बछड़े की मांसपेशियों: आवेग
पैरों की बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन की घटना -बड़े पैमाने पर घटना। यह बहुत अप्रिय संवेदनाओं और यहां तक कि दर्द से विशेषता है। ऐंठन अचानक शुरू कर सकते हैं और आश्चर्यचकित हो, इसलिए, आवश्यक लक्षण, कारण और दौरे के उपचार की एक अवधारणा है।
पैरों के बछड़ों में ऐंठन के कारण
मांसपेशियों के तेज संकुचन के कारण कई हैं। वे किसी भी बीमारी से जुड़े नहीं हो सकते हैं। अनुबंध बछड़ा मांसपेशियों की ऐंठन अक्सर से होती है:
आसन्न जीवनशैली, जब ज्यादातर समय कार में कुर्सी में बिताया जाता है;
पैर की मांसपेशियों की तंत्रिका तंत्र की अपर्याप्त उत्तेजना;
खेल से जुड़े अत्यधिक शारीरिक गतिविधि, लंबी पैदल यात्रा। इस मामले में गैस्ट्रोकनेमियस मांसपेशियों में ऐंठन उन में लैक्टिक एसिड के संचय के कारण उत्पन्न होती है;
अपर्याप्त नींद;
पुरानी थकान;
- मैग्नीशियम, कैल्शियम, विटामिन डी के शरीर में कमी।
बछड़ों में ऐंठन भी कई के लक्षण हैंरोगविज्ञान: वैरिकाज़ नसों, मधुमेह मेलिटस, यकृत सिरोसिस, रीढ़ की हड्डी रोग, गर्भावस्था जटिलताओं। इसलिए, यदि स्पाम नियमित रूप से होते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
मांसपेशी ऐंठन के लिए निवारक उपायों
बछड़े की मांसपेशियों को बांधने वाले दर्द के बारे में चिंतित? दौरे इसके कारण हैं। स्पैम की रोकथाम के लिए यह अनुशंसा की जाती है:
एक पूर्ण और संतुलित भोजन का पालन करें;
कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन डी युक्त दवाएं या जैविक पूरक लें;
- नियमित रूप से ताजा फल, सब्जियां, डेयरी उत्पाद, सूखे खुबानी, अनाज दलिया, फलियां, पागल खाते हैं।
दौरे को वापस लेने के तरीके
यह दर्द के मामले में उपयोगी हैअंगूठे के साथ बछड़े की मांसपेशियों को गूंधना। उनमें ऐंठन अप्रत्याशित रूप से दिखाई दे सकती है, लेकिन डरो मत। पैरों में असुविधा को खत्म करने के कई तरीकों को सीखना जरूरी है:
दीवार का सामना करके अभ्यास निष्पादित करेंएक कदम की दूरी। ऐसा करने के लिए, आपको दीवारों के खिलाफ अपने हाथों से आराम करने की ज़रूरत है, इससे छोटे कदमों के साथ कदम उठाएं। फर्श से पैर फाड़ें मत - पैरों की मांसपेशियों को फैलाएगा। फिर दर्द देखकर एक मिनट खड़े हो जाओ। जब वे होते हैं, व्यायाम बंद करो।
बछड़े की मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को सामान्यीकृत करें। ऐंठन मालिश को हटाने में मदद करते हैं, जिसमें बछड़े की मांसपेशियों के बीच में अंगूठे को दबाया जाता है। इस मामले में, आपको धीरे-धीरे दबाव बढ़ाना होगा। फिर दो सेकंड के लिए popliteal fossa में बिंदु पर दबाएं। मालिश करने के लिए गर्भवती महिलाओं की सिफारिश नहीं की जाती है।
- सहायता की एक आपातकालीन विधि स्पैम जोन में पिनिंग कर रही है। दर्द की जलन से ऐंठन बुझाने में मदद मिलेगी।
गर्भावस्था के दौरान पैर की मांसपेशियों में दौरे की शुरुआत
गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को परेशान किया जा सकता हैबछड़े आवेग। वे शरीर में सूक्ष्मजीवों और विटामिन की कमी के कारण उत्पन्न होते हैं। गर्भवती महिलाओं में, स्पाम मुख्य रूप से रात या सुबह में होते हैं। यदि आपको दौरे हैं, तो आपको मदद के लिए दूसरों की ओर मुड़ने की जरूरत है। यदि यह संभव नहीं है, तो घबराओ मत। दर्द को गायब होने तक अभ्यास को कई बार दोहराएं, अपने पैर की उंगलियों को ध्यान से खींचें। फिर थोड़ा मांसपेशियों को फैलाओ। इस प्रकार, रक्त परिसंचरण ठीक हो जाएगा।
गर्भावस्था के दौरान, दौरे होते हैंशरीर में विटामिन की कमी के कारण - एक गंभीर विचलन। यह भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकता है। स्पष्ट रूप से स्व-उपचार का सहारा लेना मना कर दिया गया है। एक डॉक्टर द्वारा सही सिफारिशें और नियुक्तियां दी जाएंगी। वैरिकाज़ नसों के मामले में, विशेष pantyhose पहनने के लिए सलाह दी जाती है। सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करना भी आवश्यक है, अक्सर एक विपरीत स्नान करें, समुद्री नमक के साथ स्नान करें, पूर्ण पोषण की निगरानी करें।
