चिंता करने और रहने शुरू करने के तरीके पर कुछ सुझाव
आसान चिंता कभी-कभी उपयोगी भी होती है -उनके लिए धन्यवाद ठोस कार्यों पर निर्णय लेना और समस्याओं को हल करना शुरू करना आसान है। लेकिन यदि भय और भय शक्ति से वंचित हैं, तो चिंता करने से रोकने और शांतिपूर्वक रहने के तरीकों की तलाश करने का समय आ गया है। कुछ भी भावनात्मक स्थिरता को कमजोर नहीं करेगा और आपको प्रेरणा से वंचित कर देगा यदि आगे की घटनाओं के विकास के लिए अंतहीन भयानक परिदृश्य प्रत्येक महत्वपूर्ण कार्य से पहले आपके सिर में घूमते रहें।
परेशान करने वाले विचार नींद विकारों का कारण बनते हैं और नहींउचित छूट दें, भले ही ऐसा लगता है कि जीवन में कुछ विशेष नहीं होता है। थकान जमा होती है, आत्मविश्वास कम होता है, इसलिए चिंता एक दुष्चक्र में बदल जाती है - इसे जीतने की कोई शक्ति नहीं होती है, और वे सभी बेचैन विचारों पर खर्च किए जाते हैं। इसके साथ मुकाबला मनोवैज्ञानिक की मदद से या कम से कम एक पुस्तक डेल कार्नेगी द्वारा की जा सकती है। इसका नाम पूरी समस्या के सार को सटीक रूप से दर्शाता है। पुस्तक "हाउ टू स्टॉपिंग एंड लिविंग स्टार्ट" किताब पाठकों को चिंतित विचारों और आत्मविश्वास वाले व्यक्ति के रूप में बदलने के तरीकों के बारे में बताती है। अगर आपको पता चलता है कि चिंता कई समस्याओं का कारण बनती है और आपके जीवन के लिए विशेष रूप से सकारात्मक नहीं लाती है, तो यह सफलता का पहला कदम है।
चिंता करना बंद करें और जीना शुरू करें: पहली युक्ति
अपने अनिश्चित क्षणों को स्वीकार करना सीखेंजीवन। पुरानी चिंता इस तथ्य की ओर ले जाती है कि एक व्यक्ति संदेह या अनियंत्रित क्षणों को बर्दाश्त नहीं करता है, वह बाद में जो कुछ भी घटित होगा, उसके बारे में सोचने की कोशिश करता है। यह स्वीकार करना सीखने योग्य है कि भविष्य पूर्ववत नहीं हो सकता है।
चिंता करना बंद करें और रहने शुरू करें: दूसरी युक्ति
शांति और आत्मविश्वास के लिए अगला कदमउनकी चिंता खोजने की क्षमता एक उपयुक्त तरीका है। उस समय का निर्धारण करें जिसमें आप अपनी आदत और चिंता का सामना कर सकते हैं। दिन के शेष घंटों में, सकारात्मक विचारों पर ध्यान केंद्रित करने, चिंतित विचारों को स्थगित करने का प्रयास करें। विधि को अधिक कुशलता से काम करने के लिए, एक विशेष नोटबुक में अपने बेचैन विचारों को लिखें। शायद, एक समय जब आप चिंता करने का जोखिम उठाने का फैसला करते हैं, तो डर आपको अब इतना महत्वपूर्ण नहीं लगेगा और आपको पता चलेगा कि बेकार निरंतर डर कैसे हैं।
चिंता करना बंद करें और जीना शुरू करें: तीसरी नोक
शायद आपकी निरंतर चिंता का कारणजीवन के अपने दृष्टिकोण में निहित है। असुरक्षा और दुनिया को उससे अधिक खतरनाक होने की प्रवृत्ति है, एक व्यक्ति को विश्वास है कि विफलता सबसे संभावित परिदृश्य है। और यद्यपि ऐसे विचार वास्तविकता पर आधारित नहीं हैं, उनकी शक्ति काफी बड़ी है। सही करने के लिए, आपके अवचेतन मन में समय लगता है। प्रत्येक विचार को एक ठोस तथ्य के रूप में मूल्यांकन करें, जांच के लायक एक परिकल्पना। समय के साथ, आप यह महसूस करने में सक्षम होंगे कि भय ग्राउंडलेस हैं, और उनसे छुटकारा पाएं।
