कैसे एक बार पर सूरज प्रदर्शन करने के लिए सीखने के लिए?
बार पर सूर्य बहुत शानदार है,जिमनास्टिक के एक सुंदर और जटिल तत्व, जो सभी टूरिकिकेट्स द्वारा बहुत प्यारा है। यह आंदोलनों के समन्वय को पूरा करता है, हाथों की ताकत को मजबूत करता है और आपको अपने शरीर को बेहतर महसूस करने के लिए सिखाता है। लेकिन उन लोगों के लिए जो सड़क के खेल के साथ "आप" पर हैं, बार पर सूर्य उस कौशल का अटूट आदर्श प्रतिनिधित्व करता है जो हर कोई मास्टर नहीं कर सकता है। इस लेख में, एक प्रशिक्षण योजना का प्रस्ताव दिया जाएगा जो कि सबसे अनुभवहीन एथलीट को तीन से चार सप्ताह में प्रदर्शन करने की कला सीखने की अनुमति देगा।
चरण एक: हाथों को सुदृढ़ करना
पकड़ की ताकत विकसित करें: आप बार बार, लेकिन असुरक्षित महसूस कर रही पर प्रशिक्षित करने के लिए उपयोग किया जाता है? शायद समस्या यह है कि आप बांह की कलाई की बहुत कमजोर मांसपेशियों, क्योंकि आप और असफल क्या सूरज बाहर ले जाने के के हैं। एक ठीक पट्टी के साथ क्षैतिज पट्टी बांह की कलाई पर न्यूनतम प्रभाव के साथ जिमनास्टिक और सड़क कसरत के विभिन्न तत्वों प्रदर्शन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन आदेश मजबूती से यह पर धारण करने के लिए है, तो आप अभी भी बार 2-3 बार सामान्य से अधिक गहरा है खोजने के लिए। मोटा पकड़ करने के लिए खोल, उतना ही आप परिसर में अपने हाथों को लोड करते हैं, और मजबूत आपकी पकड़ और सदमे कि जीवन में आप के लिए सिर्फ उपयोगी नहीं है हो जाता है। पूरी तरह से बच्चों का झूला पाइपों पर और एक से दो सप्ताह के भीतर पुल-अप प्रदर्शन कर सकते हैं जो इन उद्देश्यों के लिए उपयुक्त है।
चरण दो: अपना वजन महसूस करना सीखना
सूर्य पर प्रदर्शन करने के तरीके सीखने के लिएक्षैतिज पट्टी, आपको सीखना होगा कि अपने शरीर को कैसे महसूस किया जाए और इसे यथासंभव कुशलतापूर्वक प्रबंधित करें। इन उद्देश्यों के लिए आदर्श बाधाओं के साथ चल रहा है और स्थिति के निरंतर परिवर्तन के साथ चल रहा है (चरणबद्ध कदमों से चल रहा है, "रेनडियर" चल रहा है और इसी तरह)। शरीर की स्थिति में अलग-अलग कूद और लगातार परिवर्तन न केवल आपके शरीर को शारीरिक रूप से विकसित करेंगे, बल्कि आपको अत्यधिक परिस्थितियों के लिए भी तैयार करेंगे।
चरण तीन: डर से लड़ो
विडंबना यह है कि, कई लोग और लड़कियां कर रही हैंक्षैतिज सलाखों पर, डर जब उनके शरीर की स्थिति एक उलटा रूप में जमा हो जाती है। इससे अनावश्यक हिचकिचाहट, गिरने और आघात हो सकता है, इसलिए यदि आप बार पर सूर्य का प्रदर्शन करना सीखने का फैसला करते हैं, तो अपने डर को दूर करने के लिए पर्याप्त दयालु रहें। इन उद्देश्यों के लिए, एक हैंडस्टैंड का उपयोग करना सबसे अच्छा है जो न केवल आपकी छाती, कंधे और हाथों को मजबूत करेगा, बल्कि यह भी अनुमति देगा
ईमानदारी से इन तीन प्रारंभिक कदमों को पूरा करनादो या तीन सप्ताह के लिए, कम से कम हर दूसरे दिन, आप अपने शरीर और आत्मा को गुस्सा कर सकते हैं, जिसके बाद आप क्षैतिज पट्टी को जीतना शुरू कर सकते हैं। जल्दी मत करो, सुनिश्चित करें कि आप इस गंभीर कदम के लिए आत्मविश्वास और तैयार महसूस करते हैं। कोशिश करो, खुद को मत छोड़ो, और आप जरूरी सफल होंगे!
