बीट वजन घटाने आहार

बीट में बहुत सारे एंथोकाइनिन होते हैं, जोयह बाल और खोपड़ी के लिए उपयोगी बनाता है। इसके अलावा, इस सब्जी में इसकी रचना कई विटामिन, फाइबर और ट्रेस तत्वों में शामिल है। चलो एक बीट आहार उपयोगी है या नहीं, इस सवाल का जवाब खोजने का प्रयास करें। इसके समर्थकों का कहना है कि आप अपने शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना 10 दिनों में 5 किलो वजन कम कर सकते हैं, लेकिन इसके विपरीत, सफाई और इसे ठीक करना। बीट्स के साथ वजन कम करने के कई तरीकों पर विचार करें।

दस दिनों के लिए आहार: बुनियादी सिद्धांत

यह चुकंदर आहार लंबा और बहुत सख्त है। वजन कम करना और पूरे जीव की सफाई करना इसका मुख्य लक्ष्य है। पूरे समय के दौरान, केवल कम कैलोरी भोजन और चुकंदर खाया जाना चाहिए। बीट में बीन होता है, जिसे वसा चयापचय का प्राकृतिक नियामक कहा जा सकता है। कार्रवाई की बीटान स्वतंत्रता देने के लिए, आपको वसा के उपयोग को सीमित करने की आवश्यकता है। मांस की दुबला किस्मों और स्किम दूध उत्पादों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए, खाना पकाने सलाद, जैतून या अलसी के तेल के लिए उपयोग करें।

10 दिनों के लिए आहार का मुख्य सिद्धांत होगादोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए भोजन से पहले विशेष ताजा तैयार रस का उपयोग करें। इसे बनाने के लिए, आपको एक चुकंदर, दो मध्यम गाजर और एक बड़ा रसदार नारंगी लेना होगा। ताजा निचोड़ा हुआ रस भोजन से 20 मिनट पहले नशे में होना चाहिए।

हालांकि, आहार व्यवस्था, जो प्रदान करता हैवजन घटाने के लिए यह चुकंदर आहार, दिन में तीन भोजन रहता है। नाश्ते के दौरान, आपको 200-300 ग्राम की मात्रा में ताजा बीट और गाजर के सलाद का उपयोग करना चाहिए, नींबू का रस या एक छोटा खट्टा सेब जोड़ना चाहिए। आप इसे चार प्रोटीन से स्कैम्बल अंडे, या एक सौ ग्राम दही आहार या ब्रैन रोटी के दो स्लाइसों के साथ पूरक कर सकते हैं। सलाद जैतून का तेल से तैयार है।

शाम को आप अनाज या दलिया दलिया खा सकते हैंउबले हुए दुबला मांस के एक छोटे टुकड़े के साथ मक्खन के बिना। मांस का एक टुकड़ा अपने हथेली से अधिक नहीं होना चाहिए। रात्रिभोज में स्ट्यूड सब्जियां होती हैं और यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो आप उबले हुए मछली का एक टुकड़ा जोड़ सकते हैं।

आहार के दौरान नहीं खाना चाहिएतला हुआ भोजन चुकंदर के रस के अलावा, आप कॉफी, चाय और पानी पी सकते हैं। बीट के रस में उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, इसलिए इसके बाद आपको मैकरोनी खाने की ज़रूरत नहीं है, इस मामले में चुकंदर आहार काम नहीं करेगा। लेकिन रस के बाद भोजन छोड़ने के लिए भी नहीं होना चाहिए।

इस आहार का मुख्य लाभ कम हैउत्पादों की लागत और यदि आप चाहते हैं कि आप विभिन्न प्रकार के व्यंजन तैयार कर सकें, उन्हें संयोजित करें। सामान्य रूप से, विज्ञान साबित नहीं हुआ है कि बीट्स को वसा जलने का असर पड़ता है। बस सर्किट पेट के यांत्रिक भरने के कारण काम करता है। इस तरह के आहार का नुकसान यह है कि एक पेय के रूप में चुकंदर का रस हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है और पाचन तंत्र रोगों, क्रोनिक सिस्टिटिस से पीड़ित हो सकता है।

बीट्स पर आधारित आहार उतारना

इस तरह के एक बीट आहार के लिए उपयुक्त हैअनलोडिंग दिन, विशेष रूप से छुट्टियों के बाद, जब शरीर को सफाई की आवश्यकता होती है। यह उन लोगों के लिए भी उपयुक्त है जो कब्ज से पीड़ित हैं। पूरे दिन आपको 400 ग्राम ताजा बीट, 300 ग्राम गाजर और ताजा खट्टे सेब के 300 ग्राम का सलाद खाने की जरूरत है। सभी अवयवों को ग्राटर, सीजन के साथ नींबू के रस और एक चम्मच वनस्पति तेल पर रगड़ दिया जाता है। भूख की भावना के साथ, आप सलाद के कुछ चम्मच खा सकते हैं। इस हिस्से को 5-6 भोजन में विभाजित करना बेहतर है। इस तरह का सलाद पेट के पेरिस्टालिसिस को मजबूत करता है, इसलिए अपने दिन पर एक उतारने वाली बीट दिन की व्यवस्था करना बेहतर होता है।

हमने पाया कि वजन घटाने के लिए चुकंदर सुंदर हैउपयुक्त है और यद्यपि यह एक वसा बर्नर नहीं है, यदि डॉक्टर के साथ कोई विरोधाभास नहीं है तो आप इस तरह के संतुलित भोजन पर बैठ सकते हैं। किसी भी मामले में, बीट आहार पर बैठने से पहले एक विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है।