शरद ऋतु ब्लूज़ इसके साथ कैसे निपटें: सलाह
सूरज और विटामिन के साथ संतृप्त, गर्मी बनी हुई हैपीछे। पतझड़ आया (वैसे, पुष्किन वर्ष का पसंदीदा समय), और उसके और मौसमी बीमारी के साथ - पतझड़ उदासीनता। इसके साथ कैसे निपटें, और यह क्यों उठता है? डॉक्टरों ने मान्यता दी कि हर साल इस बीमारी का खुलासा किया जाता है। शीतकालीन अवधि के लिए शरीर के पुनर्गठन में कारण है, सूरज की रोशनी के घाटे और तदनुसार, विटामिन डी, मौसमी फल और सब्जियों की खपत में तेज कमी। शरद ऋतु उदासीनता क्यों होती है ये मुख्य कारण हैं।
इसके साथ कैसे निपटें? सबसे पहले यह पता लगाना क्यों लगता है
जैसा कि हमने पहले ही समझाया है, शरद ऋतु अवसाद का कारण हैहैं: डेलाइट घंटों की अवधि में कमी, लंबी अंधेरे रातों, सूर्य की कमी, लगातार भूरे और फ्राउन, आहार के फल और सब्जी घटक में कमी। इसके अलावा, जैविक घड़ी "चालू हो जाती है", जो शरीर को हाइबरनेशन की स्थिति में अनुवाद करती है। इसलिए शारीरिक गतिविधि में कमी, ऊर्जा प्रवाह में कमी, उनींदापन, कमजोरी, सुस्ती, उदासीनता, आंदोलनों का अवरोध और मस्तिष्क गतिविधि की तीव्रता में गिरावट। इन घटनाओं के लिए, रोजमर्रा की जिंदगी के बढ़ते बोझ, गिरावट के लिए विशिष्ट रूप से विशिष्ट हैं: अध्ययन, स्कूली बच्चों, छुट्टियों के मौसम के बाद कार्य प्रक्रिया की सक्रियता। और इन कर्तव्यों को पूरा किया जाना चाहिए, इस तथ्य के कारण कोई भी उन्हें रद्द नहीं करता है कि व्यक्ति के शरद ऋतु उदासीनता है। लेकिन यह व्यवसाय ठीक करने योग्य है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इलाज योग्य है। अन्यथा, अक्टूबर के आगमन के साथ काम करने और अध्ययन करने के लिए कोई भी नहीं होगा।
शरद ऋतु ब्लूज़
इसके साथ कैसे निपटें? इस विषय पर कई सिफारिशें, अभ्यास और प्रशिक्षण हैं। जन माध्यम नियमित रूप से मनोविज्ञान और दवा के क्षेत्र में विशेषज्ञों से आती है, जिससे लोगों को शरद ऋतु के अवसाद के अभिव्यक्तियों को अनदेखा न करने का आग्रह किया जाता है। शरद ऋतु में, आत्महत्या के उच्चतम प्रतिशत में से एक उल्लेखनीय है।
इसके साथ कैसे निपटें? टिप्स
अगर पहली वस्तु का इलाज किया जा सकता हैएक दार्शनिक तरीके से, दूसरा एक बहुत व्यावहारिक है। अपने वर्तमान जीवन का विश्लेषण करने और उन क्षणों को हाइलाइट करने का प्रयास करें जो आपको खुश करते हैं। यदि यह एक शौक है, तो इसे सामान्य से थोड़ा अधिक समय दें। एक शब्द में, जितनी बार संभव हो उतना करें जो आप आनंद लेते हैं। यह मूड उठाता है, जिसका मतलब है कि अवसाद आपके पास नहीं आएगा।
परेशान न होने की कोशिश करो, नाराज न होने के लिए, नहींसहकर्मियों, रिश्तेदारों, दोस्तों के साथ संघर्ष। भावनात्मक स्थिति सबसे अच्छी स्तर पर नहीं है, और दुर्व्यवहार इसे और बढ़ा देगा। थिएटर, फिल्में और होम मूवीज़, सुगंधित स्नान का स्वागत करने वाले अभियानों के साथ खुद को झुकाएं। कई सड़क पर, पार्क के बाहर, शहर के बाहर हैं। प्रकृति और ताजा हवा के साथ संचार शरद ऋतु अवसाद के लिए सबसे अच्छा इलाज है।
उस समय, कैप्चिनो के साथ सफेद रोटीतेल। वे निषिद्ध नहीं हैं, लेकिन मध्यम होना बेहतर है, क्योंकि अतिरिक्त वजन अवसाद का कारण बन सकता है। साइट्रस, केला और सूखे फल के साथ उच्च कैलोरी रोल को बदलें, वे चॉकलेट और क्रीम से भी बदतर नहीं हैं। और, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सर्दियों की छुट्टियों से पहले, जिसमें गिरना, आप खलनायक-प्लीहा के बारे में भूल जाएंगे। उससे कोई निशान नहीं होगा!
