मानसिक और शारीरिक संतुलन के लिए पेड़ का प्रयोग करें
पेड़ की वृक्ष (वृक्षसन) शास्त्रीय में से एक हैआसन, जो पाठ के दौरान और अलग से दोनों में किया जा सकता है एक स्वतंत्र आसन के रूप में यह संतुलन की भावना को सुधारने के लिए लागू किया जाता है, अगर कोई व्यक्ति कुछ कठिनाइयों का सामना करता है
मुद्रा में ध्यान दें
यह पेड़ की मुद्रा है यह मूल आसनों में से एक है राय सीधे रखा जाना चाहिए, एक बिंदु पर ध्यान दे, बढ़ाने या कम करने टकटकी के बिना। कंधों को ढीला और कानों में नहीं उठाया जाना चाहिए। ब्लेड को एक साथ लाने के लिए पेट की मांसपेशियों को आराम करना चाहिए उस पर ध्यान देना आवश्यक है और वापस दुबला नहीं होना चाहिए। हाथ, जांघों पर झूठ कर सकते हैं सिर (अधिक स्वतंत्रता साँस लेने में हासिल की है) से ऊपर उठाया या नमस्ते में तह किया जा।
जांघ या बछड़ा की आंतरिक सतह इस प्रकार हैएक पैर डाल दिया, लेकिन घुटने पर कोई बात नहीं। यह जांघ की सतह पर आसानी से पैर दबाएं, उस पर दुबला हो। कृपया ध्यान दें कि तस्वीर में घुटने को आगे नहीं बढ़ाना है यह एक महत्वपूर्ण मुद्दा है और आखिरी- वजन पूरे पैर पर समान रूप से वितरित किया जाता है, जो मंजिल पर खड़ा होता है वृक्ष की मुद्रा पूर्ण एकाग्रता लेती है।
दृढ़ता
वृक्ष का ढेर सारे विकल्प हैं यह इस तथ्य से शुरू होता है कि, एक पैर पर खड़े होकर, बस शेष राशि रखें। यदि आप पहले पैर की सही स्थिति स्थापित करने के लिए हाथ की मदद करते हैं, तो परेशान न हों शायद, पहले आप कैवियार पर ध्यान केंद्रित करेंगे। मुख्य बात यह है कि स्वतंत्र रूप से साँस लेना, एक बिंदु को देखो और कुछ सेकंड के लिए भी संतुलन रखना। समय के बाद, पेड़ की मुद्रा बेहतर होगा।
हाथ कैसे पकड़ें
वे अपने सिर पर उठाए जा सकते हैं, अपने हथेलियों में शामिल हो सकते हैंएक साथ, और उन्हें बढ़ते पेड़ की तरह बढ़ाएं योग में पेड़ की यह धारिका रीढ़ को मजबूत करेगी, सामान्यतया अंतःस्रावीय डिस्क को फैलाने में मदद करेगी। आप अपनी बाहों को अपनी छाती के चारों ओर पारंपरिक ग्रीटिंग में जोड़ सकते हैं।
फेफड़े पैर
योग में पैदा हुए वृक्ष का सुझाव है कि खड़ेइस आसन को प्रदर्शन करना सही और बाएं पैर पर वैकल्पिक रूप से होगा। आप तुरंत महसूस करेंगे कि उनमें से किसी एक पर आप अधिक आत्मविश्वास और सटीक महसूस करते हैं, और दूसरे पर - बहुत ज्यादा नहीं। लेकिन वही संतुलन बाद में आएगा इस बीच, आपको एक और मुश्किल विकल्प के साथ शुरू करना होगा, फिर इसे आसान बनाना और जटिल को दोहराना
संवेदनाओं में अंतर पर ध्यान दें। जिस तरफ अत्यधिक तनाव महसूस हो रहा है, आसन के अच्छे प्रदर्शन के साथ मौजूद लपट को बनाने का प्रयास करें। अपने शरीर की संपूर्ण समझ के लिए प्रयास करें, इसे सुनें
अगर आसन बिल्कुल नहीं देता तो क्या करना है
आपके पास संतुलन की बुरी भावना है, आप अस्थिर हैं, आपतुरंत गिरना? निराशा मत करो। शुरुआती लोगों के लिए एक और विकल्प है। पेड़ की मुद्रा फर्श पर झूठ बोल रही है। झूठ बोलना, स्टोव को आराम करना, खिंचाव निकालना, स्कापुला को हटा देना, पैर को अपने हाथों से सही ढंग से रखना, यह सुनिश्चित करना कि घुटने फर्श पर स्थित है। फिर धीरे-धीरे सिर के पीछे सीधे हाथ मिलते हैं और एकाग्रता में एक बिंदु को देखते हैं। दूसरे पैर के साथ दोहराएं। इस तरह प्रशिक्षण के बाद, आप समर्थन पर जा सकते हैं।
समर्थन के खिलाफ दुबला (दरवाजा फ्रेम यामजबूत मेज), और फिर यह बाहर निकल जाएगा - पेड़ मुद्रा। आसाना बहुत जटिल नहीं है, लेकिन इसकी आवश्यकता है कि पीठ सीधे है, और श्रोणि तल के समानांतर है। समर्थन के साथ अभ्यास करने के बाद, आप बाद में व्यायाम के स्वतंत्र अभ्यास में आगे बढ़ सकते हैं। बिना झटके के धीरे-धीरे और सुचारु रूप से आगे बढ़ने की कोशिश करें, फिर अपना पैर उठाएं, फिर इसे कम करें। यह जांघ को एड़ी दबाने का क्षण है जो अक्सर संतुलन को तोड़ देता है। इसलिए, आपको जांघ की भीतरी सतह पर अपने पैर के साथ बहुत कठिन धक्का देना शुरू नहीं करना चाहिए।
योग में पेड़ की मुद्रा: लाभ
अनुवाद में "वृक्ष" शब्द का मतलब है "पेड़।" इस मुद्रा में, पूरा शरीर इस पौधे की तरह फैला हुआ है। रूसी लेखकों पावेल और तातियाना व्हाइट ने अपनी पुस्तक "द एनाटॉमी ऑफ योग" में प्रकाशित किया, जिसे 2008 में प्रकाशन घर "फीनिक्स" द्वारा प्रकाशित किया गया था, जो पेड़ की मुद्रा में मांसपेशियों का काम करता है। ये सीधे और oblique पेट की मांसपेशियों, एक बड़ा कंबल और कूल्हों और पैरों पर दस से भी अधिक हैं।
इस अभ्यास के आम प्रभाव हैं:
- पैरों, पैरों और पैरों को सुदृढ़ करना। पैर और निचले पैर की छोटी मांसपेशियों को फैलाता है, जो हमारे जूते से दैनिक प्रभावित होते हैं।
- वेस्टिबुलर तंत्र की उत्तेजना और आंदोलनों के समन्वय।
- ध्यान की एकाग्रता।
- छाती और कंधों का प्रकटीकरण।
- गहरी सांस लेना
उपचारात्मक प्रभाव:
- यकृत, प्लीहा और गुर्दे का सुधार और सामान्यीकरण।
- अंडाशय की प्रजनन प्रणाली का इष्टतम काम। गर्भाशय की बांझपन और विस्थापन के साथ मदद करें।
- पेड़ की मुद्रा पाचन में सुधार के लिए उपयोगी है, आंतों के डिस्केनेसिया और गैस्ट्र्रिटिस, पेट के अल्सर के साथ।
यदि आप नियमित रूप से, हम इस पर जोर देते हैं, एक पेड़ की मुद्रा का प्रदर्शन करते हैं, तो इसके लाभ निस्संदेह हैं।
