मैग्नीशियम की कमी: लक्षण, कारण, उपचार। शरीर में मैग्नीशियम और पोटेशियम की कमी

मैग्नीशियम - मानव सूक्ष्मजीवों के लिए 12 महत्वपूर्ण में से एक। शरीर में मैग्नीशियम की कमी: लक्षण, उपचार, रोकथाम - यही वह है जो मैं अभी इस बारे में बात करना चाहता हूं।

मैग्नीशियम के बारे में

मानव शरीर में लगभग 50-70 होता हैमैग्नीशियम के ग्राम। ज्यादातर यह हड्डियों (लगभग 60%), साथ ही तरल माध्यम, मांसपेशियों और मुलायम ऊतकों में पाया जाता है। यह कहा जाना चाहिए कि दिल और मस्तिष्क की कोशिकाओं में मैग्नीशियम की उच्चतम सांद्रता। यह तत्व तंत्रिका तंत्र को शांत करने, संतुलन को नियंत्रित करने और शरीर को उचित आराम से प्रदान करने के लिए भी डिज़ाइन किया गया है।

कारणों

शुरुआत में, मैं विचार करना चाहता हूं कि मैग्नीशियम की कमी क्यों हो सकती है (लक्षण बाद में माना जाएगा)। इसलिए, घाटे के कारण आमतौर पर निम्नलिखित हैं:

विभिन्न बीमारियां (उदाहरण के लिए, मधुमेह मेलिटस या गुर्दे की बीमारी)।
जीन predisposition (आनुवंशिकता)।
कुछ दवाएं लेना (उदाहरण के लिए, मूत्रवर्धक)।

ये दवा के क्षेत्र से संबंधित सभी कारण हैं। हालांकि, घरेलू कारक शरीर में मैग्नीशियम की कमी का कारण बन सकते हैं:

कड़ी मेहनत, शारीरिक गतिविधि।
तनाव, घबराहट झटके।
उच्च तापमान के लिए मानव संपर्क। यह सौना के लिए काम की स्थितियों या शौक हो सकता है।
गर्भावस्था और स्तनपान कराने के दौरान मां अक्सर मैग्नीशियम की कमी से पीड़ित होती हैं।
खैर, और इस राज्य का नेतृत्व कॉफी या शराब के लिए एक जुनून बहुत मजबूत हो सकता है।

बिजली की आपूर्ति

खैर, और, ज़ाहिर है, शरीर में मैग्नीशियम और पोटेशियम की कमी की वजह से कुपोषण हो सकता है। यहां दो महत्वपूर्ण क्षण दिए गए हैं:

भोजन से एक व्यक्ति बस खो देता हैशरीर की सामान्य कार्यप्रणाली के लिए आवश्यक मैग्नीशियम की मात्रा। अब यह विशेष रूप से प्रासंगिक हो गया है, क्योंकि कुछ रसायनों का उपयोग पौधे को इस ट्रेस तत्व को मिट्टी से अवशोषित करने से रोकता है।
अगर व्यक्ति में कैल्शियम और फास्फोरस से अधिक होता है (जो लोग बहुत फैटी भोजन खाते हैं तो अक्सर प्रभावित होते हैं) मैग्नीशियम के शरीर का अवशोषण कम किया जा सकता है।

पहला संकेत

शरीर में मैग्नीशियम की कमी के पहले संकेत क्या हैं? तो, चिकित्सक दो निम्नलिखित वस्तुओं को अलग करते हैं:

अपसंवेदन। यदि सरल भाषा में बात करनी है, तो व्यक्ति संवेदनशील संवेदनशीलता (परिणामस्वरूप - धुंध, झुकाव, खुजली) होगा। तथाकथित "हंसबंप" महसूस करना भी संभव है - ठंड में त्वचा पर मुर्गियों की उपस्थिति।
स्पष्ट या छुपे हुए टेटनी। यह एक ऐसी स्थिति है जिसके लिए आवेगकारी सिंड्रोम विशेषता है, साथ ही मांसपेशी-तंत्रिका उत्तेजना में वृद्धि हुई है।

लक्षण 1. तंत्रिका तंत्र

अगर किसी व्यक्ति में मैग्नीशियम की कमी है, तो लक्षण हो सकते हैंहो: जलन, बुरी नींद, चिंता और आधारहीन भय। और सब क्योंकि शरीर में इस सूक्ष्मता की कमी के कारण यह तंत्रिका तंत्र है जो पीड़ित है। यह उल्लेखनीय है कि मैग्नीशियम की निरंतर कमी से रोगी में अवसादग्रस्त अवस्था भी हो सकती है, जो दवा के बिना सामना करना व्यावहारिक रूप से असंभव है।

लक्षण 2. सो जाओ

मैग्नीशियम की कमी के साथ और क्या भरा हुआ है? लक्षण मानव शरीर के प्राकृतिक आराम, यानी, सो सकते हैं। यदि यह सूक्ष्मता शरीर में अपर्याप्त मात्रा में है:

नींद के साथ संभावित समस्याएं। यह सरल उल्लंघन हो सकता है, जब कोई व्यक्ति कारण के बिना उठता है। या यह अनिद्रा हो सकता है।
शरीर में मैग्नीशियम की कमी का एक महत्वपूर्ण संकेतक -सोने के बाद थकान। हालांकि, यह केवल तभी काम करता है जब व्यक्ति का सपना पूर्णकालिक था (मानक: कम से कम 7 घंटे तक निरंतर नींद)।
मैग्नीशियम की कमी के साथ, एक व्यक्ति हमेशा दुःस्वप्न कर सकता है।

लक्षण 3. सीखने की क्षमता

बच्चों के लिए मैग्नीशियम की कमी क्यों है? इस मामले में लक्षण निम्नानुसार हैं: ध्यान का नुकसान, स्मृति में गिरावट, अनुपस्थिति-मनोदशा। यही है, बच्चा लगभग पूरी तरह से सीखने की क्षमता खो देता है। हालांकि, यह वयस्कों पर भी लागू होता है। इसके अलावा, आंखों, चक्कर आना, तंत्रिका tics और लगातार, लगातार सिरदर्द से पहले झिलमिलाहट भी जोड़ा जा सकता है।

लक्षण 4. कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली

कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली का काम शरीर में मैग्नीशियम की कमी से नकारात्मक रूप से प्रभावित होता है। लक्षण निम्नानुसार हो सकते हैं:

दिल की धड़कन का उल्लंघन। यही है, एक व्यक्ति को एक एरिथमिया हो सकती है।
दबाव कूद संभव है। यह या तो उग सकता है या गिर सकता है।
मैग्नीशियम कोलेस्ट्रॉल से शरीर का सबसे शक्तिशाली बचावकर्ता है। और इसकी कमी के साथ, प्लेक और रक्त के थक्के के गठन के लिए एक सकारात्मक वातावरण बनता है, जो रक्त वाहिकाओं को छीन सकता है।

लक्षण 5. मांसपेशी प्रणाली

शरीर में मैग्नीशियम की कमी को और क्या प्रभावित कर सकता है? लक्षण किसी व्यक्ति की मांसपेशियों को भी प्रभावित कर सकते हैं।

दौरे हो सकते हैं। विशेष रूप से अक्सर बछड़े के आवेग होते हैं, साथ ही पैर और हाथों में ऐंठन भी होते हैं।
अक्सर, मांसपेशी twitching। किसी व्यक्ति के दिन या शारीरिक तनाव के समय के बावजूद।
इसके अलावा, मैग्नीशियम की कमी के साथ, मांसपेशियों में दर्द न हो सकता है।

लक्षण 6. गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट

मैग्नीशियम और पोटेशियम की कमी के कारण अन्य समस्याएं क्या हो सकती हैं? लक्षण मानव गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को प्रभावित कर सकते हैं। इस मामले में, निम्नलिखित लक्षणों को देखा जा सकता है:

आंत या पेट के स्पैम।
बार-बार दस्त (उस भोजन के बावजूद जो एक व्यक्ति पहले खाना खाता था) या कब्ज।

लक्षण 7. सौंदर्य और उपस्थिति

कैल्शियम और मैग्नीशियम की कमी से और क्या प्रभावित होता है? इस मामले में लक्षण किसी व्यक्ति की उपस्थिति से संबंधित हो सकते हैं:

जब मैग्नीशियम की कमी अक्सर भंगुर नाखूनों को देखा जाता है।
बालों के झड़ने भी संभव है।
दिन के समय के बावजूद शरीर की सामान्य कमजोरी होती है।
मौसम में बदलाव की संवेदनशीलता हो सकती है।

पोटेशियम और कैल्शियम

यह उल्लेखनीय है कि मैग्नीशियम स्वयं एक तत्व जितना मजबूत नहीं है क्योंकि यह पहली नज़र में प्रतीत होता है। वह पोटेशियम या कैल्शियम के साथ मिलकर बहुत अधिक लाभ लाता है।

मैग्नीशियम और पोटेशियम। ये दो तत्व कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम में सक्रिय रूप से शामिल हैं। वे कार्डियक पल्स प्रदान करते हैं, जहाजों की दीवारों की लोच को बनाए रखते हैं, एथेरोस्क्लेरोटिक प्लेक के विकास को धीमा करते हैं, और इसी तरह।
मैग्नीशियम और कैल्शियम। कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के लिए ये दो तत्व भी महत्वपूर्ण हैं। लेकिन वे मानव शरीर की मांसपेशी प्रणाली के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हैं। कैल्शियम और मैग्नीशियम का आदर्श अनुपात 2: 1 है।

इलाज

हमने पता लगाया कि मैग्नीशियम की कमी क्या है(लक्षण)। इस स्थिति का उपचार यह है कि और क्या कहा जाना चाहिए। इसलिए, केवल कुछ विशेष मामलों में दवाइयों के उपयोग का सहारा लेना आवश्यक है:

धमनी उच्च रक्तचाप के साथ।
टाइप 2 मधुमेह मेलिटस के साथ।
Ischemic दिल की बीमारी।
Atherosclerosis।
अतालता।
शराब।

इन सभी मामलों में, ये दवाएं होनी चाहिएकेवल एक डॉक्टर नियुक्त करें। आखिरकार, आत्म-दवा एक समस्या के गठन की ओर ले सकती है जैसे कि हाइपर्मैनेनेमिया, यानी, शरीर में अत्यधिक मात्रा में मैग्नीशियम।

महत्वपूर्ण बिंदु: मैग्नीशियम की दवा के सेवन के दौरान, इसे अक्सर विटामिन बी 6 के साथ निर्धारित किया जाता है। और सब इसलिए क्योंकि मानव आंत में अकार्बनिक मैग्नीशियम लवण व्यावहारिक रूप से adsorbed नहीं हैं, जो दस्त का कारण बन सकता है। इसके अलावा यह विटामिन भी इस ट्रेस तत्व को कोशिकाओं में ले जाने में मदद करता है।

निवारण

मैग्नीशियम की कमी के लक्षणों और कारणों की जांच करने के बादशरीर, आपको इस मामले में प्रासंगिक उन निवारक उपायों के बारे में भी बात करने की आवश्यकता है। मैग्नीशियम की थोड़ी सी कमी के साथ भी, उचित पोषण से इसकी कमी के लिए संभव है। सामान्य भोजन के साथ, मैग्नीशियम का दैनिक मानदंड 200-400 मिलीग्राम है। कभी-कभी गणना में, वैज्ञानिक निम्नलिखित सूत्र देते हैं: 1 किलो वजन के लिए, आपको 4 मिलीग्राम मैग्नीशियम खाने की आवश्यकता होती है। एक व्यक्ति के लिए मैग्नीशियम की अधिकतम दैनिक स्वीकार्य खुराक 800 मिलीग्राम है।

उत्पादों के बारे में

इस महत्वपूर्ण सूक्ष्मता में किस प्रकार का भोजन है?

जौ और जई groats, साथ ही अनाज।
मछली: कॉड, समुद्री बास, कार्प, flounder, halibut, मैकेरल, हेरिंग, झींगा।
सब्जियां: मटर, सेम, सफेद गोभी, सूरजमुखी के बीज।
फल: नींबू, सेब, अंजीर, केले, अंगूर, खुबानी।
पागल मीठे बादाम हैं।
दूध और कुटीर चीज़।