तनाव से कैसे निपटें: विभिन्न तरीकों से
कभी-कभी अवांछित घटनाएं होती हैंअप्रत्याशित रूप से, और कभी-कभी हम खुद को समस्याएं पैदा करते हैं। किसी भी मामले में, हम सभी तनाव के लिए कमजोर हैं। एक बार मुझे एक ऐसे व्यक्ति के बारे में पढ़ना पड़ा जो हर कीमत पर तनाव से बचने की कोशिश करता है, यहां तक कि उसकी बहुमूल्य तंत्रिका कोशिकाओं को बचाने के लिए अलार्म घड़ी का उपयोग नहीं करता है। यह आदमी बहुत समृद्ध है, लेकिन यह व्यवहार अजीब लग रहा है। यह, ज़ाहिर है, एक जीवन शैली भी है, लेकिन हर कोई इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता है। तो, तनाव से निपटने के लिए कैसे?
सबसे पहले, ज़ोन को अलग करना आवश्यक हैजिम्मेदारी। यही है, समस्या में घटक, जिसे आप सिद्धांत रूप से प्रभावित कर सकते हैं। आपकी शक्ति से परे कठिनाइयों के बारे में चिंता करने में कोई बात नहीं है। हालांकि आम तौर पर समस्या की पहचान करना इतना आसान नहीं है, और अनियंत्रित से नियंत्रित अंतर करने के लिए, रोजमर्रा की बुद्धि आवश्यक है। संचार के कारण तनाव से कैसे निपटें? मैं अन्य लोगों से संबंधित सभी समस्याओं की सलाह देना चाहता हूं, अनियंत्रित के रूप में वर्गीकृत। या सशर्त रूप से नियंत्रित। और सुलझाने के लिए जो आपकी राय में नहीं निकल सकता है। हालांकि, आपको निश्चित रूप से अपनी चिंताओं की सीमा को सीमित करना चाहिए। तब बलों रहेगी जो आप पर निर्भर करते हैं।
शरीर की स्थिति पर ध्यान दें। धूम्रपान, अतिरक्षण और अल्कोहल मदद नहीं करता है, लेकिन अब आप और भविष्य में दोनों को नष्ट कर देता है। भोजन को बदलकर तनाव से कैसे निपटें? मछली के आहार में जोड़ें, फैटी किस्मों से बेहतर, और, यदि आप इसे जैतून का तेल बर्दाश्त कर सकते हैं। दोनों मस्तिष्क को तनाव से निपटने और अधिक प्रभावी ढंग से ठीक करने में मदद करेंगे। प्रोटीन खाद्य पदार्थ और जटिल कार्बोहाइड्रेट भी मदद करते हैं। मुख्य बात यह है कि आहार में अपने आप को नियंत्रण खोने से बचें। टोकरी में चिप्स और फैटी आइसक्रीम फेंकने का कोई कारण नहीं है।
बेहद प्रभावी अच्छे पुराने भौतिक हैंअभ्यास। दौड़ना शांत करना सबसे अच्छा है, खासकर धीमा। यहां तक कि यदि खिड़की के बाहर बारिश और मनोदशा बहुत नहीं है, तो कपड़ों के शीर्ष पर एक विशेष सेलोफेन डालें - और आगे, एंडॉर्फिन के पीछे। एक अपवाद एक आंधी है, इस समय खिलाड़ी को सुनने या आपके साथ एक मोबाइल फोन लेना विशेष रूप से खतरनाक है - इससे बिजली की हड़ताल की संभावना बढ़ जाती है।
"नहीं" कहने की क्षमता बहुत मूल्यवान हैआप दिन में केवल 24 घंटे हैं। सबसे अधिक, तनाव असफल वादे और दायित्वों द्वारा दिया जाता है कि आपके पास पूरा करने के लिए समय नहीं है। इसलिए, एक तीन अक्षर वाला शब्द आपके जीवन को बहुत सुविधाजनक बना सकता है। स्वयं के साथ समझौता दृढ़ता से अवचेतन को दबाता है, जो किसी व्यक्ति को खतरे में पड़ने पर भी असहज बनाता है। एक जिम्मेदार व्यक्ति के लिए बहुत से वादे न्यूरोस के गठन के लिए आधार हैं। तो आपको अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना चाहिए - अपनी ताकत से परे की इच्छाओं से दूर रहना सीखें।
तनाव से निपटने के लिए कैसे, जो जुड़ा हुआ हैमहत्वाकांक्षा? जीवन में गोलाकारों की पहचान करना महत्वपूर्ण है, जिस पर आप ध्यान केंद्रित करते हैं। यदि आप सब कुछ में एक नेता बनना चाहते हैं, तो संभवतः, आप किसी भी चीज़ में सफल नहीं होंगे। दूसरों के जितना अच्छा होने की कोशिश मत करो। अपने दृष्टिकोण के मूल्य और शुद्धता से आगे बढ़ने का प्रयास करें। जो लोग जीवन के लिए दूसरों को वापस देखते हैं, उनके पास "सरोगेट" सामान्य खुशी के साथ तनावपूर्ण जीवन होता है। लेकिन ऐसे लोग दूसरों की तुलना में ज्यादा चिंता करते हैं। न ही "सभी से बेहतर" होने की इच्छा है। आखिरकार, हमेशा कोई ऐसा व्यक्ति होता है जो कुछ और करने में सक्षम होगा। और वह, उसकी सारी जिंदगी ईर्ष्या पीड़ित है? अपने आप को और दूसरों की तुलना करने से पहले अपनी भावनाओं और जरूरतों का विश्लेषण करने का प्रयास करें।
तनाव की स्थिति में,उनका विश्वास यदि आप एक रूढ़िवादी व्यक्ति हैं, तो हो सकता है कि यह कबूल करने और अपने आप, भगवान और लोगों के साथ मिलकर मिल जाए। समान विचारधारा वाले लोगों के साथ संवाद करने के बाद बहुत से लोग ताज़ा महसूस करते हैं। आप बस पुजारी के साथ बातचीत में जा सकते हैं। वे आमतौर पर बहुत अच्छे मनोवैज्ञानिक होते हैं और आपको सांत्वना दे सकते हैं और आपको बता सकते हैं कि एक कठिन परिस्थिति में क्या करना है।
तनाव से कैसे ठीक हो सकता है? अप्रिय जानकारी के स्रोतों से डिस्कनेक्ट करना सुनिश्चित करें, गांव या प्रकृति पर जाएं।
तनाव से छुटकारा पाने के तरीके एक विशाल में मौजूद हैंराशि। उनमें से कुछ को तुरंत लागू किया जा सकता है, कुछ को आदतों में बदलाव की आवश्यकता होती है। लेकिन किसी भी मामले में, प्रत्येक विधियों के लिए आपको कार्य करने की आवश्यकता होती है। तो आप किसके लिए इंतजार कर रहे हैं?
