Detox- आहार: शुद्धि और वसूली की एक विधि

शब्द "डिटॉक्स" - "डिटॉक्सिफिकेशन" का व्युत्पन्नजो इस मामले में विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करता है। डिटॉक्स कार्यक्रम का विचार इस विचार पर आधारित है कि मानव शरीर में उम्र के साथ, विशेष रूप से, अपनी आंत में, हानिकारक पदार्थों की जमाियां बनती हैं। उनसे छुटकारा पाने में मदद करने के लिए और गतिविधियों के एक समूह के लिए बुलाया, जिसमें एक विशेष आहार और आहार, साथ ही साथ पानी और सौंदर्य उपचार शामिल हैं।

डिटॉक्स आहार, सब से ऊपर, एक पूर्णडिब्बाबंद उत्पादों के मेनू से बहिष्कार। प्रतिबंध के तहत - कोई मिठाई, बन्स, साथ ही कोको, कॉफी और चॉकलेट। 10-15 दिनों के लिए (यह स्वास्थ्य-सुधार करने वाले डिटॉक्स कार्यक्रम के लिए समय है), आप केवल स्वस्थ भोजन खा सकते हैं। आहार का आधार पौधे फाइबर उत्पादों में समृद्ध है: पूरे अनाज (गेहूं रोगाणु, कच्चे चावल) से सब्जियां और अनाज। मांस, अंडे और डेयरी उत्पादों को निषिद्ध है। वसा से, डिटॉक्स आहार केवल वनस्पति तेल की अनुमति देता है। भोजन में स्वाद और स्वाद जोड़ने के लिए, सुगंधित जड़ी बूटी, नींबू का रस और मसालों को थोड़ी सी मात्रा में जोड़ना संभव है। एक और विकल्प लहसुन बढ़ा है। व्यंजनों के स्वाद को बेहतर बनाने के लिए आप किसी भी मामले में केचप या मेयोनेज़ का उपयोग नहीं कर सकते!

फल, विशेष रूप से, मीठा, अनुमति हैकेवल नाश्ते और दोपहर के भोजन के लिए उपयोग करते हैं, तो के रूप में शाम आहार शर्करा ओवरलोड नहीं। पसंद अंगूर जला फैट को प्रभावी ढंग से, सेब, अनानास और मौसमी जामुन दिया जाता है। आहार के दौरान पी केवल पानी, ताज़ा रस और हर्बल चाय (नींबू, टकसाल, क्रेनबेरी) की अनुमति दी है। चाय और कॉफी - प्रतिबंध लगा दिया। इस आहार के साथ अनुमानित दैनिक मेनू की तरह इस दिख सकता है: नाश्ता - हर्बल चाय और फल, दोपहर का भोजन - ताजा रस और फल का सलाद, नींबू का रस, दोपहर के भोजन के साथ अनुभवी - काला चावल या गेहूं रोगाणु, उबले हुए सब्जियों, हर्बल चाय, रात का खाना - सलाद। शाम में, 20:00 के बाद, आप केवल चाय या पानी नींबू के रस में पी सकते हैं।

इस प्रकार डिटॉक्स आहार में काफी आम हैउपवास: पशु मूल के उत्पादों से, मेनू में केवल दुबला मछली की अनुमति है - पोलॉक, रजत हेक, नेवागा, साइट, पाइक पेर्च और अन्य। सप्ताह में दो बार, दोपहर के भोजन पर, 100 ग्राम से अधिक नहीं हो सकता है। मछली पकाया जाता है या उबला हुआ होता है।

हाल ही में मैं लोकप्रिय हो गया औरडिटॉक्स आहार का एक और, अधिक सख्त संस्करण, जिसमें केवल तरल भोजन का उपयोग शामिल है। राशन का आधार तथाकथित चिकनी है - सब्जियों और फलों से मोटी कॉकटेल। सामान्य ताजा से वे अलग होते हैं कि उनमें न केवल रस होता है, बल्कि फल, सब्जियां या जामुन का मांस भी होता है। कभी-कभी वे कुचल अनाज जोड़ते हैं - उदाहरण के लिए, जमीन जई फ्लेक्स। Flaxseed भी एक उत्कृष्ट स्रोत है, क्योंकि यह एंटीऑक्सीडेंट का स्रोत है। दही या दूध, प्राकृतिक या सोया के आधार पर अधिक कैलोरी चिकनी तैयार की जाती है: तरल डिटॉक्स आहार के साथ, डेयरी उत्पादों की अनुमति है।

यहां चिकनी चीजों के लिए कुछ व्यंजन हैं, जिनके लिए प्रभावी हैवजन घटाने। सब्जियों से smoothies: काटना और एक ब्लेंडर में एक गाजर, अजवाइन के तीन डंठल, आधे सेब मिश्रण; कटा हुआ अजमोद जोड़ें। यह कम कैलोरी विटामिन, बीटा कैरोटीन, फोलिक एसिड और विटामिन सी की एक बड़ी राशि दूधिया बेर के रूप में तैयार स्मूथी इस प्रकार युक्त पेय: किसी भी मौसमी जामुन के 0.5 कप (रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी) दूध या दही के 200 मिलीलीटर के साथ मिलाया जाता है। smoothies अधिक पौष्टिक बनाने के लिए, आप मला पनीर के एक जोड़े बड़े चम्मच, शहद की एक चम्मच जोड़ सकते हैं।

भोजन के लिए चिकनी उपयोग पांच बार की आवश्यकता हैदिन। यह समझा जाना चाहिए कि यह एक पेय नहीं है, बल्कि भोजन है, इसलिए इसे कांच से "वॉली" न पीएं, और बेहतर चम्मच खाने के लिए जल्दी नहीं। इस तरह के एक डिटॉक्स आहार लंबे समय तक नहीं रहना चाहिए, अधिकतम 5-7 दिन, क्योंकि केवल तरल भोजन का लंबे समय तक उपयोग गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से भरा हुआ है।

डिटॉक्स प्रोग्राम का एक अभिन्न अंग हैपसंद की पानी की प्रक्रिया: सौना, सौना या समुद्री नमक और आवश्यक तेलों के साथ केवल एक दैनिक गर्म स्नान, जो छिद्रों को साफ करने में मदद करता है। डेटॉक्स, जिसकी समीक्षा इसकी प्रभावशीलता की पुष्टि करती है, हानिकारक पदार्थों के गहन उन्मूलन को उत्तेजित करती है, जिसमें पसीना भी शामिल है, इसलिए इसकी जलन से बचने के लिए त्वचा को पूरी तरह से साफ किया जाना चाहिए। एक ही उद्देश्य सेवा और कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के लिए है: चेहरे और शरीर के लिए लपेटें और सफाई मास्क। इस मामले में मिट्टी के आधार पर मास्क-अनुप्रयोगों में सबसे प्रभावी। एक अच्छी सेवा भी प्राकृतिक सेब साइडर सिरका के साथ लपेटा जाएगा: उसमें भिगोने वाले कपड़े के शीर्ष पर, आपको शरीर पर एक प्लास्टिक की चादर डालना चाहिए, फिर अपने आप को एक कंबल से ढकना चाहिए और लगभग आधे घंटे तक झूठ बोलना चाहिए। लपेटने और अनुप्रयोगों के बाद आपको गर्म स्नान करने और मॉइस्चराइजिंग क्रीम के साथ त्वचा को चिकनाई करने की आवश्यकता होती है।

उसके किसी भी में डिटॉक्स आहार के पालन के दौरानविकल्प धूम्रपान नहीं कर सकता है। दवाओं को लेने की विशेष आवश्यकता के बिना यह अवांछनीय भी है, सिवाय इसके कि आप लगातार पीते हैं। इसके अलावा, अधिकांश अन्य आहार की तरह, डिटॉक्स आहार में सीमाएं हैं: यह मधुमेह और गर्भावस्था में contraindicated है। आपको उस पर "बैठना" और 18 साल से कम उम्र के किशोरों के साथ-साथ जिनके वजन सामान्य से कम नहीं होना चाहिए। किसी भी पुरानी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बीमारियों के साथ, डिटॉक्स आहार सावधानी से लिया जाना चाहिए, क्योंकि बड़ी मात्रा में कच्चे पौधे के खाद्य पदार्थ उन्हें खराब कर सकते हैं। इस मामले में, आपको सामान्य आहार पर स्विच करने की आवश्यकता है।