वजन घटाने के लिए योग: अक्सर सकारात्मक समीक्षा

वजन कम करने के साधन और तरीके बहुत हैंकई और कई अलग। आप यहां बहुत लंबे समय तक चुन सकते हैं, लेकिन प्रभाव, दक्षता और अर्थात् भार की गति से, वे सभी एक नियम के रूप में भिन्न होते हैं। वजन घटाने के लिए योग लंबे समय तक सबसे लोकप्रिय है। इसके बारे में समीक्षा, एक नियम के रूप में, अधिक सकारात्मक हैं। सभी नकारात्मक इस तथ्य से जुड़े हुए हैं कि यह प्रणाली एक स्थिर परिणाम देती है, लेकिन यह धीरे-धीरे हासिल की जाती है। मांसपेशियों को पंप करने और सभी जरूरी किलोग्राम डंप करने के लिए जल्दी से यह बाहर नहीं निकलता है। हालांकि, योग के साथ वजन कम करना, आकृति को बेहतर बनाने के अलावा, आपको आंतरिक सद्भाव और शांति प्राप्त करने, आत्मविश्वास और अपनी ताकत हासिल करने, बेहतर के लिए बदलने की अनुमति मिलती है। यह केवल व्यायाम का एक मानक सेट नहीं है, बल्कि पोषण, विश्वव्यापी और भावनात्मक स्थिति का एक तंत्र भी है।

सब कुछ निश्चित रूप से भौतिक की डिग्री पर निर्भर करता हैतैयारी, लेकिन, सिद्धांत रूप में, सबसे अच्छा विकल्प शुरुआती लोगों के लिए वजन घटाने के लिए योग है। कोच जाने का कोई मौका नहीं है, तो आप जिम में जिम या अध्ययन में नामांकन कर सकते हैं। यदि रीढ़ की हड्डी और जोड़ों की कोई बीमारियां हैं, तो कसरत शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना और पहले व्यायाम करना चुनना बेहतर होता है। यह याद रखना चाहिए कि योग अतिरिक्त वजन कम करने के लिए आंदोलन का एक निष्क्रिय पाठ्यक्रम नहीं है, और यह सभी के लिए सुरक्षित नहीं है। हालांकि, सही दृष्टिकोण के साथ, हर कोई इसे किसी भी उम्र में और किसी भी स्वास्थ्य (और कोच के मार्गदर्शन में बेहतर) कर सकता है।

यदि आप वजन घटाने के लिए योग चुनते हैं (समीक्षाइसकी प्रभावशीलता साबित करें), आपको कुछ सामान्य नियम याद रखना चाहिए। सबसे पहले, आपको एक हवादार कमरे में एक गलीचा या चटाई पर नंगे पैर का अभ्यास करने की जरूरत है। सभी अभ्यास एक चिकनी और शांत श्वास के साथ संयुक्त होते हैं। ध्यान से सिफारिशों और अपनी भावनाओं को सुनो। आपको खाली पेट पर अभ्यास करने की ज़रूरत है। कक्षाओं का समय सिद्धांत रूप में असीमित है, केवल एक शर्त यह है कि कोई भी हस्तक्षेप नहीं करता है, विचलित नहीं होता है या झटका नहीं देता है। योग को अधिकतम एकाग्रता की आवश्यकता होती है।

यदि आप वजन घटाने के लिए योग चुनते हैं (समीक्षाबताते हैं कि, आसन के सभी चिकनाई के बावजूद, अच्छी तरह से करने के लिए) उसके बाद निम्न आसन सबसे प्रभावी होगा प्रयास करते हैं,। वे चयापचय में तेजी लाने के लिए और अधिक कैलोरी जला मदद करते हैं। यह एक योद्धा कुत्ता नीचे थूथन, सूर्य, त्रिकोण स्थिति, हीरा, मगरमच्छ, मानक lunges और पुश अप, और कई अन्य आंदोलनों ग्रीटिंग की एक जटिल देख बन गया है।

मुख्य बात याद रखना है, अगर यह आकर्षित होता हैअर्थात् वजन घटाने के लिए योग (समीक्षा इस तथ्य के कारण सकारात्मक होती है कि लोग इस प्रणाली को अधिक मरीज चुनते हैं): त्वरित परिणाम की अपेक्षा न करें। आप जितनी जल्दी हो सके आईने में सुधार देखना चाहेंगे, तो आप का चयन करना चाहिए एक और अधिक सशक्त और तेजी से अभ्यास: तैराकी, आकार देने, एरोबिक्स, नृत्य, लड़, सरल जिम। वहां आप आंदोलनों की कीमत पर कैलोरी जला सकते हैं और वजन कम कर सकते हैं। लोकप्रिय भारतीय प्रणाली के लिए के रूप में, वजन घटाने के लिए योग (समीक्षा का कहना है कि यह स्पष्ट नहीं हो सकता है) मुख्य रूप से चयापचय और मानव मन, अपनी सुरक्षा तथा आंतरिक शक्तियों सहित पर काम करता है, यह भंडार को सक्रिय करता है, न सिर्फ मांसपेशियों को मजबूत। यहां एक उज्ज्वल सिर बन गया है, इच्छा कमजोर है, दुनिया भर में और अपने आप के साथ एक समझौता है। आदर्श विकल्प, ज़ाहिर है, परंपरागत प्रणालियों के साथ योग का संयोजन होगा। उदाहरण के लिए, सप्ताह में तीन बार आप नियमित प्रशिक्षण का आनंद ले सकते हैं, और सप्ताह में दो बार - योग या इसके विपरीत। सुबह में एक जटिल "सूर्य को अभिवादन" बनाने के लिए उपयोगी होता है, शरीर को जागृत करता है और स्वास्थ्य को मजबूत करने में मदद करता है।