ऑस्टियोकॉन्डोसिस में चिकित्सीय शारीरिक प्रशिक्षण

हमारे समय में अलग-अलग लोगों की एक बड़ी संख्याउम्र रीढ़ की हड्डी के degenerative-dystrophic रोगों से पीड़ित है। ऐसे लोगों को सही और समय पर इलाज की ज़रूरत है। कंज़र्वेटिव विधियों पर विशेष ध्यान दिया जाता है। थेरेपी कार्यक्रम मुख्य सिद्धांत पर आधारित है - एक एकीकृत दृष्टिकोण जिसमें फिजियोथेरेपी विधियां शामिल हैं।

मूल परिसर में विशेष शामिल हैशारीरिक व्यायाम, मालिश और मैनुअल थेरेपी। इस तथ्य के बावजूद कि बहुत से लोग इस आम बीमारी के बारे में गंभीर नहीं हैं और मानते हैं कि आप खुद से बीमारी से छुटकारा पा सकते हैं, केवल एक विशेषज्ञ को इलाज में लगे रहना चाहिए।

Osteochondrosis में चिकित्सीय शारीरिक प्रशिक्षणबीमारी के चरण और रोगी की स्थिति की गंभीरता के आधार पर नियुक्त किया जाता है। सभी अभ्यासों को सही ढंग से चुना जाना चाहिए। उनकी सक्षम नियुक्ति वसूली प्रक्रिया को तेज करने में मदद करती है। ऐसा माना जाता है कि ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस में चिकित्सीय व्यायाम वसूली के उद्देश्य से सबसे महत्वपूर्ण और प्रभावी तरीकों में से एक है। शारीरिक व्यायाम न केवल मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए योगदान देता है, बल्कि उचित रक्त परिसंचरण के लिए भी योगदान देता है। ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस में चिकित्सकीय शारीरिक प्रशिक्षण पीठ दर्द को खत्म करने में मदद करता है, शारीरिक गतिविधि को बढ़ाता है। यह एक क्षतिपूर्ति अनुकूली तंत्र के विकास में भी योगदान देता है जो musculoskeletal प्रणाली के शारीरिक संतुलन को बहाल करने में मदद करता है।

गर्भाशय ग्रीवा osteochondrosis के साथ फिजियोथेरेपी

गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की हड्डी के ऑस्टियोन्ड्रोन्डिसिसशारीरिक अभ्यास का मुख्य लक्ष्य गतिशीलता में सुधार करना और गर्दन की मांसपेशियों की plasticity बहाल करना है। तीव्र दर्द के मामले में, डॉक्टरों ने सिफारिश की है कि कुछ दिनों के लिए एक फिक्सेटिव पट्टी पहनें। जब दर्द कम हो जाता है, जटिल अभ्यास का कोर्स शुरू करना आवश्यक है। ग्रीवा osteochondrosis में उपचारात्मक शारीरिक प्रशिक्षण में कई सरल गतिविधियां शामिल हैं। उनमें से अधिकतर प्रदर्शन करने के लिए आपको जिम में भाग लेने की आवश्यकता नहीं है। लगभग सभी वर्ग घर पर आयोजित किए जा सकते हैं: फर्श पर खड़े या झूठ बोलना।

रीढ़ की हड्डी के ग्रीवा osteochondrosis के लिए बुनियादी अभ्यास:

हम ट्रंक के साथ अपने हाथ नीचे रखते हैं,सिर को बाईं ओर मुड़ें, फिर दाईं ओर (5-10 बार दोहराएं)। अभ्यास करते समय, अपने सिर को चालू करने की कोशिश करें ताकि आपकी नाक और ठोड़ी आपके कंधे से ऊपर हो। यह गर्भाशय ग्रीवा कशेरुका की आवश्यक गतिशीलता प्राप्त करेगा।
हम ट्रंक के साथ अपने हाथ डालते हैं, हम सिर झुकाते हैंनीचे, एक ही समय में, आपको अपनी छाती को अपनी छाती पर छूने की जरूरत है (5-10 बार दोहराएं)। इस मामले में, न केवल गर्भाशय ग्रीवा क्षेत्र की plasticity में सुधार होता है, लेकिन गर्दन के पीछे की बड़ी मांसपेशियां भी काम करती हैं।
कुर्सी या खड़े बैठकर, हम स्तर पर हाथ पकड़ते हैंट्रंक। जितना संभव हो सके ठोड़ी खींचकर सिर को कम करें। व्यायाम बौद्धिक कार्य के लोगों के लिए अपरिवर्तनीय है, जो कंप्यूटर पर अधिकांश दिन खर्च करते हैं।
एक कुर्सी पर बैठकर, हम एक हथेली को माथे पर लाते हैं। अपने सिर को कम करके, सिर की आवाजाही का सामना करने के लिए अपने हथेली के साथ माथे पर हल्के से दबाएं। सबक 10 सेकेंड तक पकड़ना है, फिर टाइम ब्रेक निम्नानुसार है। 10-20 बार दोहराएं।

आप बीमारी की उपस्थिति को मजबूत और मजबूत कर सकते हैंगर्दन की मांसपेशियां जो इंटरवर्टेब्रल डिस्क धारण करती हैं। इसके लिए, हर सुबह उपचारात्मक जिमनास्टिक की आवश्यकता होती है। गर्भाशय ग्रीवा osteochondrosis के साथ, यह एक प्रभावी चिकित्सीय और निवारक एजेंट है। सरल अभ्यास पर आपके 15 मिनट का समय बिताने के बाद, आप सिरदर्द को शांत करेंगे, गर्दन में तनाव से छुटकारा पायेंगे और बीमारी के विकास को रोक देंगे। ग्रीवा ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस के साथ दैनिक चिकित्सीय अभ्यास आपको बहुत आसान महसूस करेंगे और पूरे दिन के लिए ताकत और जीवंतता प्रदान करेंगे।