कैसे पतली बनने के लिए? कैसे एक मॉडल के रूप में बनने के लिए?

"वजन घटाने" - आमतौर पर महिलाओं में इस शब्द के साथदर्दनाक आहार से जुड़ा हुआ है, साथ ही साथ शारीरिक अभ्यास को कमजोर करना। जब गर्मी आती है, दुबला बनने का सवाल, विशेष रूप से तीव्र लगता है। जो लोग ठंड के मौसम में वजन कम नहीं करते हैं, वे समझते हैं कि बहुत कम समय बचा है।

वजन कम करने की अनुत्पादक रणनीतियों

वसंत महीनों में कई लड़कियों की तुलना की जाती हैलुईस कैरोल की परी कथा के नायकों। उनमें से कुछ हमेशा के लिए देर से खरगोश की तरह बन जाते हैं और घड़ी के साथ घड़ी को देखना शुरू करते हैं, तत्काल मॉडल के रूप में दुबला बनने के तरीकों की तलाश करते हैं। इसे एक हफ्ते या किसी अन्य अल्प अवधि के भीतर हासिल करना लगभग असंभव है। इसके अलावा, तेजी से वजन घटाने से स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान हो सकता है। हालांकि, ऐसे तरीके हैं जो अतिरिक्त किलोग्राम डंपिंग की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं और अपेक्षाकृत कम समय में लड़कियों को सपने के आंकड़े के करीब ला सकते हैं।

अन्य एलिस के समान बन जाते हैंवजन घटाने के लिए विभिन्न असुरक्षित दवाओं के साथ प्रयोग कर रहे मामले। कुछ अनजाने में खुद को बुराई कार्ड रानी की उपस्थिति का प्रयास करते हैं, निरंतर आहार के कारण चिड़चिड़ापन का अनुभव करते हैं। हालांकि, ये सभी सबसे आसान तरीके नहीं हैं, क्योंकि पतले होने के कारण यह एक आक्रामक और अप्रत्याशित प्रक्रिया नहीं है। कुछ तकनीकों की मदद से, अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने से भी सुखद हो सकता है। इसके बाद, स्वास्थ्य और भावनात्मक संसाधनों को बनाए रखते हुए, कई तरीकों पर विचार किया जाएगा, मॉडल के रूप में दुबला कैसे बनें।

नियमित एरोबिक व्यायाम

हर रोज चल रहा है, उदाहरण के लिए, दृश्यमान लाता हैकुछ हफ्तों में परिणाम। यह उन लोगों के लिए एक तरीका नहीं है जो 1 दिन के लिए दुबला बनने के बारे में सोच रहे हैं। लेकिन यह शरीर और स्थिर परिणामों के लिए अमूल्य लाभ लाता है।

कुछ फिटनेस प्रशिक्षकों को चलाने की सिफारिश नहीं हैहर दिन। फिर इस विधि को दूसरों के साथ जोड़ा जा सकता है, उदाहरण के लिए आहार के साथ। यह याद रखना चाहिए कि एक प्रभावी व्यायाम के लिए एक या दूसरे शरीर को पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। विशेष रूप से, आपको पर्याप्त प्रोटीन का उपभोग करने की आवश्यकता होती है। कार्बोहाइड्रेट को तथाकथित धीमी पसंद किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, यह अनाज हो सकता है: अनाज, बाजरा, दलिया, चावल।

कार्बोहाइड्रेट प्रतिबंध

आप अपने आप को प्रसिद्ध कार्बन मुक्त पर आज़मा सकते हैंआहार या इसे अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप थोड़ा संशोधित करें, इसे नरम बना दें। यहां मुख्य बिंदु तेजी से कार्बोहाइड्रेट की खपत को सीमित करना और प्रोटीन और धीमी कार्बोहाइड्रेट के साथ प्रतिस्थापित करना है। आम तौर पर आहार में उबले हुए मांस, मछली, सब्जियां और फल होते हैं। आप कभी-कभी अंडे और दही भी खा सकते हैं। अनुभवी लड़कियां जिन्होंने पहले से ही इस विधि को आजमाया है, उन्हें मॉडल के रूप में पतले बनने का गुप्त तरीका पता है। कार्बोहाइड्रेट, या प्रोटीन के बिना 6 दिनों के लिए, आहार 2-3 किलोग्राम तक खो सकता है।

वजन घटाने के लिए जड़ी बूटी और पेय

यहां पहली जगहों में से एक हरी चाय है। सबसे पहले, यह भूख के लिए जिम्मेदार हार्मोन के उत्पादन को कम करता है - लेप्टिन। इसके अलावा, हरी चाय में केटेचिन नामक पदार्थ होते हैं - वे वसा कोशिकाओं के त्वरित टूटने को बढ़ावा देते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि यह पेय कई आहारों का हिस्सा है, और हरी चाय निकालने अक्सर खेल पोषण उत्पादों की संरचना में पाया जा सकता है। यह शरीर के लिए अन्य तरीकों से उपयोगी है। उन लोगों के लिए जो पतले बनने और स्वस्थ रहने के लिए सोचते हैं, हरी चाय एक अच्छा सहायक होगा।

वज़न कम करने के लिए वजन कम करने में भी मदद करें। बेशक, ऐसी कोई दवा मुख्य रूप से एक औषधीय पौधे है। मकई Stigmas दवा में एक choleretic एजेंट के रूप में उपयोग किया जाता है। इसका उपयोग करने से पहले, आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। वजन कम करने के तरीके के रूप में, मकई के कलंकों में निम्नलिखित गुण होते हैं: वे चयापचय को तेज करते हैं, भूख कम करते हैं, और विभाजित वसा की प्रक्रिया को भी सक्रिय करते हैं।

अतिरिक्त से छुटकारा पाने के लिए निम्नलिखित उपयोगी हैपौधे के पाउंड फ्लेक्स है। यह भूख को कम करने में मदद करता है और आंतों को साफ करने में मदद करता है। फ्लेक्स पाचन अंगों की दीवारों को ढंकता है और साथ ही साथ उन्हें ठीक करता है, वसा के अवशोषण को रोकता है। हालांकि, इस पौधे में इसके विरोधाभास भी हैं - हेपेटाइटिस, मधुमेह, cholecystitis और दूसरों है, इसलिए, डॉक्टर से परामर्श लेने से पहले भी आवश्यक है।

आहार का संशोधन

आप कुछ समायोजन कर सकते हैंदैनिक आहार एक महिला के पास बहुत प्रयास किए बिना एक अच्छा आंकड़ा होता है, जबकि दूसरे के लिए पतला होना वास्तव में थकाऊ प्रक्रिया बन जाता है। उनके बीच क्या अंतर है? केवल स्थापित खाने की आदतों में। एक चाय में तीन चम्मच चीनी डाल देगा, दूसरा - एक। हर शाम एक चॉकलेट बार खाता है, दूसरा मिठाई के लिए खुद को एक छोटा पनीर केक खाने की अनुमति देता है। यहां वजन घटाने की आदत बन जाती है। धीरे-धीरे तेजी से कार्बोहाइड्रेट और फैटी खाद्य पदार्थों की खपत से खुद को दूध पाना, आप वजन घटाने को वास्तविक जीवनशैली बना सकते हैं। इस तरह के नियमों में न केवल चीनी खपत में कमी शामिल हो सकती है, बल्कि मेयोनेज़, सफेद रोटी, तला हुआ और भारी खाद्य पदार्थों को अस्वीकार कर सकते हैं।

आप रोजाना आहार में अधिक मात्रा में दुबला मांस - गोमांस, चिकन स्तन शामिल कर सकते हैं। यह संतृप्ति की एक लंबी भावना देता है। इसलिए, मांस और मछली वजन कम करने में अच्छे सहायक हैं।

वसा विभाजित करने के लिए पानी

इस विधि का प्रयोग कई मॉडलों द्वारा किया जाता है। जो वजन कम करते हैं, उन्हें प्रति दिन 1.5 से 2 लीटर पानी का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है। तरल पदार्थ लिपोलिसिस को उत्तेजित करता है और शरीर से शरीर की वसा को अंतिम रूप से हटा देता है। खाने से पहले पंद्रह बीस मिनट के लिए एक गिलास पानी पीना सुनिश्चित करें। पानी को भी स्वस्थ बनाने के लिए, आप अपने गिलास में थोड़ा नारंगी या अंगूर का रस जोड़ सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि इस तरह के पेय के खाली पेट पर पीने से सभी के लिए नहीं है।

इसके अलावा, नशे की मात्रा को पार करने की आवश्यकता नहीं है। अधिक पानी पीना मूत्र प्रणाली के एडीमा और बीमारियों की ओर जाता है। इसके अलावा फायदेमंद बैक्टीरिया के लीचिंग के कारण आंतों का माइक्रोफ्लोरा परेशान होता है। इससे पाचन विकार और प्रतिरक्षा कम हो जाती है।

इन सभी विधियों के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता हैअलग और एक दूसरे के साथ संयुक्त। लक्ष्य प्राप्त करने में सबसे महत्वपूर्ण बात दृढ़ता है। फिर परिणामों को प्रतीक्षा करने में लंबा समय नहीं लगेगा, और वजन कम करने से स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएगा, लेकिन ठोस लाभ मिलेगा।