क्या मैं अपनी पीठ पर और कितनी देर तक गर्भवती महिलाओं के साथ सो सकता हूँ?

एक स्वस्थ बच्चे भविष्य की मां के जन्म के लिएस्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करने के लिए, बल्कि अच्छी तरह सोने के लिए न केवल सही खाने के लिए जरूरी है। आंकड़ों के अनुसार, 9 0% गर्भवती महिलाओं को नींद में समस्याएं होती हैं, ज्यादातर वे नींद के दौरान असामान्य मुद्रा के कारण उत्पन्न होती हैं। महिलाएं चिंतित हैं कि पीठ पर गर्भवती सोना संभव है या नहीं।

गर्भवती महिला को कैसे सोएं

भविष्य की मां अक्सर निरंतर के बारे में शिकायत करते हैंविशेष रूप से गर्भावस्था के आखिरी महीनों में उनींदापन। बड़ा पेट आपको सामान्य रूप से एक अपरिचित मुद्रा में आराम करने की अनुमति नहीं देता है, लेकिन आपके सिर में - आने वाले जन्म के बारे में केवल विचार। रात में, एक महिला अनिद्रा से पीड़ित होती है, और दिन में वह थका हुआ और नींद महसूस करती है। कई गर्भवती महिलाओं को इस बात का चिंता है कि पीठ पर गर्भवती सोना संभव है (6 महीने)। नींद में सुधार करने के लिए सरल तरीकों का उपयोग किया जाता है - एक चलना, अरोमाथेरेपी या टकसाल चाय का एक कप।

गर्भवती महिला की नींद के लिए क्या चुनना है?

पहली तिमाही में भविष्य की मां सो सकती हैकिसी भी सुविधाजनक मुद्रा, बच्चे के स्वास्थ्य के लिए डर नहीं है। लेकिन स्थिति में एक महिला, जिसने गर्भावस्था के बारे में सीखा है, धीरे-धीरे नींद के दौरान अन्य मुद्राओं में उपयोग किया जाना चाहिए, जिसे बाद के शब्दों के लिए अनुशंसित किया जाता है।

जब पेट घूमने लगता है और ध्यान देने योग्य हो जाता है, तो आपके पेट पर सोना न केवल असफल होगा, बल्कि डॉक्टरों द्वारा इसकी सिफारिश नहीं की जाती है।

लेकिन आपकी पीठ पर सोना शारीरिक रूप से संभव है, लेकिन बाद मेंबीस आठवां सप्ताह महिला और उसके बच्चे दोनों के लिए बेहद अवांछनीय है। पसंद बाएं या दाएं तरफ इतना बड़ा और बड़ा नहीं रहता है। जब भ्रूण भर में स्थित होता है, तो डॉक्टर भविष्य की मां को बिल्कुल वही पसंद करते हैं जहां बच्चे का सिर होता है। सिद्धांत के अनुसार, बाईं तरफ बच्चे और मां के स्वास्थ्य के लिए अधिक अनुकूल है। इसलिए, क्या पीठ और पेट पर गर्भवती सोना संभव है, कई कारकों पर निर्भर करता है। हर कोई एक तरफ रात के माध्यम से सो नहीं सकता है, और इसकी कोई आवश्यकता नहीं है। उपस्थित चिकित्सक सबसे अधिक संभावना है कि पॉज़ के लगातार परिवर्तन की सिफारिश करें, अधिक सटीक 3-5 बार। इसके अलावा, यह बच्चे की ब्रीच प्रस्तुति के लिए एक contraindication नहीं है।

क्या पीठ पर गर्भवती सोना संभव है

गर्भावस्था के दौरान, सभी महिलाओं का सामना करना पड़ता हैसमस्या तब होती है जब आपको अपनी सभी आदतों को बदलना पड़ता है। इनमें से एक आराम है और पीठ पर सो जाओ। बहुत से लोग समझते हैं कि आप अपने पेट पर क्यों नहीं सो सकते हैं, लेकिन क्या आप गर्भवती महिलाओं के साथ अपनी पीठ पर सो सकते हैं? कोई डॉक्टर नहीं कहेंगे कि पूरे 9 महीनों के लिए इस स्थिति को बदलने लायक है। पहला त्रैमासिक, भविष्य की मां सो सकती है, जैसा वह चाहती है, लेकिन धीरे-धीरे शरीर की स्थिति को धीरे-धीरे उपयोग करने के लिए धीरे-धीरे बदलना चाहिए। तीन महीने बाद बच्चे तेजी से बढ़ने लगता है और पेट क्रमशः बढ़ता है। गर्भाशय वजन और मात्रा में दोनों आंतरिक अंगों को लोड करता है। गुर्दे, आंतों और जिगर सबसे अधिक पीड़ित हैं।

यूटेरस सबसे बड़ी नसों में से एक पर दबाता हैजीव - एक खोखले नस, जिसके माध्यम से रक्त दिल से निचले हिस्सों तक चलता है। यह न केवल मां, बल्कि उसके भविष्य के बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। इस स्थिति में, एक गर्भवती महिला अक्सर हवा, दिल की धड़कन से कम महसूस करती है, और कभी-कभी एक झुकाव की स्थिति होती है। और बच्चा अब पोषक तत्व नहीं प्राप्त कर रहा है, जो उसके ऑक्सीजन भुखमरी की ओर जाता है। यदि नस लंबे समय तक निचोड़ा जाता है, तो भ्रूण और प्रसव के साथ समस्या हो सकती है। इसलिए, तीसरे तिमाही में गर्भवती महिलाओं को अपनी पीठ पर सोने के लिए यह संभव है कि सवाल गायब हो जाए।

गर्भवती महिलाओं को उनके पेट पर सो सकते हैं?

पेट पर सोना 3 महीने तक हो सकता है, जबकि गर्भाशय के साथभ्रूण छोटे श्रोणि से परे नहीं जाता है। उस समय तक, एक महिला को अपनी पसंदीदा स्थिति में सोने की अनुमति दी जाती है, लेकिन स्तन की उच्च संवेदनशीलता के कारण यह हमेशा संभव नहीं होता है। दूसरे तिमाही के साथ शुरुआत, बच्चे के लाभ के लिए पेट पर आराम के बारे में भूल जाना चाहिए।

भविष्य की मां की पूरी नींद के लिए उपयोगी टिप्स

आराम करने के लिए, गर्भवती महिला थीकई नियमों का पालन करना चाहिए। पहली बार असामान्य मुद्रा नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करेगी, आपको ऐसा करने की ज़रूरत है कि रात में शरीर पूरी तरह से विश्राम कर सके।

इस अवधि में उचित पोषण एक बड़ी भूमिका निभाता हैगर्भावस्था, अतिरक्षण के लिए कोई जगह नहीं है। अक्सर भोजन लेने की सिफारिश की जाती है, लेकिन छोटे हिस्सों में। सोने के समय से तीन घंटे पहले रसोईघर में यात्राओं को सीमित करना बेहतर होता है, यह खनिज पानी और कैफीनयुक्त पेय पर भी लागू होता है। लेकिन शहद के साथ एक गिलास गर्म दूध गर्भवती मां को शांत करेगा और रात के आराम पर इसका लाभकारी प्रभाव होगा।

गर्भवती महिलाओं के लिए अभ्यास की उपेक्षा न करें, जिन्हें आपको दोपहर में करने की ज़रूरत है, ताकि बिस्तर पर जाने से पहले शरीर को बोझ न करें।

बिस्तर पर जाने से पहले, टीवी देखने और किताबें पढ़ने से इंकार करना बेहतर होता है। उत्कृष्ट शांत संगीत जो आराम करने और सोने में मदद करेगा।

प्रत्येक भावी मां को दैनिक दिनचर्या होनी चाहिए और उसे चिपकाना चाहिए, झूठ बोलना और एक ही समय में जागना चाहिए। अनिद्रा से पीड़ित नहीं होने के कारण, दिन की नींद के बारे में भूलना उचित है।

बिस्तर पर जाने से पहले एक छोटी सी पैदल दूरी और एक हवादार कमरे नींद की आवाज और गहरी बना देगा।

गर्म पानी को छोड़कर, केवल एक गर्म स्नान करें।

गर्भवती महिला के कपड़े स्पर्श के लिए सुखद होना चाहिए, प्राकृतिक सामग्री से, आंदोलन को सीमित नहीं करना चाहिए।

नींद की गोलियां लेते हुए स्पष्ट रूप से प्रतिबंधितदवाएं जो बच्चे के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालती हैं। इस सवाल पर कि गर्भवती को पीठ पर सोना संभव है या नहीं, केवल प्रभारी डॉक्टर ही अधिक जानकारी में जवाब देने में सक्षम होंगे।