बिना ध्यान के छोड़ा जाना चाहिए। बात यह है कि पेट की मांसपेशियों पर व्यायाम महत्वपूर्ण रूप से रक्त की मात्रा में वृद्धि करता है जो अच्छा नहीं है। इसके बाद, तथाकथित एंडोमेट्रोसिस विकसित हो सकता है। हालांकि, यह चलने के माध्यम से है कि आप आसानी से पेट के क्षेत्र में अप्रिय दर्द से छुटकारा पा सकते हैं, जो इस अवधि के लिए विशिष्ट है। इसके अलावा, शरीर और आप स्वयं अपेक्षाकृत हल्के भार के लिए धन्यवाद देंगे। तो, ज़ाहिर है, आप मासिक पर दौड़ सकते हैं, लेकिन किसी भी गंभीर चिकित्सा contraindications की अनुपस्थिति में।

दर्द से छुटकारा पाने के लिए कैसे? सिफारिशें

विशेषज्ञ लगातार विकसित और परीक्षण करते हैंसबसे सामान्य जिमनास्टिक व्यायाम जो मासिक धर्म के दौरान दर्द को कम करने में मदद करते हैं। सबसे पहले, आप अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हो सकते हैं, अपनी बाहों को बढ़ा सकते हैं और कुछ कदम उठा सकते हैं। एक और अच्छा अभ्यास है अपने पेट पर झूठ बोलना और अपनी बाहों और पैरों को फैला देना। फिर एक हाथ धीरे-धीरे विपरीत पैर को छूना चाहिए। ऐसे सरल अभ्यासों का अभ्यास किया जा सकता है क्योंकि दर्द की तीव्रता बढ़ जाती है और दिन में कई बार आवश्यकतानुसार दोहराया जाता है।

निष्कर्ष

इसलिए, कई लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं कि यह संभव है या नहींमासिक पर चलाने के लिए। जवाब बहुत आसान है: आप कर सकते हैं। इसके अलावा, पेट में गंभीर दर्द के लिए दवाओं का उपयोग करने के बजाय, इस आलेख में प्रस्तावित सबसे आम अभ्यासों के उदाहरणों का उपयोग करना बेहतर है।