अपने आप को शांत करने के तरीके

कोई भी हमारी दुनिया में तनाव से प्रतिरक्षा नहीं है। विभिन्न भार, संघर्ष, समस्याएं - यह सब स्वास्थ्य को कमजोर करता है। इसलिए, आपको यह जानना होगा कि खुद को शांत कैसे करें। व्यावहारिक रूप से सभी को परिस्थितियां थीं जब ऐसा लगता था कि वह पहले से ही "हैंडल" तक पहुंच चुका था, और सभी नकारात्मक उसके आस-पास के लोगों पर फटने के बारे में थे। साथ ही, हम समझते हैं कि हमारी भावनाओं को झुकाकर, हम नकारात्मक परिणामों का सामना कर सकते हैं, जिसमें दूसरों के बारे में राय खराब करना शामिल है। कुछ मामलों में, आप आश्वस्त दवाओं को पी सकते हैं, लेकिन अन्य तरीकों से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

सांस

शांत होने का सबसे आम तरीका दस और गहराई तक गिनना है

साँस लेने में। हालांकि, जब हमें देर हो रही है तो हम अक्सर इस विधि को याद करते हैं। इसलिए, आपको सीखना होगा कि इसे स्वचालित रूप से कैसे लागू करें। यह विधि आपको 30 सेकंड में खुद को शांत करने की अनुमति देती है। इसे और अधिक प्रभावी बनाने के लिए, सांस लेने की प्रक्रिया का पालन करना आवश्यक है और लगातार सभी चरणों को मानसिक रूप से पढ़ना आवश्यक है। इसे ऐसा कुछ दिखना चाहिए: "मैं सांस लेता हूं। हवा नाक के माध्यम से गुजरती है। यह ट्रेकेआ में आता है ... "इस पर ध्यान केंद्रित करके, आप मनोवैज्ञानिक रूप से कठिन परिस्थिति से गुजरेंगे।

एक्सप्रेस-विधि

अगर उत्तेजना बहुत बढ़िया है, और आपको लगता है कि दिल तेजी से हरा शुरू होता है,

हाथों कांपना, तो आपको "एम्बुलेंस" दबाएंमदद "। इस विधि के साथ खुद को शांत कैसे करें? नाक के नीचे और ऊपरी होंठ के क्षेत्र के ऊपर की जगह पर दबाएं। उसी समय, आपको पर्याप्त मेहनत करने और कम से कम तीन सेकंड पकड़ने की आवश्यकता है। यह विधि न केवल नसों को शांत करती है, बल्कि स्थिति से भी परेशान होती है।

प्राकृतिक सुखदायक एजेंट

रासायनिक sedatives के अलावा,प्राकृतिक पीते हैं। गाजर, कद्दू, चुकंदर से सब्जी के रस आने में मदद करने के लिए। उसी समय ताजा कद्दू के रस का एक गिलास न केवल तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करेगा, बल्कि अनिद्रा को दूर करने में भी मदद करेगा। गाजर के रस से बेहतर समेकित विटामिन ए के लिए, यह क्रीम या थोड़ा सब्जी का तेल जोड़ सकता है। लेकिन उपयोग से पहले चुकंदर का रस छह घंटे के लिए जोर दिया जाना चाहिए। अभी तक खुद को शांत कैसे करें? एक peony टिंचर की मदद से। हालांकि, अगर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में समस्याएं हैं, तो पहले से ही डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होता है, क्योंकि पेनी अम्लता बढ़ जाती है। तंत्रिका विकारों के साथ, अखरोट विभाजन से बने टिंचर से लड़ने में मदद मिलेगी। ऐसा करने के लिए, इस घटक को लें (30 पागल से) और वोदका का गिलास डालें। फिर दो सप्ताह के लिए आग्रह करें

25 मिलीलीटर खाने से पहले स्पूस और पीते हैं।

आवश्यक तेल

आवश्यक तेलों के साथ खुद को शांत कैसे करें? इसके लिए नींबू बाम, टकसाल, लैवेंडर लेना आवश्यक है। सूखे जड़ी बूटियों के बंच कमरे के चारों ओर लटकाए जाते हैं, या उनमें से एक छोटा तकिया बनाते हैं और हेडबोर्ड पर डालते हैं। कुछ लोग सुगंध दीपक में आवश्यक तेलों का उपयोग करना पसंद करते हैं। हालांकि, अगर उनके जीवन में कोई आदेश नहीं है, तो कोई टिंचर और तेल नर्वस के साथ समस्या को हल करने में मदद करेंगे। एक ओर, आपको जीवन में सद्भाव खोजने की कोशिश करनी चाहिए। दूसरी तरफ, किसी को खुद को बहुत अधिक मांग नहीं करनी चाहिए, क्योंकि यह तनाव और मनोवैज्ञानिक बीमारियों का एक निश्चित तरीका है।