हाइपर्रेक्स्टेंशन के लिए बेंच पीछे के लिए सिम्युलेटर और प्रेस

खेल में लगे लोगों का मुख्य लक्ष्य,एक टन में मांसपेशियों का रखरखाव और स्वास्थ्य के संरक्षण। एक आकर्षक, स्मार्ट लुक पेट के क्षेत्र में एक चालान बनाता है और कमर पर अतिरिक्त वसा जमा की अनुपस्थिति बनाता है। समान परिणामों को प्राप्त करने के लिए हाइपररेक्स्टेंशन के लिए एक बेंच के रूप में, इस तरह के एक अत्यधिक प्रभावी सिम्युलेटर की अनुमति देता है।

नियुक्ति

Hyperextension के लिए बेंच प्रभावी हैपेट में वसा जमा, चक्कर आना और पेट में गुना को खत्म करने की आवश्यकता, पेट की प्रेस के स्वर में आना। सिम्युलेटर पीठ, नितंबों, जांघों की मांसपेशियों का एक संपूर्ण अध्ययन प्रदान करता है। बेंच पर व्यायाम आंतरिक अंगों के काम को उत्तेजित करते हैं, विशेष रूप से, हृदय की मांसपेशियों और फेफड़ों की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

नियमित रूप से शारीरिक ध्यान देने योग्य हैहाइपररेक्स्टेंशन के लिए एक बेंच का उपयोग करके लोड तंत्रिका तंत्र के विश्राम में योगदान देता है, तनाव से छुटकारा पाता है, एक व्यक्ति को अपने नैतिक और मजबूत इच्छा वाले संसाधन को पूरी तरह से प्रकट करता है।

डिज़ाइन

Hyperextension के लिए खंडपीठ होना चाहिएप्रशिक्षण के दौरान शक्तिशाली और यहां तक ​​कि बड़े पैमाने पर निर्माण, सिस्टम के तत्वों को प्रभावशाली भार के अधीन किया जाता है। विशेष महत्व का उन उपयोगकर्ताओं के लिए सिम्युलेटर की विश्वसनीयता है जिनके पास बहुत वजन है।

यह वांछनीय है कि hyperextension के लिए बेंचबढ़ी स्थिरता की विशेषता है। उच्च तीव्रता और व्यापक आयाम के साथ आंदोलनों को निष्पादित करते समय, और अतिरिक्त वजन लागू करने के मामले में यह गुणवत्ता अमूल्य हो जाती है। सिम्युलेटर के फ्रेम को फर्श को कवर करने, स्विंग करने, सतह से फाड़ने पर स्लाइड नहीं करना चाहिए। इसलिए, किसी विशेष विकल्प को प्राथमिकता देने से पहले, स्पॉट पर इसका परीक्षण करना उचित होता है।

असबाब

प्रेस के लिए बेंच में असबाब होना चाहिए,गैर पर्ची उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री से बना है। इष्टतम समाधान एक वास्तविक चमड़े या एक अच्छा leatherette होगा। सिंथेटिक सामग्री को प्राथमिकता दी जानी चाहिए जो फाड़ने, घर्षण, यांत्रिक तनाव को नुकसान पहुंचाने के प्रतिरोधी हैं।

असबाब के साथ एक सिम्युलेटर की पसंद,hypoallergenic अड्डों से बना है। चूंकि अभ्यास के दौरान उपयोगकर्ता की त्वचा और संरचनात्मक तत्वों के बीच संपर्क का क्षेत्र काफी बड़ा होता है, खराब गुणवत्ता वाली सामग्री के साथ संपर्क अप्रिय परेशानियों का कारण बन सकता है।

रोलर्स

आइटम जो ठीक करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैंअभ्यास के दौरान एक स्थिर स्थिति में अंग, एक टिकाऊ कोटिंग होना चाहिए। यह बेहतर है कि प्रेस बेंच में मुलायम और साथ ही अत्यधिक लोचदार भराव वाले रोलर्स होते हैं, जो पूर्व आकार को बहाल करने में सक्षम होते हैं। केवल इस मामले में, आप व्यायाम करते समय बढ़ते आराम प्रदान कर सकते हैं, पैरों पर चोटों और चोटों की उपस्थिति से परहेज कर सकते हैं।

कार्यक्षमता

प्रेस और हाइपररेक्स्टेंशन के लिए एक अच्छी पीठजरूरी उन तंत्रों में शामिल हैं जो आंदोलनों के आयाम को समायोजित करने, फ्रेम के झुकाव के कोण को बदलने, एक आरामदायक स्थिति में पैर का समर्थन करने की संभावना को खोलने की संभावना को खोलते हैं। ऐसे अवसर कई प्रयोक्ताओं के लिए कक्षाओं के संगठन में योगदान करते हैं जिनके पास विभिन्न शरीर के पैरामीटर होते हैं।

एक कार्यात्मक सिम्युलेटर का एक ज्वलंत उदाहरणकेटलर एक्सोस बेंच खड़ा है। सिम्युलेटर एथलीटों के अभ्यास के लिए आरामदायक परिस्थितियां प्रदान करता है जिनमें अलग-अलग ऊंचाई, वजन और विभिन्न तीव्रता के साथ अभ्यास करने की आवश्यकता होती है।

उत्पादक

सिम्युलेटर की क्षमताओं के अलावा, मूल्य चाहिएनिर्माता से संलग्न करें। मशहूर ब्रांडों के उत्पादों को वरीयता देने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि केवल इस मामले में कोई ऐसे प्रमाणपत्र प्राप्त कर सकता है जो उत्पाद की उच्च गुणवत्ता की पुष्टि करता है और बाद की वारंटी सेवा की संभावना को खोलता है।

जैसा ऊपर बताया गया है, विशेष ध्यान देंअमेरिकी खंडपीठ केटलर के हकदार है। फिनलो, होइस्ट, इंटरटालेटिका जैसे निर्माताओं को प्रेस और बैक प्रशिक्षण के लिए उच्च गुणवत्ता वाले और कार्यात्मक उपकरणों के निर्माण में पहली जगह है।

आयाम

प्रेस के लिए Hyperextension का चयन किया जाना चाहिएमुक्त स्थान की चौड़ाई के आधार पर जिसमें सिम्युलेटर की स्थापना की योजना बनाई गई है। इस पर आधारित, आपको तह या ठोस संरचनाओं पर ध्यान देना चाहिए। पहले विकल्प में सीमित कार्यक्षमता है, लेकिन घर के उपयोग के लिए आदर्श है। असंगत प्रकार के समग्र सार्वभौमिक उपकरण की पसंद जिम की व्यवस्था में की जानी चाहिए।

अभ्यास

एक विशेष पर backbends प्रदर्शन करने के लिएबेंच हाइपरेक्स्टेंशन, कूल्हों के नीचे सिम्युलेटर के इस तरह से जोर देने के लिए पर्याप्त है कि उत्तरार्द्ध शरीर के झुकाव से नीचे है। इस मामले में, पैरों को मंच पर रखा जाता है और रोलर्स के साथ तय किया जाता है। विक्षेपण करने के लिए सबसे आरामदायक था, आपको कूल्हों के लिए जोर देने का इष्टतम बिंदु ढूंढना होगा।

अभ्यास करते समय, कोहनी तलाकशुदा होते हैंपक्ष। साथ ही, हाथ सिर के पीछे ताला में नहीं होना चाहिए, क्योंकि इस मामले में, अनियंत्रित मांसपेशियों को अत्यधिक भार मिलेगा, जो चोट से भरा हुआ है। कोहनी प्रजनन करते समय उंगलियों को छूने के लिए पर्याप्त है।

पीठ की स्थिति पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। यह वांछनीय है कि उत्तरार्द्ध विक्षेपण के दौरान फ्लैट बना रहा। 4 गिनती पर झुकाव करने और धड़ को बढ़ाने के लिए सिफारिश की जाती है - 3 पर।

के लिए एक बेंच का उपयोग कर पंपिंग के लिएस्थिति को नीचे ले जाने के लिए hyperextension आवश्यक है। इस मामले में, सिम्युलेटर का समायोजन किया जाता है ताकि पैर एक लिम्बो में हों। व्यायाम में सिर को झुकाए बिना शरीर की धीमी गति से उठाना शामिल है। शरीर के निचले हिस्से को इनहेल पर किया जाता है, और इसके आंदोलन ऊपरी स्थिति में - निकास पर किया जाता है। बैक पंपिंग के दौरान, एक साथी की मौजूदगी जो स्थिर स्थिति में एंकल रखेगी, स्वागत है।

सिम्युलेटर पर अभ्यास करने की सिफारिश कौन की जाती है?

Hyperextension के लिए बेंच विशेष रूप से अच्छा हैनौसिखिया एथलीटों। एक सामान्य जिमनास्टिक गलीचा पर व्यवसाय असुविधा के पूरे द्रव्यमान को लाने में सक्षम हैं। रीढ़ की हड्डी में असुविधा बढ़ी, अंगों के विश्वसनीय निर्धारण के अवसरों की कमी - यह सब प्रशिक्षण जारी रखने की इच्छा को पूरी तरह से हतोत्साहित कर सकता है। प्रेस और बैक बैंच इस तरह की कमियों से मुक्त होते हैं, इसलिए वे उन लोगों के लिए आदर्श हैं जो अपने शरीर को अच्छे आकार में रखने का फैसला करते हैं।

एक सिम्युलेटर पर लगे रहने के लिए किशोरों की सिफारिश की जाती है। इस उम्र में, पीठ पर अत्यधिक लंबवत भार प्रतिबंधित है, क्योंकि बच्चों की रीढ़ अभी भी गठन के चरण में है। हाइपररेक्स्टेंशन के उपयोग के साथ व्यायाम एक बाधा मोड में प्रशिक्षण आयोजित करने की संभावना को खोलता है, जो पीठ को मजबूत करने और मांसपेशी द्रव्यमान की मात्रा में वृद्धि करने में योगदान देता है।

प्रेस और पीठ के लिए बेंच इष्टतम दिखता हैएथलीटों के लिए समाधान जो उनकी चोटों के बाद पुनर्वास के चरण में हैं। संरचनात्मक तत्वों की स्थिति का ठीक समायोजन शरीर को और नुकसान पहुंचाने के जोखिम के बिना क्षतिग्रस्त रीढ़ की हड्डी के व्यवस्थित विकास की अनुमति देता है।

चूंकि सिम्युलेटर एक सार्वभौमिक हैप्रशिक्षण के आयोजन के लिए, गर्मियों को करने के साधन के रूप में उपयोग करने की सलाह दी जाती है। डिवाइस के संचालन के लिए यह दृष्टिकोण एथलीटों को मांसपेशियों को काम करने की स्थिति में तेजी से लाने की अनुमति देता है, जिससे गंभीर तनाव से पहले उनकी लोच बढ़ जाती है।

अंत में

उपर्युक्त सिफारिशों के आधार पर, आप कर सकते हैंघर पर या हॉल में कक्षाओं के आयोजन के लिए वास्तव में विश्वसनीय, प्रभावी और सुरक्षित सिम्युलेटर चुनें। जैसा कि आप देख सकते हैं, एक उपयुक्त विकल्प पर फैसला करना इतना मुश्किल नहीं है। इच्छाओं और जरूरतों के अनुरूप आने के लिए मुख्य बात यह है कि किसी की अपनी क्षमताओं का आकलन करें।