वजन कम और स्वास्थ्य में सुधार मछली आहार में मदद मिलेगी

यदि आप वजन कम करने का फैसला करते हैं, तो यह बहुत प्रभावी है औरउपयोगी मछली आहार है यह कैल्शियम, फास्फोरस और ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध एक बहुत मूल्यवान उत्पाद पर आधारित है। इस तरह के आहार से अधिक वजन से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी, साथ ही साथ अपने स्वास्थ्य को मजबूत और रोग से आपके शरीर की रक्षा कर सकते हैं। सबसे पहले, मछली दिल और रक्त वाहिकाओं के लिए उपयोगी है, साथ ही साथ हड्डियों को मजबूत करने के लिए।

प्रत्येक दिन खनिज के एक गिलास के साथ शुरू करेंपानी, लेकिन केवल गैर कार्बोनेटेड आपको पूरे दिन पानी पीना होगा, कम से कम दो लीटर प्रति दिन। तो, एक मछली आहार क्या है? नाश्ते के लिए, दो कप चाय पीते हैं, अधिमानतः हरे रंग में। दो कड़े उबले हुए अंडे खाएं और दही के दो गिलास के साथ अपने आप को छेड़ो या कम वसा वाले पनीर को छू लें। क्या मेनू हमें दोपहर का भोजन प्रदान करता है? बहुत स्वादिष्ट तो, दोपहर के दोपहर में, 250 ग्राम उबला हुआ या पीया हुआ मछली खाते हैं, आप इसे समुद्री भोजन के साथ बदल सकते हैं। गार्निश सब्जियां, कच्चा या उबला हुआ होगा, आप उन्हें कम वसा वाले दही के साथ भरकर नींबू का रस जोड़ सकते हैं। अलग से, दो कप दही पीते हैं या कम वसायुक्त पनीर कम कर देते हैं। रात के खाने के लिए, आपको दोपहर के भोजन के लिए यही खाना चाहिए। बिस्तर पर जाने से पहले चाय पीने से पहले मत भूलो: तैयार किए गए 10 ग्राम सूखे सन्टी के पत्तों, बड़े चावल ग्राम के चालीस ग्राम और घोड़े की जड़ के बीस ग्राम मिलाएं। कफ, मकई के फूलों के फूल और स्ट्रॉबेरी रंग के दस ग्राम के इस संग्रह में जोड़ें। संग्रह के पचास tablespoons उबलते पानी का एक कप और तीन मिनट के लिए उबाल डालना। तो चाय को दस मिनट के लिए खड़े होने दें।

एक स्वस्थ मछली आहार दो सप्ताह तक तैयार किया गया है। तब आप अपने नियमित आहार में जा सकते हैं परिणाम को बनाए रखने के लिए, भविष्य में उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ न खाएं या कम से कम अपने उपयोग को सीमित करें। यह मत भूलो कि आप एक महीने बाद ही वजन घटाने के लिए इस कोर्स को दोहरा सकते हैं।

यदि आपको जिगर या गुर्दे के साथ समस्याएं हैं, तो मछली आहार आपको उपयुक्त नहीं है इसलिए, इस तरह से खाने से पहले, अपने डॉक्टर से जांच लें

कई बुनियादी नियम हैं जिनका पालन किया जाना चाहिए।वजन घटाने के लिए इस कोर्स के दौरान छड़ी सबसे पहले, बिना तेल को जोड़ने के बिना मछली भाप पर या फ्राइंग पैन में पकाना। दूसरे, इसे एक साइड डिश को उस्करी या खीरे होना चाहिए। उपयुक्त कच्चे चावल, बीट और गाजर, साथ ही फूलगोभी आलू, मशरूम और मूली के बारे में भूल जाओ।

वजन घटाने के लिए मछली आहार का उपयोग समाप्त करता हैकिसी भी प्रकार के पकाना, साथ ही पशु वसा और शराब। इसके अलावा, आप कैफीन का उपभोग नहीं कर सकते मछली की तैयारी के दौरान, आपको नमक या बिल्कुल एक बूंद नहीं जोड़ना चाहिए। जड़ी बूटियों और नींबू का रस का प्रयोग करें मछली की कम वसा वाले किस्मों पर आपकी पसंद को रोकना बेहतर होगा। यह पोलक, हेक या कॉड हो सकता है खाली पेट पर और नाश्ते, दोपहर और रात के खाने से पंद्रह मिनट पहले, एक गिलास पानी पीना

इस तरह के उपचार के एक कोर्स के बाद, आप कर सकते हैंसब्जियां, फल, मछली खाने के साथ-साथ दलिया और नट्स भी खाते हैं। ऐसा भोजन आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाता है और एक आंकड़ा के लिए - यह बहुत उपयोगी है एक लंबे समय के लिए मछली आहार लोकप्रिय हो गया है, इसके बारे में समीक्षा सबसे सकारात्मक हैं और यह कोई दुर्घटना नहीं है सब के बाद, शरीर सभी आवश्यक विटामिन, मैक्रो और microelements प्राप्त करता है, आपके स्वास्थ्य मजबूत है, और साथ ही यह आंकड़ा पतला हो जाता है

यह पता चला है कि ऐसे आहार से छुटकारा पाने में मदद मिलती हैअवसाद। यह काफी आसानी से स्थानांतरित किया जाता है, शरीर इस अवधि के दौरान तनाव का अनुभव नहीं करता है। इसलिए, यह उन लोगों के बीच ऐसी मांग है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं और अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं। कई अलग-अलग भोजन होते हैं, जिसमें से मेनू में मछली भी शामिल होती है, और वे सभी नफरत वाले अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में शीघ्रता से सहायता करते हैं। ये जापानी आहार शामिल हैं लगभग हर दिन मेनू में एक मछली है आलसी मत बनो और तब तक मत डालो जब तक आप आज क्या करना शुरू कर सकते हैं। वजन घटाने के लिए एक मछली आहार करें, और बहुत जल्द आप पतली और स्वस्थ बन जाएंगे।