अस्थमा के लिए श्वसन व्यायामशाला

वैज्ञानिकों ने मान्यता दी है कि श्वास अभ्याससामान्य सांस लेने के लिए सबसे सरल, लेकिन काफी प्रभावी तरीकों में से एक है। और आप इसे किसी भी उम्र में कर सकते हैं। यह एक रहस्य नहीं है कि शरीर में गलत चयापचय, परिसंचरण में गड़बड़ी, सांस लेने, पाचन, पोषक असंतुलन, गतिशीलता की कमी पुरानी बीमारियों की उपस्थिति के मुख्य कारण हैं।

मानव शरीर के जीवन में बहुत अधिकइस पर निर्भर करता है कि वह कैसे सांस लेता है। इसलिए, उचित समय में, श्वसन जिमनास्टिक की विभिन्न प्रणालियों को सांस लेने को सामान्य बनाने और उनकी मदद से कुछ बीमारियों को ठीक करने के लिए डिजाइन किया गया था।

विशेष रूप से वास्तविक श्वास अभ्यास के साथअस्थमा। आखिरकार, यह पूरे शरीर को आत्म-उपचार के लिए समायोजित करने में सक्षम है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बीमारी से अधिक प्रभावी ढंग से लड़ने के लिए प्रोत्साहित करता है। कभी-कभी अस्थमा के दौरे सचमुच उन लोगों को पीड़ित करते हैं जो इस बीमारी से ग्रस्त हैं, उन्हें पूर्ण जीवन न दें। इन दौरे से प्रकाश कार्बन डाइऑक्साइड की कमी हुई है। और इस तरह की घाटा इस घटना में होती है कि एक व्यक्ति थोड़ा आगे बढ़ता है और आसन्न जीवनशैली का नेतृत्व करता है।

आधुनिक तकनीकों को सांस लेने की तकनीक सरल है,इसलिए एक व्यक्ति को लंबे और थकाऊ व्यवसायों की आवश्यकता नहीं होगी। पूरी तरह से अप्रत्याशित प्रतीत होने वाली कई बीमारियों से छुटकारा पाने के लिए दिन में केवल 30-35 मिनट लगाना पर्याप्त है।

श्वसन जिम्नास्टिक, पहली जगह में, होते हैंअपनी सांस ठीक से पकड़ने की क्षमता में। यानी पूरे शरीर को आराम करने की कोशिश करते समय, श्वास लेने पर हवा की मात्रा को कम करने के तरीके को सीखना बहुत महत्वपूर्ण है। सच है, इस अभ्यास का एक सेट व्यक्तिगत रूप से प्रत्येक व्यक्ति के लिए चुना जाना चाहिए।

इस तरह के जिमनास्टिक काफी प्रभावी है, खासकरठीक से चिकित्सा व्यायाम अभ्यास के साथ संयुक्त है। हालांकि, अगर व्यक्ति अस्थमा, एन प्रशिक्षण के लिए विपरीत संकेत अधिभार के सभी प्रकार है कि अस्थमा के दौरे, धूलभरे वातावरण में लगातार और लंबे समय तक शारीरिक व्यायाम कक्षाओं पैदा कर सकता है, और इतने पर हो सकता है।

यदि श्वसन जिमनास्टिक नियमित रूप से किया जाएगा, तो जल्द ही एक व्यक्ति बेहतर के लिए कल्याण में बदलाव महसूस कर पाएगा। उनमें शामिल हैं:

- रक्त वाहिकाओं की लोच में वृद्धि,

- कोलेस्ट्रॉल प्लेक से रक्त वाहिकाओं की दीवारों का शुद्धिकरण,

- रक्त वाहिकाओं के माध्यम से रक्त का अधिक गहन आंदोलन,

- कोशिकाओं के सक्रियण, जिसके परिणामस्वरूप प्रतिरक्षा में वृद्धि हुई।

श्वास अभ्यास करने से पहले, आपको कुछ नियम याद रखना होगा। उनमें शामिल हैं:

- सांस लेने पूरी तरह से मुंह से किया जाना चाहिए। तथ्य यह है कि यदि आप अपनी नाक से सांस लेते हैं, तो आपकी नाक की सामग्री ब्रोंची में जा सकती है, और इससे बीमारी का नया प्रकोप हो सकता है;

- अगर ब्रोंची में शुक्राणु के अत्यधिक संचय से बीमारी का कोर्स जटिल होता है, तो अभ्यास इनहेलेशन और निकास अंतराल के बीच किया जाना चाहिए। अन्यथा, खांसी का हिंसक हमला हो सकता है।

अस्थमा के साथ श्वसन जिमनास्टिक है,ताकि विशेष अभ्यासों की मदद से गहरी सांस न लें, जो ब्रोन्कियल रिसेप्टर्स को परेशान कर सकती है। खांसी के हमले के दौरान और इसे हटाने के लिए, आपको धीरे-धीरे और मामूली निकालना चाहिए। और निकास के बाद 5-7 सेकंड के लिए अपनी सांस पकड़ो। बाद की सांस लंबी और धीमी होनी चाहिए, हालांकि सतही।

इस मामले में सही ढंग से सीखना बहुत महत्वपूर्ण हैसांस लेते हैं। अस्थमा के लिए एक बहुत अच्छा व्यायाम - यह पारंपरिक चढ़ा गुब्बारे का उपयोग किया जा सकता है। हालांकि, एक गुब्बारा बढ़ जब तक कि यह फट नहीं करता है के रूप में किया जाना है। केवल इस मामले में हम अभ्यास से अधिकतम लाभ के लिए आशा कर सकते हैं। दिन काफी मुद्रास्फीति 2 गेंदों है। इस अभ्यास डायाफ्राम को मजबूत करना है और एक गहरी साँस बनाने में सक्षम है।

श्वसन जिमनास्टिक शरीर की मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया हैस्वयं को साफ करें और इसे हानिकारक पर्यावरणीय कारकों से बचाएं जो अस्थमा के दौरे का कारण बनती हैं। इसके अलावा, यह दवाओं पर निर्भरता को कम करने में मदद करता है और अस्थमा के जीवन को काफी कम करता है।