घर पर वजन कम करने के लिए व्यायाम: बिजली और कार्डियो प्रशिक्षण
एक नियम के रूप में आधुनिक जीवन, इतना डिजाइन किया गया हैअपने आप की देखभाल करने के लिए बहुत कम समय बचा है, और हर कोई जिम में जाने का जोखिम नहीं उठा सकता है। इसलिए, कई लोगों के लिए, एकमात्र सही निर्णय गृहकार्य प्रशिक्षण है। हालांकि, घर पर अध्ययन करते समय, किसी व्यक्ति को केवल इस क्षेत्र में खुद और उसके ज्ञान पर भरोसा करना चाहिए: शुरू करने से पहले, आपको आवश्यक जानकारी मास्टर करने की आवश्यकता है। घर पर वजन कम करने के लिए व्यायामों के अपने विशेष गुण होते हैं, जिन्हें हर किसी के बारे में पता होना चाहिए।
पीवजन कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष अभ्यास परिसरों को दो प्रकारों में बांटा गया है: एरोबिक और एनारोबिक। उनमें से प्रत्येक पर अलग से चर्चा की जानी चाहिए।
घर पर वजन घटाने के लिए व्यायामपहला प्रकार आपको सीधे प्रशिक्षण में वसा जलाने की अनुमति देता है। लोड के समय जितना लंबा होगा, उतना ही वसा जला दिया जाएगा। घर पर एरोबिक वर्कआउट्स विभिन्न प्रकार के कार्डियोवैस्कुलर उपकरण, साथ ही साथ एरोबिक उपकरण का उपयोग करके किया जा सकता है। घर के लिए कार्डियोवैस्कुलर मशीनों में बहुत लोकप्रिय ट्रेडमिल, व्यायाम बाइक, अंडाकार ट्रेनर और steppers हैं। एरोबिक्स को एक विशेष सेट की आवश्यकता होगी, जिसमें बॉडीबिल्डर्स, लाइट बार्बल्स और डंबेल, स्टेप प्लेटफॉर्म इत्यादि जैसे प्रशिक्षण उपकरण शामिल होंगे।
घर पर वजन घटाने के लिए Anaerobic अभ्यासस्थिति केवल बिजली उपकरणों की मदद से की जाती है। इस प्रकार के प्राथमिक उपकरण में लोहे का दंड, डंबेल, बेंच, पावर फ्रेम, रैक, क्षैतिज पट्टी शामिल है। आवासीय परिसर में उपयोग करने के लिए अधिक जटिल उपकरण शायद ही अनुमत है, हालांकि बड़े क्षेत्रों की उपस्थिति में यह मामला हो सकता है। बहुत से लोग जो स्वयं पर काम करते हैं, उनके पास प्राकृतिक सवाल हो सकता है: क्या घर पर वजन कम करना संभव है? बेशक, शायद सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सही तरीके से ट्रेन करना है। सबसे पहले आपको प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाना होगा।
अनुभव की अनुपस्थिति में, आपको उपयोग करना होगान्यूनतम भार, और वर्कआउट्स को सप्ताह में 3 बार से अधिक समय के बीच आराम के अनिवार्य दिन के साथ नहीं होना चाहिए। इन तीन दिनों में, साप्ताहिक अनुसूची में, आपको ताकत अभ्यास का मूल सेट करने की आवश्यकता होती है, जिसके अंत में आपको एक छोटा कार्डियो प्रशिक्षण करने की आवश्यकता होती है। घर पर वजन घटाने के लिए व्यायाम, एक मूल चरित्र होने के साथ, जितना संभव हो सके प्रभावी ढंग से और जल्दी से शरीर पर अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाता है।
