सुबह चल रहा है: सौंदर्य और स्वास्थ्य का चयन करने वालों के लिए युक्तियां

अपने आप को पूरे टोन महसूस करना चाहते हैंपूरे दिन? एक सुंदर पतली आकृति का सपना देखना? लगातार सुस्त और नींद महसूस करने से थक गए? सुबह में चलना आपके स्वास्थ्य में काफी सुधार करने और वजन कम करने का एक शानदार तरीका है। इस प्रकार का प्रशिक्षण हर किसी के लिए उपलब्ध है। चलने के लिए विशेष शारीरिक क्षमताओं की आवश्यकता नहीं होती है, कोई भी व्यक्ति बच्चे से बुजुर्गों तक चला सकता है। इसके लिए, आपको फिटनेस क्लबों में टिकट खरीदने की ज़रूरत नहीं है। आपको केवल पतली, सकारात्मक और स्वस्थ बनने की अपनी इच्छा की आवश्यकता है।

प्रशिक्षण प्रशिक्षण के लिए सबसे अच्छा समय है। सुबह में चलना पूरे कामकाजी दिन के लिए उत्साहित होता है। सुबह में कैलोरी जला दिया जाता है। इसके अलावा, सुबह की हवा शाम को साफ और ताजा है। हालांकि, कई "उल्लू", जो सामान्य से पहले उठने में मुश्किल होती हैं, यह प्रशिक्षण वांछित लाभ नहीं लाएगा। इसलिए, जॉगिंग के लिए समय चुनते समय, अपने शरीर की संभावनाओं पर विचार करें।

एक दौड़ के दौरान शरीर में क्या होता है?

लगभग कोई भी पूछता है कि क्या चल रहा हैसुबह। इसके लाभ निर्विवाद हैं। चलने से धीरज बढ़ता है, खराब मुद्रा में सुधार होता है। चलते समय, शरीर को अधिकतम मात्रा में ऑक्सीजन प्राप्त होता है, फेफड़ों को साफ करता है, मांसपेशियों, हृदय रोग और श्वसन प्रणाली को मजबूत करता है। पूरे शरीर को मजबूत किया जाता है, प्रतिरक्षा बहाल होती है, रोगों का प्रतिरोध सुधार रहा है। हड्डियों की संरचना में सुधार, चोट की संभावना को कम कर देता है।

वजन कम करना चाहते हैं, जो सुबह के लिए सुबह में दौड़ने का उपयोग क्या है?

चिकनी चलने के साथ तेजी से चल रहा हैजल्दी अतिरिक्त कैलोरी जलता है। परिणाम कुछ हफ्तों में दिखाई देगा। नियमित प्रशिक्षण के तीन या चार सप्ताह आसानी से वांछित पक्ष में अपने तराजू के तीर को स्थानांतरित कर देंगे। अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए, आपको हर दिन पंद्रह से बीस मिनट तक चलना चाहिए। चिकनी पैदल चलने के एक मिनट के साथ चलने के वैकल्पिक एक मिनट, लेकिन ध्यान से अपने शरीर को सुनो! यदि आप चकना शुरू करते हैं या आपकी तरफ झुकाव होता है - धीमे कदम पर जाएं और शांति से लगभग पांच मिनट तक मिलें। अत्यधिक भार से बचें! पहली बार आपकी नाड़ी 130 बीट प्रति मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।

सुबह में दौड़ना कितना और बेहतर है?

गर्मी की सुबह दौड़ के लिए आदर्श समय 6 हैसुबह। ज्यादातर लोग सो जाते हैं, लेकिन सूर्य पहले ही बढ़ चुका है, सभी प्रकृति जागती है। इस शुरुआती समय में प्रशिक्षण, आप एक विशेष ऊर्जा - जागृति की ऊर्जा से भरे हुए हैं। प्रकृति और विश्राम के साथ आप एक सुखद एकता महसूस करते हैं: सड़कों पर सुबह की सुबह कोई परिचित झगड़ा नहीं होता है। सुबह में चलाने के लिए सबसे अच्छी जगह पार्क या पार्क हो सकती है। डामर पर चलने की सिफारिश नहीं की जाती है - हार्ड डामर घुटनों के जोड़ों को चोट पहुंचाता है। दौड़ने के लिए डिज़ाइन किए गए अपने प्रशिक्षण विशेष लोचदार स्नीकर्स के लिए चुनें। आपके वजन को कुशन करने वाले अच्छे जूते भारी भार के लिए एक पूर्व शर्त हैं।

सुबह में दौड़ने के लिए खुद को मजबूर कैसे करें?

आपके लिए सबसे बड़ी बाधाएक आलसी आकृति आपकी आलस्य है। कभी-कभी सुबह उठने और दौड़ने के लिए खुद को इतना आसान नहीं होता है। लेकिन हमारे जीवन में, जो उद्देश्य की भावना विकसित कर सकते हैं और सत्ता जीतेंगे। क्या आपको पता है कि आपको सुबह की दौड़ क्यों चाहिए? क्या आप वाकई एक अच्छी आकृति और अच्छे स्वास्थ्य की ज़रूरत है? हर सुबह अपने आप को दोहराएं जिसके लिए आपको उठना है और दौड़ना है। एक व्यक्ति किसी अच्छे उद्देश्य के लिए कुछ भी जा सकता है। अपने अपार्टमेंट पर पतली स्पोर्ट्स लड़कियों की तस्वीरें लटकाएं, अलार्म घड़ी के बगल में एक खूबसूरत पोशाक डालें, जिसे आप अभी तक पहन नहीं सकते हैं। ऐसे उत्तेजक आपको अपने चरित्र पर काम करने में मदद करेंगे और वांछित आंकड़े पाने के लिए सबकुछ करेंगे।

खुद को चलाने के लिए एक और आसान तरीका -इसे कंपनी में करो। सुबह में अपने दैनिक चलने का वादा न करें, अपने दोस्तों को साबित करने का प्रयास करें कि आप अपनी आलस्य को हराने में सक्षम हैं। और फिर आप सफल होंगे!