खेल में मच क्या है?

सवाल पर, मैक क्या है, आप जवाब दे सकते हैं -घूर्णन के बिंदु से संबंधित शरीर के हिस्से का एक ही आंदोलन, विभिन्न खेलों में उपयोग प्रशिक्षण का एक आम तत्व है। अलग से या एक प्रशिक्षण परिसर में किया जा सकता है। दूसरे शब्दों में, शारीरिक शिक्षा में स्कूल के पाठों में किए गए सबसे सरल आंदोलन।

आवेदन की विविधता

इस तत्व का उपयोग कई लोगों के एथलीटों द्वारा किया जाता हैदिशाओं। माही का उपयोग रोइंग, मार्शल आर्ट्स, जिमनास्टिक, आसपास के आसपास, तैराकी में किया जाता है। विशेष रूप से आकर्षक यह है कि गतिशील आंदोलनों को सिमुलेटर या खेल उपकरण के अनिवार्य उपयोग की आवश्यकता नहीं होती है। कई अलग-अलग विविधताओं की मदद से, मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से काम करना संभव है, खींचने के दौरान एक इष्टतम भार बनाएं। सबसे सुलभ, सरल, प्रभावी अभ्यास में से एक स्विंग है। इस खेल तत्व का मूल्य कई प्रशिक्षकों द्वारा सराहना की गई थी, इसे अक्सर एरोबिक लोड या गर्मजोशी के रूप में उपयोग किया जाता है। इस आंदोलन के कई प्रकार हैं, जिनमें से प्रत्येक का उद्देश्य विभिन्न मांसपेशी समूहों के लिए है।

एक एथलीट के लिए स्विंग क्या है - एक गर्म विकल्पया मुख्य अभ्यास में से एक? यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि अंतिम लक्ष्य क्या चल रहा है। हाथों या पैरों के साथ, बिना या बिना भार के पक्षियों के झूलते हुए, एक अलग तत्व है, क्योंकि शरीर का केवल एक हिस्सा शामिल है। इस मामले में, एक विशिष्ट मांसपेशी समूह पर लोड होने की संभावना आपको मांसपेशियों की राहत को प्रभावी ढंग से आकर्षित करने की अनुमति देती है। एथलीटों के लिए व्यायाम को अलग करने की सिफारिश की जाती है जो चोटों के कारण पूर्ण भार से व्यायाम नहीं कर सकते हैं।

पुरुषों के लिए माही

बॉडीबिल्डर्स में, डंबेल के साथ स्विंग्स का उपयोग किया जाता हैडेल्टोइड मांसपेशियों के गुणात्मक विस्तार, क्योंकि अन्य अभ्यासों ने उन्हें अलग करना मुश्किल बना दिया है। फ्लाई तत्वों का मुख्य उद्देश्य राहत में सुधार करना है। उनके पास आकार को पॉलिश करने की क्षमता है। यह भी माना जाता है कि वजन के साथ अभ्यास मांसपेशी असंतुलन के लिए सबसे अच्छा उपाय है। केवल मक्खियों की मदद से दांतों की मात्रा में वृद्धि करना मुश्किल है। उन्हें जरूरी बुनियादी शक्ति अभ्यास के साथ एक जटिल तरीके से किया जाना चाहिए। मुख्य प्रभाव खेल विज्ञान का तंत्र मांसपेशियों के समूह के केशिका नेटवर्क के अधिक व्यापक भरने से समझाता है, पोषक तत्वों और हार्मोन के साथ ऊतक की पूरी संतृप्ति होती है। रक्त आपूर्ति में ताकत अभ्यास करते समय, अधिकांश भाग के लिए, बड़े जहाजों को शामिल किया जाता है। नतीजतन, माही मांसपेशियों के ऊतक के निर्माण का आधार है।

लड़कियों के लिए प्रशिक्षण के तत्व के रूप में माखी

यदि आप सवाल पूछते हैं, स्विंग क्या है, एक लड़की,वह आत्मविश्वास से जवाब देगी - यह वजन कम करने और ग्ल्यूटल मांसपेशियों पर काम करने के लिए सबसे अच्छा एरोबिक व्यायाम है। विभिन्न प्रकार के स्विंग्स के उपयोग से प्रशिक्षण में जिम के लिए अनिवार्य यात्रा की आवश्यकता नहीं होती है, इसे घर पर आराम से किया जा सकता है।

अतिरिक्त फैटी परत को हटाने के लिए,आपको अपना कार्डियो लोड बढ़ाना चाहिए। महास के साथ प्रशिक्षण यहां मदद करेगा। गारंटीकृत परिणाम सही तकनीक सुनिश्चित करेगा। बोझ के बिना औसत गति से ऊपर तालबद्ध रूप से स्थानांतरित करना आवश्यक है। बड़े पैमाने पर लाभ के लिए, एक अलग दृष्टिकोण का उपयोग किया जाता है। मांसपेशियों के विकास के लिए सबसे अच्छा प्रभाव बड़ी संख्या में पुनरावृत्ति के माध्यम से हासिल किया जाता है। केवल जब सही तरीके से प्रदर्शन किया जाता है तो काम करने वाली मांसपेशी रक्त भरने के एक निश्चित स्तर तक पहुंच जाती है। एक सक्षम दृष्टिकोण और नियमित कक्षाएं सद्भाव प्राप्त करने में मदद करेंगी, यह आंकड़ा फिट और आकर्षक बनाएंगी।

"अधिकतम" शब्द का अर्थ

और फिर भी, खेल में मैक क्या है और इसके लिए क्या है?मैं की जरूरत है? यह तत्व अविश्वसनीय रूप से कार्यात्मक प्रशिक्षण है - यह चयापचय को तेज करने में शामिल की मांसपेशियों के विकास के उद्देश्य से है, समन्वय को बेहतर बनाता है और जोड़ों और मांसपेशियों प्रणाली की हालत स्थिर करने के लिए खींच, जिससे चोट के जोखिम को कम करने। माही व्यावहारिक, अतिरिक्त हार्डवेयर अधिग्रहण लागत की आवश्यकता नहीं है। शब्द "अधिकतम" खेल में का अर्थ स्पष्ट परिभाषा है - कुछ मांसपेशी समूहों काम करने के लिए अलगाव आंदोलन है।

इसे भुलाया नहीं जाना चाहिए, माही इन्सुलेट कर रहे हैंअभ्यास, और इसलिए उन्हें मूल अभ्यास के साथ एक साथ किया जाना चाहिए। बुनियादी प्रशिक्षण के साथ उन्हें पूरक करना सबसे अच्छा है, क्योंकि उनका उद्देश्य एक अलग मांसपेशियों के समूह को विकसित करना है।