शक्ति के लिए व्यायाम

यौन स्वास्थ्य कैसे एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा हैएक व्यक्ति के शारीरिक, और भावनात्मक स्वास्थ्य। सबसे आम समस्या सीधा होने वाली अक्षमता है, जिसका सार यह है कि पूर्ण यौन संभोग करने के लिए उत्सर्जन पर्याप्त नहीं है। यदि आपको निम्नलिखित लक्षण मिलते हैं, तो शक्ति स्तर में काफी गिरावट आई है, और आपको तुरंत कार्य करने की आवश्यकता है। लक्षण निम्नानुसार हैं: सुबह में निर्माण की कमी, संभोग के दौरान बहुत कमजोर और सुस्त निर्माण, विपरीत लिंग में रुचि में कमी। शक्ति के लिए व्यायाम विशेष रूप से योग्य डॉक्टरों द्वारा डिजाइन किए जाते हैं, उनका सार शरीर में रक्त परिसंचरण को सामान्य करना है, क्योंकि यह एक अच्छा खून परिसंचरण है जो पूर्ण निर्माण का आधार है। परिसर के लिए एक उल्लेखनीय प्रभाव होने के लिए, इसे सुबह या शाम को भोजन से पहले हर दिन नियमित रूप से किया जाना चाहिए।

पहले की शक्ति को मजबूत करने के लिए व्यायामजटिल काफी सरल हैं। आपको मल पर या मंजिल पर, पैर अलग, कंधे चौड़ाई अलग बैठने की जरूरत है। किसी भी तरह से मत घूमना, पीठ फ्लैट होना चाहिए। हाथों को कोहनी पर झुकाया जाना चाहिए और कम हो जाना चाहिए, साथ ही साथ नाक के साथ श्वास शुरू करना चाहिए, और यह शोर से किया जाना चाहिए, श्वास कम होना चाहिए, और हथेलियों को कम करना चाहिए। बटों को भी तेजी से कठोर होना चाहिए, और फिर अनुबंध करना चाहिए। पूरे शरीर को आराम से आसानी से और imperceptibly सांस लें। शक्ति के लिए इन अभ्यासों को 7 बार होना चाहिए, फिर आधा मिनट आराम कर सकते हैं, फिर प्रदर्शन करने के लिए फिर से शुरू करें। अभ्यास के परिसर में वास डिफरेंस और प्रोस्टेट ग्रंथि पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, मूत्राशय और गुदा को मजबूत करता है। प्रोस्टेटाइटिस, एनरियसिस, बवासीर, नपुंसकता, बांझपन जैसी बीमारियों के साथ इस तरह के अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है।

निम्नलिखित अभ्यास, जिसका उद्देश्य हैशक्ति की रोकथाम, थोड़ा अलग हैं। बनना जरूरी है, पीठ को सीधा कर दिया है और कंधों की चौड़ाई पर पैर फैला रहा है। अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखो या बस अपने धड़ के साथ उन्हें कम करें। चिकित्सक नग्न में परिसर को करने की सलाह देते हैं, इसलिए अपने साथ अकेले रहना बेहतर होगा। अभ्यास का सार जननांगों को हिलाते समय, श्रोणि को आगे और पीछे ले जाना है। जैसा कि पिछले परिसर में, इनहेलेशन को शोर से बनाया जाना चाहिए, और धीरे-धीरे और अपरिहार्य रूप से निकाला जाना चाहिए। लगभग 6 दृष्टिकोण की आवश्यकता है, जिनमें से प्रत्येक में 7 सांसें होती हैं। व्यायाम के दौरान भी आप शॉवर में रह सकते हैं। परिसर इंजिनिनल हर्निया, क्रिप्टोर्किडिज्म, ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस, टेस्टिकुलर एडीमा और नपुंसकता के लिए सबसे प्रभावी है।

शक्ति के लिए अभ्यास भी हैंनिर्माण को बढ़ाने के लिए एक ही समय में। फर्श पर रखा जाना चाहिए, घुटनों में पैरों को घुमाएं, कोहनी में हाथ रखें। ब्रश को आपके घुटनों पर रखा जाना चाहिए और पूरी तरह से आराम करना चाहिए। फिर, तेजी से निकाला जा रहा है, बाएं कंधे का पर्दाफाश करना और तुरंत घुटने में बाएं पैर को फेंकना जरूरी है। उसके बाद, धीरे-धीरे निकालें, पूरी तरह से शरीर को सीधा करें और दाहिने पैर को झुकाएं। व्यायाम सही पैर के लिए दोहराना। कुल मिलाकर प्रत्येक चरण के लिए प्रत्येक चरण में 7 कदमों में 14 दृष्टिकोण बनाना आवश्यक है।

शक्ति के लिए अभी भी सरल अभ्यास हैं। आपको अपने हाथों को सीधे, कम करने और आराम करने की आवश्यकता है, और बस जगह पर कदम उठाने की जरूरत है। लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि चलने के दौरान घुटनों को जितना संभव हो उतना ऊंचा उठाया जाना चाहिए, उन्हें लगभग पेट के खिलाफ दबाया जाना चाहिए।

धीरे-धीरे इन अभ्यासों में से प्रत्येक को निष्पादित करनाआपको भार बढ़ाने की जरूरत है। व्यायाम के माध्यम से शक्ति बढ़ाने का फैसला करने से पहले, एक योग्य विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। हमें उन हानिकारक कारकों के बारे में नहीं भूलना चाहिए जो शक्ति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं और उनसे बचने की कोशिश करते हैं, उदाहरण के लिए, हमें याद रखना चाहिए कि बीयर की शक्ति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।