इन सब्जियों से खीरे और टमाटर और सलाद में कितनी कैलोरी

सब्जियां प्राकृतिक के अपरिवर्तनीय स्रोत हैंऊर्जा और विभिन्न ट्रेस तत्व और विटामिन। भोजन में उनका निरंतर उपयोग इस तथ्य की ओर जाता है कि शरीर स्वयं ही कॉन्फ़िगर किया गया है, पाचन में सुधार करता है और कई आंतरिक अंगों का कार्य करता है। और यह भी - सब्जियां ऐसे कठोर और भारी प्रकार के भोजन को कबाब या बेकन और अंडे के रूप में पचाने में मदद करती हैं, उदाहरण के लिए, और कई अन्य। मांस के लिए काकेशस में कोई आश्चर्य नहीं कि सब्जियों की एक बड़ी मात्रा खाने के लिए निर्भर करता है। और उनमें मौजूद फाइबर अपशिष्ट पुनर्नवीनीकरण अवशेषों से पाचन तंत्र को पूरी तरह से साफ करता है। खीरे और टमाटर में कितनी कैलोरी और मानव शरीर के लिए वे कैसे उपयोगी हैं, हम अपने लेख में बताएंगे।

खीरे और टमाटर

अपवाद खीरे और टमाटर मत बनाओ। वे हमारी विशाल मातृभूमि - रूस की विशालता में सबसे आम सब्जियों में से एक हैं। इसके अलावा, कीमत पर वे सभी क्षेत्रों में (संभवतः, सुदूर उत्तर और सुदूर पूर्व के क्षेत्रों के अलावा, और फिर भी, आधुनिक संचार के साथ यह एक विशेष समस्या नहीं है) में काफी पहुंच योग्य है। इसके अलावा, खेतों के इन उपहारों को लगभग पूरे वर्ष दौर में सुपरमार्केट में बेचा जाता है, जो उन्हें सामान्य रूसियों की खाद्य टोकरी के लिए महत्वपूर्ण बनाता है। लेकिन खीरे और टमाटर में कितनी कैलोरी है, वे निश्चित रूप से नहीं जानते हैं। यही है, वे जानते हैं कि उनमें से कुछ हैं - यह निश्चित रूप से है, अन्यथा आहार विशेषज्ञों ने मोटापा से पीड़ित लोगों के लिए उनके उपयोग की सिफारिश नहीं की है। हम इस और कुछ अन्य समान रूप से दिलचस्प प्रश्नों का उत्तर देने का प्रयास करेंगे।

खीरे के लाभ

खीरे के लाभों के बारे में थोड़ा बताने लायक हैउत्पाद। आखिरकार, कुछ लोग मानते हैं कि खीरे में, पानी को छोड़कर, कुछ भी नहीं है। और मूल रूप से गलत है। इस प्राकृतिक उत्पाद में, नियमों के अनुसार उगाया जाता है और उर्वरकों के अत्यधिक उपयोग के बिना, बहुत सारी चीनी, खनिज लवण, विटामिन। और इसका उपयोग पेट के रस की अम्लता को कम करता है। आम तौर पर ककड़ी अभी भी बेकार खाया जाता है। और इसका नियमित उपयोग शरीर में वसा के गठन की प्रक्रियाओं को धीमा कर देता है और इसके संचय को रोकता है।

एक ताजा ककड़ी में कैलोरी

उन लोगों के लिए जो अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की इच्छा रखते हैंसप्ताह में एक बार पिक-अप-पिकर दिन रखने के लिए पोषण विशेषज्ञ सप्ताह में एक बार दृढ़ता से सलाह देते हैं: केवल 2 किलोग्राम तक खीरे खाएं। इस प्रकार, ककड़ी शरीर से बाहर निकलने वाली जहरों और झंडे के सभी प्रकार से धोने वाली एक प्रकार की सफाई भूमिका निभाती है। और चूंकि एक ककड़ी में 90% या उससे अधिक की तरल पदार्थ होते हैं, इसलिए आपको इससे अधिक वसा नहीं मिलेगी - यह अभ्यास में परीक्षण किया गया है। 100 ग्राम ताजा ग्रीनहाउस ककड़ी केवल 11 किलोग्राम है। यदि जमीन का ककड़ी 14 तक है, जो भी एक अच्छा परिणाम है। इस प्रकार, उतारने के दिन - सबकुछ! - आप केवल 220 किलोग्राम का उपयोग करते हैं, विशेष रूप से शरीर को चोट नहीं पहुंचाते हैं। और पोटेशियम और पानी की उच्च सामग्री से एक साफ मूत्रवर्धक प्रभाव होगा। हालांकि, खीरे खाने, यह याद रखना चाहिए कि उन्हें बड़ी मात्रा में नाइट्रेट्स के उपयोग से उगाया जा सकता है। इस मामले में (जिसके पास ऐसा मौका है) आपको अपना खुद का उत्पाद बढ़ाना चाहिए। या, खाने से पहले, त्वचा छीलें - इसमें हानिकारक पदार्थों की सामग्री हमेशा उच्च होती है।

टमाटर: प्रति 100 ग्राम कैलोरी

यह सब्जी (या बल्कि बेरी) शरीर के लिए भी है।व्यक्ति ब्याज और मूल्य का है। इसमें लौह और तांबे (विशेष रूप से एनीमिया पीड़ितों के लिए अच्छा), और विटामिन ए और सी दोनों होते हैं। इसमें थोड़ी शुद्धियां होती हैं, इसलिए इसे गठिया के लिए भी अनुमति दी जाती है। इसमें थोड़ा मूत्रवर्धक और हल्का एंटीफंगल प्रभाव होता है। पाचन और चयापचय में सुधार - यही टमाटर है। प्रति 100 ग्राम कैलोरी, हालांकि, ककड़ी के रूप में छोटा नहीं है। विविधता के आधार पर ताजा उत्पाद 25 किलोग्राम तक होता है। लेकिन ये संकेतक हमें आहार उद्देश्यों के लिए टमाटर की सिफारिश करने की अनुमति देते हैं। खीरे और टमाटर में कितनी कैलोरी है, आप स्वस्थ लोगों के बारे में ज्यादा चिंता नहीं कर सकते हैं। चूंकि उनकी छोटी राशि आपको इन सब्जियों को नियमितता और स्थिरता के साथ खाने की अनुमति देती है, भले ही हर दिन। ऐसी गणना उपयोगी, सबसे अधिक संभावना है, आहार के आदी लोगों और इस तथ्य के लिए कि आपको खाने वाली कैलोरी गिनने की आवश्यकता है।

सलाद "ककड़ी-टमाटर", प्रत्येक को ज्ञात हैपरिचारिका, वैसे, उनके पास भी एक बहुत छोटी राशि है (जब तक, निश्चित रूप से, उसे खट्टा क्रीम के साथ भरना)। यदि आप टमाटर के साथ बराबर अनुपात में ताजा खीरे काटते हैं, तो यहां ताजा कटा हुआ साग और नींबू की बूंद के साथ वनस्पति तेल की कुछ बूंदें जोड़ें - यह एक आहार पकवान (55-57 किलो प्रति 100 ग्राम) की तरह दिखाई देगा। और यदि सब्जियों के प्राकृतिक रस का उपयोग करके तेल को फिर से भर नहीं दिया जाता है, तो ऊर्जा को 25-30 किलोग्राम तक घटा दिया जाता है, जो आपको पूरी तरह से चिंता नहीं करता है कि खीरे और टमाटर में कितनी कैलोरी होती है।