मोटापा का मुकाबला करने की समस्या हैकई लोग अपेक्षाकृत विकसित राज्य हैं। लेकिन, उदाहरण के लिए, यूके में भी बाल मोटापा का स्तर पूरी युवा आबादी का 60% से अधिक है, और सीआईएस देशों में यह सूचक बहुत कम है, तो ये संकेतक सभी आश्वस्त नहीं हैं। एक पतला शरीर अभी भी फैशन में है, और अतिरिक्त वजन की अनुपस्थिति में शरीर पर भार बहुत कम है। अत्यधिक वजन कम करने के उद्देश्य से बहुत सारी दवाएं, स्वास्थ्य प्रशिक्षण कार्यक्रम और आहार तैयार किए गए हैं।
शुरू करने के लिए, आपको एक पतला शरीर याद रखना होगाइसे खोजने की एक मजबूत इच्छा से शुरू होता है, जिसे इच्छाशक्ति द्वारा समर्थित किया जाता है और वास्तव में अतिरिक्त किलोग्राम को समाप्त करने के उद्देश्य से उपायों का एक सेट होता है। विशेषज्ञों या सभी जानकार इंटरनेट पर योग्य सहायता के लिए आवेदन करने के साथ सीधे शुरुआत करना बेहतर है। अतिरिक्त वजन वाले प्रत्येक व्यक्ति के लिए, शरीर के सुधार के मार्ग में एक अलग दूरी होती है, और इसलिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण और एक कार्य योजना के चयन की आवश्यकता होती है। आइए घर पर वजन कम करने का तरीका जानने का प्रयास करें।
शायद, आदर्श के रास्ते पर पहला कदमआंकड़ा आहार का चयन होगा। कई कार्यक्रम कैलोरी गिनती का सुझाव देते हैं, जो अक्सर अभ्यास में परावर्तक में बदल जाता है। चाहे आपको इसकी आवश्यकता हो या नहीं, भारोत्तोलक निर्णय लेता है। लेकिन किसी भी मामले में, अपरिवर्तित सिफारिश फैटी खाद्य पदार्थों की न्यूनतम खपत है, फल और सब्जियों की मात्रा में वृद्धि, और मांस सीमित मात्रा में है, इसे आहार समुद्री भोजन के साथ प्रतिस्थापित करना बेहतर है। वसा युक्त भोजन को बाहर करने के लिए पूरी तरह से काउंटर-इंडिकेटिव है, वास्तव में वसा विटामिन और अन्य पदार्थों के एक हिस्से के मास्टरिंग में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वनस्पति के साथ पशु वसा को प्रतिस्थापित करना बेहतर है। एक व्यक्तिगत आहार योजना को जोड़कर, आपको अभी भी कैलोरी सामग्री का अनुमान लगाने की आवश्यकता है, जो तर्कसंगत राशि इंटरनेट पर वर्णित एक या किसी अन्य प्रकार के आहार से संबंधित है या आहार विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित है।
वजन घटाने में एक महत्वपूर्ण भूमिका शारीरिक उपस्थिति से खेला जाता हैलोड होता है। वे कई भूमिका निभाते हैं। बेशक, अभ्यास आहार आहार को बनाए रखने के बजाए अतिरिक्त फैटी जमाओं की तेजी से जलने में योगदान देता है। वे शरीर के सामान्य स्वर, काम करने की क्षमता का स्तर बढ़ाने और रखरखाव में योगदान देते हैं। स्लिमिंग कार्यक्रम में धीरे-धीरे शारीरिक अभ्यास शुरू करना आवश्यक है। स्वाभाविक रूप से, यदि कोई व्यक्ति दौड़ना शुरू करने की योजना बना रहा है, तो धीमी गति से चलने या छोटी दूरी को हराने के साथ शुरू करना आवश्यक है। इंटरनेट पर, वीडियो के लिए अभ्यास के कई सेट हैं, जिन्हें एक निश्चित अवधि के लिए और एक विशिष्ट कार्यक्रम के साथ गणना की जाती है। आप उनका उपयोग कर सकते हैं, या बस फिटनेस (या नृत्य, आदि) के लिए साइन अप कर सकते हैं। लेकिन वीडियो पर प्राथमिक रनिंग और व्यायाम कार्यक्रम सबसे सरल हैं। पुरुषों के लिए, अतिरिक्त ताकत अभ्यास (पंपिंग) का उपयोग करना बेहतर है। पूरे वजन घटाने के कार्यक्रम की अधिक दक्षता के लिए, स्नान में भाप स्नान के रूप में ऐसी प्रक्रियाओं को संचालित करना और केवल एक सक्रिय विश्राम करना उचित है।
वजन घटाने के लिए दवाओं का उपयोग नहीं हैअनिवार्य है वजन कम करने की एक दुर्लभ विधि उन्हें अपनी रचना में रखती है। प्रैक्टिस शो के रूप में, बिना किसी पतले शरीर को ढूंढना बेहतर होता है। यह स्वास्थ्य को नकारात्मक प्रभाव से बचाने में मदद करेगा और केवल अपने प्रयासों की प्रभावशीलता पर संदेह करने का कारण नहीं देगा।
यदि एक पतला शरीर परिणाम के रूप में पाया जाता हैपरेशानी का काम, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उपलब्ध उपलब्धियों पर ध्यान देना होगा। हासिल की गई सफलताओं को संरक्षित करना महत्वपूर्ण है, और यह कार्य भी मुश्किल है, खासकर अगर अतिरिक्त वजन के सेट के आनुवंशिक पूर्वाग्रह इस में हस्तक्षेप करता है।
