मनुष्य एक बहुत जटिल प्राणी है, एक उच्च के साथविकसित तंत्रिका तंत्र और मानसिक गतिविधि स्पष्ट। हम सभी - कम या ज्यादा - भावनात्मक रूप से प्रभावित हैं। क्रोध, जलन, tearfulness या उत्साह, "ऊन जुटाने" और "गुलाब रंग का चश्मा", मूड में झूलों - इन सभी इंद्रियों की हमारी दुनिया की अभिव्यक्तियाँ हैं, जिसके बिना आदमी बहुत पहले होता एक रोबोट की तरह, निष्प्राण प्राणी में बदल गया।
लक्षण प्लस और माइनस के साथ भावनाओं के प्रति प्रतिक्रिया के रूप में आँसू
हम जीवन के माध्यम से क्या भावनाओं का अनुभव करते हैं?अधिक बार - सकारात्मक या नकारात्मक? इस सवाल का जवाब देना मुश्किल है। हां, और यह गणना करने में सक्षम है कि हम कितने बार मुस्कान में अपने होंठ फैलाते हैं, राहत में सांस लेते हैं, या हमारी भौहें को तात्कालिक रूप से तनाव देते हैं और विश्वासघाती आँसू मिटा देते हैं। यह सिर्फ राजकुमारी नेस्मेयना के लिए थी कि बाल्टी उसके सोबिंग के दौरान रखी गई थी, इसलिए वह एक परी कथा थी! और क्या हम बिल्कुल रो नहीं सकते? मानसिक दर्द, शारीरिक, उदासी से और यहां तक कि खुशी से भी? बिलकुल नहीं - बिलकुल नहीं! और, उदाहरण के लिए, अपने आप को रोकें, अगर आपकी आंखें आपके प्यारे व्यक्ति के साथ लंबे समय से प्रतीक्षित बैठक से गीली जगह पर हैं या यदि आप किसी चीज़ से बहुत ज्यादा खुश हैं? इसके विपरीत, ऐसी भावनाएं केवल उनके साथ सकारात्मक, शुद्धिकरण और प्रेरणादायक क्षण लेती हैं। और क्या यह जरूरी नहीं है कि रोना न जाए, जब यह वास्तव में कठिन होता है और कुछ अप्रिय घटनाएं पत्थर से दिल के खिलाफ दबाई जाती हैं, चेतना परेशान होती है, भ्रमित होती है? मनोवैज्ञानिक स्पष्ट रूप से कहते हैं: इसके विपरीत, ऐसे मामलों में, रोना जरूरी नहीं है, लेकिन आवश्यक है! क्यों? क्योंकि, जो कुछ उबालता है उसे फैलाते हुए, हम इस प्रकार मनोवैज्ञानिक निर्वहन प्राप्त करते हैं, और शरीर को तनाव से मुक्त किया जाता है। यदि ऋणात्मकता में अनुभव करने के लिए ऋणात्मक रूप से खुद को पकड़ना है, तो भावनाओं को चुराया जाता है, हमारे मनोविज्ञान को निचोड़ा जाता है, जैसे वसंत द्वारा दबाव संपीड़ित होता है। लेकिन यह प्रक्रिया अनंत नहीं है! और एक दिन एक विस्फोट का पालन करेगा, जिसके परिणामस्वरूप अवसाद, न्यूरोसिस, अनिद्रा और कई अन्य गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। क्या आप सभी परिस्थितियों में खुद को नियंत्रित करना चाहते हैं, रोओ मत? फिर, अग्रिम में, एक मनोचिकित्सक के रोगी बनने के लिए तैयार!
जब आपको खुद को रोकना चाहिए
हमने उन स्थितियों की जांच की जिसमें आँसू हैंबाहरी उत्तेजना के लिए शरीर की सुरक्षात्मक प्राकृतिक प्रतिक्रिया। हालांकि, कोई भी भावना एक डबल तलवार वाली तलवार है। जब यह प्रभावशाली हो जाता है, यानी। अत्यधिक, अतिरंजित रूपों, तस्वीर नैदानिक उपस्थिति प्राप्त करने के लिए शुरू होता है। और यहां, वास्तव में, यह समझा जाना चाहिए कि अन्य मामलों में हर अवसर पर स्वयं को और नर्स को भंग करने से रोना और रोना बेहतर होता है। और हमेशा स्थिति में भावनाओं की खुली अभिव्यक्ति नहीं होती है। आप नाराज हैं, तो आँसू को दिखाने के लिए जब अपराधी -, और भी अधिक अपने आप को अपमानित करने के लिए, अपने खुद के कमजोरी और संवेदनशीलता दिखाने के लिए कि है, अपने दुश्मन को एक और कारण गर्व और आनन्द के लिए प्रस्तुत है। क्या आपको इसकी आवश्यकता है? तो चलो एक अजीब स्थिति में रोना नहीं सीखने के तरीके पर प्रतिबिंबित करते हैं।
हावी होने के लिए जानें
हां, पहली टिप बिल्कुल वैसा ही लगता है। अपने आप में संयम और आत्म-नियंत्रण, भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता, मजबूत इच्छा वाले क्षण दिखाएं। इस संबंध में आपके लिए एक अच्छा समर्थन विभिन्न ऑटो-ट्रेनिंग होगा। सबसे सरल और सबसे सुलभ तरीका, कैसे शांत होना और रोना नहीं - कई बार गहरी सांस लेने और गिनने के लिए ... 10 तक, और किसके लिए और अधिक। मुख्य बात यह है कि इस तरह के अभ्यास के बाद आप थोड़ा आराम कर चुके थे, खुद को हाथ में ले गए, और भावनाएं अधिक परिचित चैनल और डिग्री में लौट आईं। यह बात करने के लिए, बल की स्थिति में स्थितियों के लिए सलाह है। आम तौर पर, अपने आप पर एक लंबा और कड़ी मेहनत!
इसके विपरीत से सबूत
यदि आप चाहते हैं तो रोना नहीं है? एक और अच्छा उपकरण थोड़ा अलग स्थिति से समस्या को देखने की क्षमता है जब यह घातक प्रतीत होता है। ज्यामिति के रूप में, सबूत विरोधाभास है। क्या पति दूसरे के लिए छोड़ दिया है? हाँ, यह दर्दनाक, कठिन, अपमानजनक, निराशाजनक है ... एपिथेट्स को अंतहीन रूप से चुना जा सकता है। और आप बैठ सकते हैं और अलग-अलग सोचने की कोशिश कर सकते हैं: एक पवित्र स्थान खाली नहीं होता है, और "उसका" प्रस्थान - नए परिचितों, शौक, छेड़छाड़ आदि की संभावनाएं। जीवन का एक पृष्ठ उल्टा हो गया है - दूसरा शुरू होता है। यदि बच्चे हैं, तो निश्चित रूप से, स्थिति अधिक जटिल है। लेकिन आखिरकार, कोई भी "पूर्व" की वित्तीय और अन्य सहायता को रद्द नहीं करता है! इसलिए, इस तरह व्यवहार न करें जैसे "जीवन छोटा हो गया"। नहीं! हमें क्या नहीं मारता है, यह आपको मजबूत बनाता है - इस सांसारिक ज्ञान को ले लो, और यह आपको सिखाएगा कि दर्द से रोना नहीं, बल्कि अपने भीतर की दुनिया को बाहरी क्रूरता से बचाने के लिए।
एक मुस्कान से
मनोवैज्ञानिक अक्सर अनुशंसा करते हैं: जब वे दिल पर बिल्ली को खरोंच करना शुरू करते हैं - दर्पण और मुस्कान पर जाएं। पहले खिंचाव के साथ, भले ही आपकी मुस्कान एक मुस्कुराहट की तरह दिखाई दे। फिर फिर, बार-बार ... जब तक मुस्कुराहट मेरे दिल से खुश, ईमानदार नहीं हो जाती। और इस पल में आप महसूस करेंगे, यह कैसे आसान हो जाता है, हल्का, और जो पीड़ित है, इतना महत्वपूर्ण हो जाता है। अभ्यास को बार-बार दोहराएं, अपने प्रतिबिंब पर मुस्कान करें, खुद को देखने में खुशी करें! अभ्यास में परीक्षण किया गया: यह विधि न केवल उन लोगों के लिए अच्छी है जो रोने के लिए ऐसा करने के बारे में सोच रहे हैं। वह हंसमुखता और आत्मविश्वास खोजने के लिए किसी को खुश करने में मदद करेगा। इसलिए, बैरन मुंचसेन के प्रसिद्ध शब्दों को याद करते हुए, मुस्कान, सज्जनो, मुस्कुराओ!
पल विचलित
यदि आप रुचि रखते हैं कि कैसे रोना नहीं है,आपको निराश होना है: यह अनावश्यक है। कोई आश्चर्य नहीं कि कवि ने कहा: "जिसने रोया नहीं, वह नहीं जीता।" लेकिन कम से कम अनुभव कम करने के लिए - यह आप कर सकते हैं। कैसे? स्विच और विचलित करना सीखें। महसूस करें कि "लुढ़का हुआ" और जबरदस्त होने वाला है - विचलित होने का प्रयास करें। किसी ने इस वैक्यूम क्लीनर या वाशिंग पाउडर के लिए पकड़ लेता है, कुछ उत्साह से एक टाइपराइटर पर scribbling, "किनारे पर" नई पोशाक के नमूने का आनंद मारने की कोशिश। किसी ने भोजन और मूल व्यंजनों की बचत होती है, और अन्य दलदल Kruchina लयबद्ध संगीत, कॉमेडी फिल्में या अत्यंत सामयिक पुस्तक, प्रार्थना, ध्यान, व्यायाम उपकरण और यहां तक कि सेक्स से बाहर अपने बालों को खींचती है ... सभी का अर्थ है यदि केवल आवश्यक मनोवैज्ञानिक मुक्ति देने के लिए और कार्य किया, अच्छे हैं कुशल बिजली रॉड।
एक चिल्लाने के लिए बारी
हां, अगर आप आँसू से घिरे हैं, तो यह बेकार होना उपयोगी होगा"छेद करने के लिए"। रोने में, हम न केवल भावनाओं को जमा करते हैं, बल्कि शारीरिक तनाव भी व्यक्त करते हैं। अपने कमरे में अपने आप को बंद करें और अपने दिमाग में आने वाली हर चीज को चिल्लाओ - हिंसक रूप से, अपनी आवाज़ में खुद को रोक दिए बिना। आप सचमुच तुरंत बेहतर महसूस करते हैं, आप देखेंगे। हालांकि, फिर पड़ोसियों के साथ बातचीत होगी, न कि मौसम के बारे में ... लेकिन यह एक अलग कहानी है।
मन की शांति हमारे हाथों में है
सोलफुल, यानी आंतरिक शांति स्वयं के साथ सद्भावना का एक विशेष राज्य है, अपमान। यह सोचने का एक तरीका चुनकर और विभिन्न दृष्टिकोणों से जीवन की समस्याओं को देखने की क्षमता चुनकर हासिल किया जाता है।
- केवल भाग्य के उपहार न केवल "कृतज्ञता से स्वीकार करें" सीखें, बल्कि इसके सबक, जीवन के साथ बुद्धिमान बनें।
- जागरूकता के साथ अपने आस-पास देखो कि "मैं सबकुछ कर सकता हूं" और नहीं "मैं पीड़ित हूं"।
- परिवर्तन के लिए प्रतीक्षा करने में सक्षम हो: सभी दुख पास हो जाते हैं, पृथ्वी स्पिन और समय आगे बढ़ता है।
- अपने आप को हवा मत करो! नकारात्मक स्थितियों का प्रतिनिधित्व करने की कोशिश मत करो और उन पर विश्वास करें। इसके विपरीत, सकारात्मक, इंद्रधनुष चित्रों को सपने देखना, साहसपूर्वक और पंखों का सपना देखना। ब्रह्मांड आपको सुनेंगे!
- इसलिए निम्नलिखित सिद्धांतों का पालन करता है: अतीत से नहीं रहो! यदि यह असफल रहा, तो आपको बार-बार कुचलना नहीं चाहिए - यह आपकी ऊर्जा, इच्छा, चेतना को कमजोर करता है। और यदि वर्तमान में अस्थिरता के साथ सफल हो - तो यह आपको "छेड़छाड़" करेगा और बाकी भी नहीं देगा।
- अपने आप को लगातार डांट मत करो। लेकिन हर समय खेद मत करो। खुद से प्यार करो, क्षमा करें, लेकिन निष्पक्षता के बारे में मत भूलना।
और, आखिरकार, मुख्य बात सकारात्मक सोच पैदा करना और खुशी से रहना है, हर नए दिन आनंदित करना। आखिरकार, जीवन अमूल्य है - यह तुम्हारा जीवन है!
