उन लोगों के लिए जो आहार पर हैं: वज़न घटाने के लिए कम कैलोरी व्यंजन
वजन घटाने क्या है? यदि यह प्रक्रिया सही है, तो यह ब्यूटी सैलून में संतुलित पोषण, व्यायाम और विभिन्न प्रक्रियाओं (यदि वांछित) के संयोजन का तात्पर्य है। कई अलग-अलग आहार हैं, धन्यवाद जिसके लिए आप जल्दी से अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं। आज हम आपको वजन घटाने के लिए कम कैलोरी व्यंजनों के बारे में बताएंगे। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि परिणाम को बचाने की क्षमता है। क्योंकि अक्सर, बड़ी कठिनाई के साथ, जल्दी से लौटता है।
सामान्य जानकारी
वजन कम करने के बाद वजन कम करने के बाद यह बहुत मुश्किल है,एक स्वादिष्ट भोजन करने के लिए। इसके अलावा, आवश्यक प्रभाव हासिल किया गया प्रतीत होता है। हालांकि आहार वजन कम करने में सिर्फ एक मंच है। और फिर वजन बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए उपायों की एक विशिष्ट सूची विकसित करना आवश्यक है। हालांकि, हम अभी तक इस बिंदु तक नहीं पहुंच पाए हैं। सबसे पहले, तर्कसंगत और सही ढंग से खाना शुरू करना आवश्यक है।
खाना पकाने गाजर का सूप
फिर भी, काफी बड़े होने के बावजूदप्रतिबंध, वजन घटाने के लिए कम कैलोरी रेसिपी न केवल आकृति के लाभ के लिए, बल्कि स्वाद के साथ भी खाने के लिए अनुमति देता है। व्यंजनों को पकाने और भरने का तरीका जानें - और परिणाम देखें। अपरिष्कृत सूरजमुखी और जैतून का तेल, नींबू का रस - सबसे अच्छा रिफिल।
खाना पकाने की प्रक्रिया
स्लाइस छील गाजर में कटौती। स्लाइस - सलियां और प्याज। उन्हें लहसुन जोड़ें, एक बड़े सॉस पैन में डाल दें, शोरबा या पानी डालें, फिर उबाल लें। ढक्कन को बंद करना और कम गर्मी पर पकाएं, कभी-कभी सरकते रहें। 15-20 मिनट के बाद, सभी मसालों को जोड़ें। काली मिर्च, नमक और पांच मिनट के लिए खाना बनाना।
मछली के साथ रात का खाना
हर कोई जानता है कि जब आप शाम को वजन कम करते हैंकड़ाई से contraindicated। हम आपको वजन घटाने के लिए कम कैलोरी रात्रिभोज की पेशकश करते हैं। विभिन्न व्यंजन हैं, और हमारा संस्करण खराब है। चावल और सब्जियों के साथ-साथ पालक सलाद के साथ मछली तैयार करें। तो, नींबू का रस, सीजन में बारीक कटा हुआ अजमोद के साथ 90 ग्राम किसी भी लाल मछली का स्टू। एक साइड डिश के लिए, एक सौ ग्राम स्ट्यूड सब्जियां लें, उदाहरण के लिए, गाजर, शतावरी, प्याज और 40 ग्राम उबले हुए चावल का मिश्रण। सलाद बनाने के लिए, लाल बारीक कटा हुआ प्याज, 200 ग्राम युवा पालक, नारंगी या टेंगेरिन मिश्रण, टुकड़ों में काट लें - 50 ग्राम।
एक धीमी कुकर में पाक कला चिकन
कम कैलोरी की एक विस्तृत विविधता हैवजन घटाने के लिए व्यंजनों। एक धीमी कुकर में, उदाहरण के लिए, व्यंजन स्वादिष्ट और आहार संबंधी होते हैं। उनमें से एक के लिए नुस्खा - चिकन टमाटर, मसालेदार खीरे और प्याज के साथ stewed, हम अब आप को पेश करेंगे। कैलोरी - 75 ग्राम प्रति 100 ग्राम। सामग्री: चार चिकन ड्रमस्टिक्स, चार मसालेदार खीरे, दो टमाटर, एक प्याज, मेयोनेज़ और केचप, मसाले और नमक का एक चम्मच।
जटिल कम कैलोरी सलाद के लिए नुस्खा
चिकन के साथ मशरूम सलाद के दो हिस्सों के लिएआपको इसकी आवश्यकता होगी: 180 ग्राम चिकन पट्टिका, मशरूम की एक ही मात्रा, दो प्रोटीन और चिकन अंडे की एक जर्दी, 50 ग्राम अजमोद, लहसुन के दो लौंग, 100 ग्राम कम वसा वाले कुटीर चीज़ और जैतून का तेल पांच ग्राम। ठंडा करने के बाद भाप उबाल चिकन स्तन, छोटे क्यूब्स में काटा। जैतून का तेल के साथ थोड़ा फ्राइंग पैन मिलाएं, फ्राइड लहसुन स्लाइस इसे भर दें, मशरूम जोड़ें और सुनहरे भूरे रंग तक पकाएं। हम परिणामस्वरूप एक प्लेट पर बाहर निकलते हैं। फिर पैन में शेष मक्खन डालें और पीटा अंडे तलना। ठंडा करने के बाद, कई छोटे टुकड़ों में काट लें। ग्रीन्स बारीक कटा हुआ। अंत में, सभी घटकों को मिश्रित किया जाता है, दही डालना, पूर्व-ठंडा, और शीर्ष पर हिरन के साथ छिड़कना। वजन घटाने के लिए हमारी कम कैलोरी व्यंजनों का अभ्यास करने का प्रयास करें। सभी व्यंजन स्वादिष्ट हैं, थोड़ा असामान्य है। आप उन्हें पसंद करेंगे, और, वजन कम करना, आप उन्हें तैयार करना जारी रखेंगे ताकि वजन वापस न आए।
