केला का पोषण मूल्य: यह फल कितना उपयोगी है?

केला एक बहुत उपयोगी फल, अमीर हैंविटामिन और सूक्ष्मजीव। खासकर उन लोगों को सुनना अच्छा लगेगा जो इसे खाना पसंद करते हैं। केले में कई उपयोगी गुण हैं जो समूह बी, सी, बीटा कैरोटीन और कई माइक्रोलेमेंट्स के खाद्य विटामिन में जाने के लिए हमारे शरीर को प्रतिरक्षा के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं। इस फल के लाभों के बारे में अधिक जानकारी के लिए, आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि केले का पौष्टिक मूल्य क्या है और यह क्या व्यक्त कर रहा है।

सबसे पहले, याद रखें कि उपयोगी उपलब्धतासंपत्ति केवल सही प्रकार के केले का चयन करते समय मान्य होती है। तो, उच्च गुणवत्ता वाले और परिपक्व केला परिपक्व, रसदार दिखते हैं, एक पीला रंग और एक चिकनी सतह है। केले की लंबाई लगभग 20-22 सेमी होनी चाहिए। त्वचा पर काले बिंदुओं की उपस्थिति से संकेत मिलता है कि केले ने सही मात्रा में चीनी एकत्र की है। लेकिन काला छील आपूर्तिकर्ता द्वारा केला के अनुचित भंडारण को इंगित करता है। लेकिन वे भोजन के लिए उपयुक्त हैं और शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं।

याद रखें कि केले का पौष्टिक मूल्य हैउसमें, सबसे पहले, इसमें तीन प्रकार की चीनी होती है - फ्रक्टोज, सुक्रोज और ग्लूकोज। वे, इस फल में पाए जाने वाले बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट के साथ मिलकर, उच्च ऊर्जा लागतों को बहुत जल्दी बनाते हैं। यह उन लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जो खेल या भारी शारीरिक श्रम में संलग्न होते हैं।

दिलचस्प बात यह है कि केले ही एकमात्र हैफल, जिसका उपयोग कच्चे रूप में पेट के अल्सर की उत्तेजना नहीं करता है। इसके अलावा, केले का पौष्टिक मूल्य यह है कि यह अम्लता को काफी कम करता है और इस प्रकार रोगी की स्थिति को गैस्ट्र्रिटिस से कम करता है।

इसके अलावा, केला में लगभग 400 ग्राम पोटेशियम होता है, जो दिल को स्थिर करने में मदद करता है, और मस्तिष्क में ऑक्सीजन के परिवहन में सुधार करता है और शरीर से पानी को हटाने का विनियमन करता है।

स्कूली बच्चों और छात्रों के लिए केले खाने के लिए बहुत उपयोगी है, और मानसिक प्रदर्शन में सुधार के लिए सुबह में इसे बेहतर तरीके से बेहतर करते हैं।

यदि हम कैलोरी सामग्री, केले द्वारा बेरीज की तुलना करते हैंउन के बीच में प्रथम स्थान प्राप्त किया है। इस प्रकार, केले की ऊर्जा मूल्य 100 ग्राम प्रति 90-95 के बारे में किलो कैलोरी सटीक होना, यह केले और इसके आकार की परिपक्वता पर निर्भर करता है। औसत पर, केला वजन 100-120 ग्राम ध्यान दें कि केले है कि एक सूखे राज्य में खा रहे थे, के बारे में तीन गुना की वृद्धि की ऊर्जा मूल्य कच्चे फल की तुलना में और 290 के बारे में किलो कैलोरी है। एक व्यक्ति केले के चिप्स खाने के लिए, उत्पाद वह 530 के बारे में किलो कैलोरी प्राप्त करता है की एक सौ ग्राम के साथ तो पसंद है।

ऐसी उच्च दरों के बावजूदकैलोरी, जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, उनके आहार से केले को बाहर न करें। आखिरकार, इन फलों में इतनी उपयोगी गुण हैं कि उनके कैलोरीफ मूल्य इतना महत्वपूर्ण नहीं है। एक आहार के लिए, वे पूरी तरह फिट बैठते हैं। याद रखें कि आहार आपके जीवन की शैली होना चाहिए। भूख से पहले इसकी सिफारिश नहीं की जाती है, केवल कुछ ही हैं, यदि कोई नहीं, उत्पाद, वजन कम करने के लिए, और फिर इसे टाइप करने के लिए अचानक। आपको आहार की लगातार निगरानी करने और उन खाद्य पदार्थों से आहार को बाहर करने की आवश्यकता है जो आपको और आपके शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं। इसलिए, डॉक्टर दो केले के खाने से पहले लगभग 20 मिनट की सलाह देते हैं। केला का पौष्टिक मूल्य यह भी है कि यह फल भूख कम कर देता है, इसलिए खाने की मात्रा कम हो जाएगी। इसके अलावा, अगर आप कुछ मीठा खाना चाहते हैं, तो सभी उच्च कैलोरी व्यंजनों को केले बनाना पसंद करते हैं। स्वस्थ खाने की शैली चुनना सबसे अच्छा है।

अंत में, हम ध्यान देते हैं कि केले के साथ प्रयोग किया जाता हैवसा, वजन कम करने के लिए आपको कभी नेतृत्व नहीं करेंगे। खपत बहुत अधिक कैलोरी। इसलिए, भोजन की शैली चुनते समय, इसे याद रखें! आपका डेयरी और आपका आहार आपके पर सख्ती से निर्भर है, इसलिए यदि आपको कोई परिणाम (सकारात्मक या नकारात्मक) मिलता है, तो याद रखें कि यह पूरी तरह से आपकी योग्यता है!