गर्भावस्था के दौरान तनाव इससे निपटने के लिए कैसे?

दुर्भाग्यवश, आधुनिक दुनिया को नहीं बुलाया जा सकता हैएकदम सही है। गर्भावस्था के दौरान नकारात्मक भावनाएं और तनाव पैदा करने के कई कारण हैं। करीबी रिश्तेदार, अजन्मे बच्चे के पिता, वित्तीय कठिनाइयों, काम पर समस्याओं के साथ कठिनाइयाँ। वजह साफ वजन है! साथ ही, भविष्य माँ के जीव पूरी तरह से फिर से बनाया, शारीरिक और मानसिक परिवर्तन होने वाली है, परिणाम में जिनमें से भावनात्मक अस्थिरता है कि गर्भावस्था और आँसू के दौरान भी सबसे गंभीर तनाव पैदा कर सकता है। क्या सबसे दिलचस्प है, भी प्रचुर मात्रा में सकारात्मक भावनाओं जीव के लिए एक तनावपूर्ण स्थिति के लिए समानता है।

बेशक, तनाव शरीर के लिए हानिकारक है, खासकर,गर्भवती मां के लिए। यह हृदय प्रणाली, अक्सर परेशान भूख और अनिद्रा आता भुगतना पड़ता है। इसके बाद महिला शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तौर पर समाप्त हो रहा है, जो निश्चित रूप से बच्चे के विकास को प्रभावित करता है। कोई संदेह नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान तनाव का अनुभव, माँ मूड बच्चे पहुंचाता है।

शुरुआती में मजबूत भय और नकारात्मक भावनाएंशब्द गर्भपात का कारण बन सकता है, बाद में - समयपूर्व जन्म को बाहर नहीं रखा जाता है। गर्भावस्था के दौरान दीर्घकालिक तनाव विभिन्न रोगों और असामान्यताओं वाले बच्चे के जन्म का कारण बन सकता है। यह कुछ भी नहीं है कि वे कहते हैं कि गर्भवती महिलाओं को परेशान नहीं होना चाहिए, परिणाम बहुत दुखी हो सकते हैं।

इस अवधि में भावनात्मक संतुलन के बाद सेउल्लंघन किया, यह केवल नकारात्मक भावनाओं के किसी भी अभिव्यक्ति के साथ लड़ने के लिए बनी हुई है। आपको अपने मनोवैज्ञानिक अवस्था के बारे में उन लोगों के साथ बात करनी चाहिए जो लगातार गर्भवती महिला को घेर लेते हैं, खासकर एक पति / पत्नी। यदि शब्दों को इसके रूप में नहीं माना जाता है, तो इस विषय पर जानकारी पाएं, एक नज़र डालें। यह शामिल नहीं है और बच्चे के पिता की निगरानी स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ बातचीत। यदि निकटतम लोग किसी महिला की स्थिति को समझते हैं, तो अधिकांश समस्याएं स्वयं से दूर हो जाती हैं।

तो, तनाव से निपटने के लिए कैसे?

1। भावनाओं को अपने आप में न रखें, अन्यथा जल्दी या बाद में एक वास्तविक भावनात्मक विस्फोट होगा। किसी को कुछ उबाल देना बेहतर होता है। मेरे पति के लिए, मेरी माँ, मेरे सबसे अच्छे दोस्त। यदि कोई करीबी व्यक्ति नहीं है, तो अपनी भावनाओं को कागज पर फेंक दें, फिर तोड़ें, जलाएं, नष्ट करें।

2। अगर माँ काम करती है, तो आसान काम में स्थानांतरित करना बेहतर होता है (कानून के अनुसार, गर्भवती महिला इसे मना नहीं कर सकती) या लंबी छुट्टी लेती है। यदि आप संभव हो तो अन्य जिम्मेदारियों में से कुछ को मुक्त करने के लायक है, और अधिकतर आराम करने, सोने, आराम करने और अपनी स्थिति का आनंद लेने के लिए और फिर गर्भावस्था के दौरान कोई तनाव डरावना नहीं है।

3। नकारात्मक भावनाओं को लेकर जानकारी के स्रोतों के बारे में भूल जाओ। अपराध, कोई नकारात्मक, हिंसा। गर्भवती महिलाएं ऐसी चीजों से बहुत संवेदनशील होती हैं, वे सहन करते हैं, उन्होंने आँसू बहाए। बच्चों और जानवरों के बारे में विशेष कार्यक्रम देखना बेहतर है, गर्भावस्था और बाल देखभाल के बारे में किताबें पढ़ना, शांत और आसान शास्त्रीय संगीत सुनना, दयालु और हास्यास्पद कॉमेडी फिल्मों को देखना बेहतर है। यह शांत हो जाएगा, अनावश्यक भावना और तनाव को सुचारू बनाएगा।

4। आंदोलनों के बारे में मत भूलना! विशेष व्यायामशाला अभ्यास करें, चलने के लिए जाओ। विशेष रूप से बच्चे के भविष्य के पिताजी के साथ चलना। प्रकृति पर जाएं, पूल पर जाएं। मातृत्व स्कूल घर में बदलने की जरूरत नहीं है! गर्भावस्था एक बीमारी नहीं है!

यह बस आराम करने और सोचने के लिए सीखना हैसमस्याओं के बारे में। सही ढंग से खाते हैं, दैनिक दिनचर्या का पालन करें। उत्कृष्ट मालिश, प्रिय पति / पत्नी, श्वसन प्रणाली के प्रशिक्षण, आराम करने में मदद करेगी। यदि आप उपर्युक्त चीजों का पालन करते हैं, तो गर्भावस्था पर तनाव का कोई प्रभाव भयानक नहीं है!